Dabar sukūrėme daug mitybos mitybos sistemas, kurios žada svorį per kelias dienas. Dažnai jie grindžiami padidėjusia žuvies, salotų iš įvairių daržovių ir mažai riebios mėsos suvartojimu. Ši dieta dietologai rekomenduoja gerti visų rūšių papildus ir vitaminų bei mineralų kompleksus, kurie yra būtini ilgalaikiam grožiui ir sveikatai išsaugoti. Toliau pateikiame produktus, kurie garantuoja, kad jums padės mažinti svorį bent 3 kilogramus 3 dienas. Po trijų dietos dienų galite vėl pereiti į normalią dietą. Verta paminėti, kad įprasta dieta prielaida, kad mityba yra nuosaikesnė ir racionalesnė.
Turime, žinoma, turėti omenyje, kad per tris dienas dieta padės numesti svorį, pašalinus perteklinį vandens iš organizmo. Be to, tokia mityba gali būti laikoma skrandžio kiekio sumažėjimu, jei esate pripratę daug valgyti prieš maitinimą.
Bet jei "greitos" dietos žada pagreitinti medžiagų apykaitą, tai neturėtų būti manoma. Jei jums siūloma dieta su labai mažo kaloringumo kiekiu, tada ji padaro kūną šoko būsenoje. Tai gali lemti tai, kad kuo greičiau mityba pasibaigs, organizmas stengsis net ir daugiau riebalų laikyti lietingą dieną. Štai kodėl, jei nuspręsite apie mažai kalorijų dietą, tuomet neturėtum tai laikytis ilgiau kaip 3 dienas. Kai paliksite dietinę sistemą, susilaikykite nuo perdozavimo ir kitų pernelyg didelių meniu, metabolizmą gali paskatinti fizinis stresas. Optimalus svorio reguliavimo variantas yra mitybos ir fizinio krūvio suvartojimo derinys. Tai vienintelis būdas pasiekti ilgalaikį ir patikimą rezultatą.
"Greito" dietos dietos yra geros tik tam tikrais atvejais, kai reikia nedelsiant numesti svorio, o "greita" dieta svorio mažinimui yra paskutinė galimybė. Tačiau jiems nereikia piktnaudžiauti. Užbaigus griežtą mitybą, galite išvengti naujų kilogramų, pasitelkiant dietinę trintinės mitybos sistemą ir vadovaudamiesi dietologų patarimais. Būtina pasirinkti tas energijos sistemas, kurios tinka tik jūsų kūnui. Šios dietos neatitinka kategorijos "sunku", jie griežtai neapriboja kalorijų kiekio dietoje ir jo kiekio.
Jei nuspręsite greitą dietą iš kategorijos "sunku", kuri sumažins jūsų svorį nepaprastosios padėties atvejais, bet kuriuo atveju turite pasikalbėti su gydytoju ir įsiklausyti į jo patarimą. Reikia prisiminti, kad griežta dieta yra visiškai draudžiama jaunoms motinoms, taip pat maitintis ir nėščioms moterims. Reikėtų taip pat pasakyti, kad ribotos dietos, skirtos kalorijoms 700 arba 1000 kalorijų, neigiamai veikia sveiką cholelitiazę ar patologinius virškinimo trakto, kraujagyslių ir širdies pažeidimus.
Dieta 3 dienas svorio netekimui
Reikia pažymėti, kad per šias tris dienas būtina visiškai atsisakyti druskos ir druskos.
Pirmas variantas
Pirmąją ryto dieną gėrimame kavos ar arbatos, valgome pusę greipfruto ir skrudinta su lazdelėmis žemės riešutų sviesto. Vakarienei ruošiame tostą su tunu, žaliosios salotos, arbata ar kava. Vakare vakarienei valgykite 200 gramų morkų arba pupelių (žalią), šiek tiek mėsos (virtos), obuolių ir varškės (100 gramų).
Antros dienos pusryčiams valgome virtą kiaušinį, bananą, kreką, geriame kavą ar arbatą. Po pietų mes valgome 200 grietinėlės varškės, kuris be to, gali būti pakeistas tunais, salotomis ir krekeriais (6 vnt.) Su arbata ar kava. Vakarienei mes valgome morkas ar brokolius, porą dešrų, pusę bananų ir gerti jogurto puodelį.
Trečią dieną ryte valgome obuolį (1 gabalėlį), 100 g sūrio (čederio), krekerių (5 vnt.), Geriame žalios arbatos ar kavos be priedų. Pietuose galite valgyti 1 ruputį, kietą kiaušinį, salotos žalius ir gerti visą arbatą ar kavą. Vakarienė susideda iš 200 g kopūstų (spalvos), kurią galima pakeisti morkomis. Vakarais valgome 100 gramų tuno ir visiškai kokių nors vaisių su mažu cukraus kiekiu ir 100 gramų varškės.
Antras variantas sunkiam lieknėjimui
- Pusryčiai. Pusė greipfruto, virinto minkšto virinto kiaušinio, puodelio arbatos.
- Pusryčiai 2. Po trijų valandų valgome 150 gramų varškės, pomidorų, geriame arbatos.
- Pietūs. Po dar tris valandas vėl valgome tokį patį varškės sūrio kiekį, ruošiame žalias salotas ir viską išvalome su arbata.
- Iki kito ryto galite gerti tik gryną geriamąjį ir mineralinį vandenį.
Reikėtų pažymėti, kad, laikantis visų dietos variantų, visą valgymo dieną būtina gerti išgrynintą vandenį.