Šventės yra atsilikę, o dėl ko liko, perpildytos skrandžiai, tuščios kišenės, vaizdas nuvilia. Ir jūs turite kažką daryti. Pinigus galima uždirbti, bet kaip apie riebalų raukšles juosmens ir kitur? Atėjo laikas pradėti verslą.
Kaip greitai atsikratyti svorio po atostogų?
Šaltuoju metų laiku su dietomis reikia elgtis labai atsargiai. Juk šiuo metu mes patiriame didelį vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą. Net jei šiek tiek sumažins dienos dietą, tai turės blogą poveikį fizinei ir psichinei gerovei. Nepamiršk, kad riebalinis audinys gamina leptiną, šis hormonas yra susijęs su kūno svorio, apetito ir psichinės sveikatos reguliavimu. O jei staiga slysite, tai gali sukelti hormoninį disbalansą su blogomis pasekmėmis.
Ką turėčiau įdėti?
Po atostogų, jūs turėtumėte valgyti kažką šviesos, kurioje nėra riebalų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, nugriebto pieno su mušli. Gėrėk daug nekarbonizuoto mineralinio vandens, jis padeda virškinti, pašalina toksinus iš organizmo ir pagreitina medžiagų apykaitą, reikalingas riebalams deginti.
Druska yra balta nuodai
Jei įmanoma, apriboti druskos kiekį. Kaip žinote, druska stimuliuoja apetitą. Ženklą, kad vakar valgėte sūdytos - troškulys, burnos džiūvimas, ryto patinimas. Todėl ryte turėtumėte gerti diuretiką: žalios arba ramunėlių arbatos, dideliais kiekiais, maždaug 3 puodeliais. Ši priemonė pašalins visą perteklinį skysčių kiekį iš organizmo. Šią dieną valgyk ryžius. Išmeskite marinuotus ir sūdytus produktus, soda, dešros, sriubos. Apie keptą maistą geriau pamiršti prieš kitas atostogas ir valgyti maistą pora ar virti. "Draudžiamų produktų" sąrašas bus papildytas majonezu ir alkoholiu. Alkoholis kraunasi kūną pernelyg dideliomis kalorijomis ir sušvelnins apetitą. Majonezas yra kenksmingas ir riebaluotas.
Šampanas
Kaip žinote, alkoholis dehidratuoja kūną. Tai žymiai sulėtina medžiagų apykaitą, slopina nervų sistemą. Kaip parodė britų mokslininkų tyrimai, vartojant alkoholį su kaloringais maisto produktais, organizmas gerokai mažiau degina riebalus ir labai organizme. Todėl po šventės reikia laikytis baltos lengvos dietos, kur jums reikia valgyti daug daržovių, liesos mėsos, pieno produktų. Gėrėkite daug skysčių be kofeino ir angliavandenių, geriausiai mineralinio vandens ar žolelių arbatos arba gerkite daržovių sultis, praskiesti pusiau su vandeniu. Nenaudokite soda, kavos, juodosios arbatos, vaisių sulčių.
Teisingas pasirinkimas
Svarbus bet kokios dietos aspektas yra tinkamas pasirinkimas. Du apelsinai ir stiklinė apelsinų sulčių, kurių energinė vertė yra lygiavertė. Tik stiklinė sulčių vargu ar nebus girta, bet 2 apelsinus galima valgyti.
Kodėl Japonijos moterys po rimtų švenčių negauna riebalų:
- valgyti maži poros;
- mažas terminis apdorojimas užtikrina aukštą vitaminų saugumą;
- vietoj duonos valgykite ryžius;
- Pagrindiniai produktai: daržovės, sojos, ryžiai, žuvys, citrusiniai vaisiai ir žalioji arbata. Jie daugiausia dėmesio skiria jūros gėrybėms ir žuvims. Vienas kiaušinis valgomas per dieną, ½ puodelio pieno;
- žalioji arbata, turtinga vitaminais C ir E, turtinga antioksidantais, suteikia žmonėms gyvybingumą ir jaunimą;
- kepta iš ryžių miltų, maži desertai iš vaisių;
- grožio ir tarnavimo harmonijos.
Kad po svyravimo sumažintumėte svorį, turėtumėte laikinai pakeisti naminius bandelės, blynus, pelmenius ir silkes po kailiu, tada 7 kilogramai taps jūsų kūnu.