Kaip elgtis su miego sutrikimais?
Verta paminėti, kad savarankiškas miego asortimento pasirinkimas yra tik laikina priemonė. Reguliarus tam tikrų vaistų vartojimas yra priklausomybė. Taip, jūs iš tikrųjų galite užmigti, bet ryte jūs jausitės priblokšti ir visiškai neatsigysite.
- Pasitarkite su gydytoju-somnologu, kuris jums pateiks patarimų apie miego higieną. Galbūt jums nereikia nusipirkti stiprių miego
- Galima įsigyti migdolų be recepto, tačiau jie nėra nekenksmingi, nes jie sukelia priklausomybę
- Neįmanoma reguliariai vartoti tokių narkotikų. Maksimali kurso trukmė - dvi savaites.
Kuris pasiruošimas pasirinkti?
Tarkime, jūs vis dar nusprendėte kovoti atskirai su nemiga ir nusipirkti miego. Stiprūs pinigai yra prieinami tik pagal receptą. Tačiau yra ir tų, kuriuos galima įsigyti be gydytojo paskyrimo.
- Melaxen. Tai yra santykinis minkštasis vaistas, išleistas tabletėse. Rekomenduojama išgerti vieną tabletę keturiasdešimt minučių iki numatomo miego. Kaip žinote, daugelis stiprių migdomųjų vaistų sukelia priklausomybę ir sumažėja aktyvumas per dieną. Tačiau tai netaikoma Melaxen, jei vartojate mažomis dozėmis ir ne ilgiau kaip dvi savaites.
- Donormil pagreitina miegą ir daro miego fazes gilesniu. Penkias dienas rekomenduojama tabletę išgerti pusę dienos. Retais atvejais dozė padidinama iki vienos tabletės. Jei neviršysite kurso trukmės, būsite tikri, kad vaistas nebus priklausomas.
- Valerijonų tinktūra ar lašišų lašai. Šie liaudies gynimo būdai yra laikomi labiausiai lengva dėl jų natūralios kilmės. Jei turite galimybę rinkti arba įsigyti šias žoleles, galite pats užsidirbti miego.
- Valocordin taip pat yra gana stiprus miegas, kuris ne tik veikia miego sutrikimus, bet taip pat turi bendrą ramina. Corvalol taip pat turi tokį patį poveikį.
- Be recepto, galite įsigyti "Novo Passit" arba "Persen". Jie skirti ne tiek kovoti su nemiga, kiek ramina nervų sistemą, todėl jų veikimas yra gana lengvas ir nesukelia įpročio.
Kaip padaryti savą miegą?
Įvairios tinktūros, kurios gali turėti teigiamą poveikį miego kokybei ir trukmei, gali būti atliekamos namuose.
- Tam naudojami vaistažolių preparatai, pagaminti iš valerijono, gervuogių, pipirmėtės ir gudobelės.
- Supilkite žolelių su verdančiu vandeniu ir palikite įpilti į šiltą vietą, po to šerti.
- Vėliau jie imami tokiais sultiniais, kurie yra būtini.
- Tuo pačiu principu galima paruošti alkoholio tinktūrą. Nors jo poveikis nėra toks stiprus, bet kai kuriais atvejais padeda užmigti ir nusiraminti.
Jei negalite užmigti, greito mieguistuvo vartojimas bus tik laikinas sprendimas. Visų pirma, jūs turite suprasti nemigos priežastis ir stengtis jas pašalinti. Lengviausias būdas - vaikščioti grynu oru prieš miegą ir pernelyg daug vakarienės. Bet kokiu atveju, jei negalite užmigti, nedvejodami pradėkite vartoti greitai miego, bet pirmiausia gaukite gydytojo patarimo.