Jūs vis dar turite laiko prarasti papildomus svarus iki Naujųjų Metų, kaip greitai prarasti svorį prieš Naujus Metus , čia yra 5 būdai.
1. Mitybos dienoraštis
Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja laikyti pratimų ir mitybos dienoraščius. Iš pradžių atrodys, kad dienoraštis tik pašalina brangias minutes iš jūsų ir tai tiesiog nenaudinga. Jei stebite, ką valgote, galite suprasti, ką galite atsisakyti kitomis dienomis. Todėl sumuštinis prieš vakarienę ir du slapukai gali išgaruoti iš atminties. Jei pažvelgsite į dietą, galime padaryti išvadą, iš kur kilo papildomų kilogramų. O jei parašysi laikrodį, kai rankos bus paruoštos miltams ir saldus, tuomet jūs suprasite, kad šiuo metu turite kažką užimti.
2. Kas yra mūsų plokštelėje
Pasak ekspertų, nėra uždrausto maisto. Būtina teisingai apskaičiuoti proporcijas: 90% naudingo maisto ir 10% mėgstamiausių, čia dažnai pasirodo esą žalingas. Jei šis metodas yra žiaurus jums, tada naudokite antrą metodą. Įdėkite įprastą maisto normą dubenyje ir padėkite ją atgal, kuri yra lygi pusė. Jūs neliksite alkani, ir jums nereikės įdėti maisto į akis. Kadangi po vienos šaukštos sekė sekundė, o paskui trečdalis. Tai taip pat netinka? Paimkite mažesnę plokštelę, savo pasąmonę, po valgio, jums pasakys, kad jums daugiau nereikia valgyti, nes tai bus 2 porcijos.
3. Namas yra ne saldus maistas
Mes pasakysime jums pažįstamą ir paprastą tiesą, kurią jūs atvesite į namus, jūs būtinai valgysite. Galų gale jūs norite valgyti namuose, yra kompiuteris, televizorius. Čia į burną ir už šaukšto uždėkite šaukštą. Po darbo nedarykite nieko vakare iš saldumynų, keptų, miltų ar riebalų. Leisk sau į kavinę su vaikais tik puodelio kavos, bet jau leisk jiems paimti savo vyrą į valgyklą.
4. Vanduo yra sveikatos raktas
Jei keliausi į restoraną arba apsilankysite, tada gerkite prieš valgydami vieną stiklinę vandens. Vanduo sugadins jūsų apetitą. Jei turite antsvorio, turite padidinti vandens kiekį iki dviejų su puse litro per dieną. Gydytojai teigia, kad kartu su svoriu yra problemų dėl to, kad pažeidžiamas vandens ir druskos mainai. Tai sukelia įvairios priežastys: širdies nepakankamumas, hormoninis sutrikimas ir kt. Tačiau faktai kalba patys už save ir jums reikia gerti daugiau vandens. Ryte taip pat naudinga pradėti nuo stiklo švaraus vandens. Nenaudokite lygiaverčio ženklo tarp bet kokio skysčio ir vandens, tai yra didžiulė klaida. Gazuotieji ir saldūs gėrimai sukelia skrandžio sulčių sekreciją, sukeliančią alkio pojūtį. Todėl jūs galite pasakyti "atsisveikinimo" dietą, kai geriate stiklinę šio skysčio.
5. Morkų ir lazdelių metodas
Jei, dirbęs pagal figūrą, kažkaip valgė kai kuriuos produktus, paskatino ir giria save. Pavyzdžiui, 10 minučių įkrovimo ryte sumokėkite tūkstantį rublių į jūsų kiaulių banką. Ir naujieji metai leis sau leisti naujus kelnes ir palaidines, nes šį mėnesį jūsų figūra pasikeis. Bet jei praleidote klasę, tada prarasite visus centus.
Du greitosios dietos:
1) tris savaites prarasti dešimt kilogramų,
2) greitai praranda 5 kg per 3 dienas.
Prieš naujus metus liko tik kelios dienos, neįmanoma patekti į mėgstamą kostiumą ar suknelę, bet nesvarbu, visa tai laikina. Šios dietos leidžia keletą savaičių, dienų išmesti iki 10 kilogramų.
1. Išreikšti mitybą tris savaites gali prarasti iki 10 kilogramų
Per pirmąsias dvi dienas mes geriame pusantro lito mažai riebalų kefyro, 1 valgomasis šaukštas. šviežios pomidorų sultys be druskos ir 2 griežinėliais ruginės duonos. Tarp kefyro duona ir sultys turėtų būti bent trisdešimt minučių pertrauka.
Trečią ir ketvirtą dienas turėtų būti baltymų.
Pusryčiams, arbatai su pienu arba natūralia kava, šaukštelis. sviestas, ruginės duonos gabaliukas, pusė šaukštelio medaus.
Pietūs - 100 g virtos mėsos ar žuvies, 1 valgomasis šaukštas. mėsos ar žuvies mažai riebalų sultinys, ruginės duonos gabaliukas.
Po pietų užkandis - stiklinė jogurto, ryazhenka, 1,5% pieno ir šaukštelio. medus
Vakarienė ne vėliau kaip 19:00 - 2 kiaušiniai, 100 g virtos mėsos, 50 g neriebus sūrio ir sūrio. Praėjus vienai valandai po vakarienės, jums reikia gerti stiklinę be riebalų jogurto.
5 ir 6 dienos - daržovių
Pusryčiams - kava ar arbata, 2 apelsinai ar obuoliai,
Pietūs - daržovių sriuba, salotos be bulvių.
Užkandžiai - 3 kiviai, 2 apelsinai ar 2 obuoliai.
Vakarienei - morkų, burokėlių, kopūstų salotų, ruginės duonos gabalėlių, arbatos salotų.
Tada jums reikia grįžti į pirmąsias dvi dietos dienas ir tęsti dietą tris savaites. Mitybos metu kiekvieną dieną reikia gerti iki 2 litrų mineralinio vandens ar virinto vandens. Kaip pagardus ir padažus, reikia naudoti šviežias ir džiovintas žoleles - baziliką, krapą, petražolę ir pan. Neskaldykite pipirų ar druskos. Gazuoti gėrimai, alkoholis, cukrus yra uždrausti.
Kaip greitai numesti svorio?
Antroji išreikšta dieta padės trims dienoms numesti svorį iki 5 kilogramų
Ši dieta nelengva ištverti, bet tai verta.
Pusė litro kefyro yra padalintas į 6 recepcijas, reguliariai gerti. Jūs turite gerti mažus bandelės, bet ne volley.
Pusryčiai vakarienei virti 3 šaukštai. l grikių, supilkite 1 valgomą šaukštą. kefyro ir įdėti į šalto. Ryte patinę griuvėsiai sumaišoma, o ne skubėti valgyti.
Dienos metu gerkite 2 litrus mineralinio vandens be dujų ar kavos be cukraus ar arbatos, bet gerkite šiuos gėrimus po 30 minučių valgydami kefyru.
Apibendrinant, pridedame, kad dėka šių išraiškingų dietų galite greitai prarasti svorį Naujųjų Metų, prarasti papildomų svarų, ir tada jūs neturite galvoti, kad jūsų mėgstamiausia suknelė išliks spintoje.