"Wellness" - tai metodų ir metodų derinys, kuris padeda žmogui gyventi geriau nei jo kūnas. Ir padėti prisitaikyti, sustiprinti jėgą ir didinti proto ir kūno lankstumą, gali būti naudinga žolelių augalų adaptogenas.
Terminas "adaptogenas" buvo įvestas 1947 metais rusų mokslininkas N. V. Лазарев. Jis kartu su savo moksleiviu I. Brackmanu pasiūlė teoriją: adaptogenas neutralizuoja bet kokio streso neigiamą poveikį, padidina energijos lygį ir imunitetą, gerina bendrą būklę ir nesukelia šalutinių poveikių.
Naudinga žolių augalų adaptogenas: padidėja energijos lygis; didinti būtino gyvybingumo pasiūlą; sumažinti nerimą; pagerinti imuninės ir širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją; pagerinti atmintį.
Ženšenis , "eleutherococcus" ir "radiola" yra "realūs" adaptogenai: jie didina energijos efektyvumą, turi antioksidantų ir daug kitų veiksmų.
"Ashwagandha", Kinijos magnolijos vynmedis, "Reishi" laikomi kvazi-adaptogenu ir panašūs veiksmai, nors jie yra geri kovojant su stresu.
Prašau dėmesio! Prieš pradėdami vartoti vaistinį augalą adaptogenas būtinai pasitarkite su gydytoju.
Kai lėtinė streso ar streso būklė padidina energijos lygį. Tai didina organizmo gyvybiškai svarbų energijos rezervą, pagerina imuninės sistemos funkciją. Jis turi antivirusinį poveikį.
Skatina kepenų funkciją , padeda užkirsti kelią osteoporozei. Padidina organizmo atsparumą įvairiems neoplazmams. Mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Normalizuoja širdies ritmą. Skatina kūno atkūrimą po radioaktyviosios ekspozicijos. Pagerina atmintį, vaizdo ir šviesos suvokimą. Pagerina gyvenimo kokybę.
Nevartokite eleutherococcus su nėščiomis ar žindančiomis moterimis, karščiavimu ar širdies ir kraujagyslių ligomis.
Už 0,6-3 g susmulkinto sausojo šaknies per dieną per mėnesį arba 2-16 ml tinktūros 1-3 kartus per dieną 2 mėnesius. Kitokios rūšys turi būti naudojamos pagal pakuotės instrukcijas.
Tai dažnai vadinama Sibiro ženšeniu, bet eleutherococcus yra visiškai kitoks augalas. Skirtingai nuo ženšenio, augančio 30-60 cm aukščio, šis krūmas išsiplėtė iki 3 m. Eleuterokokas yra labai paplitęs Rusijoje.
Moksliniai duomenys
Mokslininkai nustatė, kad eleutherococcus tinktūra (25 lašus 3 kartus per dieną) didina raumenų deguonies suvartojimą, kuris pagerina fizinę būklę ir padidina energijos lygį.
Pasak Ajovos universiteto (kiti tyrimai duoda skirtingus rezultatus), tai mažina lėtinį nuovargį. Remiantis Vokietijos mokslininkų atliktais tyrimais, eleuterokoko ekstraktas padeda didinti ląstelių (pagalbinių T ląstelių, pagalbinių T ląstelių) ir svarbių imuninių ląstelių skaičių.
Antivirusiniais tyrimais paskelbtais duomenimis eleuterokokas priskyrė stiprų antivirusinį poveikį.
Rusijos mokslininkai nustatė, kad vaikai regeneravo greičiau po pertvaros, kai gydymo metu jie gavo eleuterokoką. Dar du tyrimai, atlikti Rusijos mokslininkai, pažymėjo, kad eleutherocokas skatina imuninės sistemos aktyvumą, taip pat vėžiu sergančių pacientų išgyvenamumą, tačiau reikia pakartotinių tyrimų.
Gauti aiškesni rezultatai, susiję su širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniais. Remiantis duomenimis, paskelbtais žurnale "Fitoterapijos tyrimas", eleuterokokas sumažina ADC-cholesterolio (MTL cholesterolio) ir trigliceridų kiekį, padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo, galinčių sukelti širdies priepuolius.
Eleutherococcus ir toliau yra vienas iš labiausiai ištirtų augalų Rytų Europoje ir Azijoje. Korėjos, bulgarų ir rusų mokslininkų tyrimai parodė, kad eleutherococcus vertė apsaugo kepenis, pagreitina išgavimą po radiacijos poveikio ir gydo osteoporozę.
Verta pabandyti
"Aswaganda" yra naudojamas Ajurvedoje kaip bendras energijos stiprinimo būdas, panašiai kaip ir kinų tradicinėje medicinoje, naudojamas ženšenis.
Ashwagandha taip pat žinomas kaip indų ženšenis: jo veiksmai panašūs į šio augalo poveikį. Jis stiprina visą kūną, pašalina nuovargį, silpnumą, silpnumą ir su amžiumi susijusias problemas.
Nei yra naudinga
Pagerina imuninės sistemos funkcijas; padeda kovoti su stresu; turi antioksidacinį poveikį ir nuo vėžio savybes; mažina cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą.
Šalutiniai efektai
Jei vartosite šias dozes, šalutiniai poveikiai naudingiems vaistiniams augalams adaptogenas yra retas. Tačiau didelės dozės gali sukelti skrandžio sutrikimus, viduriavimą ir vėmimą. Nėščioms ir maitinančioms moterims nerekomenduojama vartoti.
Dozavimas
Nuo 1 iki 6 g per parą kapsulių ar arbatos pavidalu. Tinktūros ar skysčio ekstrakto forma - nuo 2 iki 4 ml 3 kartus per dieną.
Moksliniai duomenys
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad ashwagandha padidina ištvermę ir mažina stresą. Stimuliuoja imuninę sistemą, taip pat padidina antikūnų ir baltųjų kraujo ląstelių kiekį. Turi priešvėžines savybes, gali padidinti spindulinės terapijos poveikį.
Verta pabandyti
Radiola yra vienas iš geriausių naudingų vaistinių augalų adaptogenu, skirtų psichinės veiklos ir atminties gerinimui. Ekspertai rekomenduoja tiems, kurie skundžiasi atminties problemomis (neryškus atmintis).
Nei yra naudinga
Padidina energiją ir ištvermę; gerina budrumą, koncentraciją ir atmintį; sušvelnina streso padarinius; sumažina kraujospūdį; normalizuoja širdies funkciją; padidina vėžio gijimo galimybę ir sumažina intoksikaciją; saugo kepenis; paspartina prisitaikymą prie didelių aukščių.
Šalutiniai efektai
Dienos ilgalaikis 400-450 mg spindulių vartojimas paprastai nesukelia šalutinio poveikio. Galimi drebulys ir nerimas. Kai kuriuose pramoniniuose variantuose vaistažolės ir kofeinas yra derinami, tačiau ekspertai įspėja, kad tai gali sukelti per didelio dirginimo.
Rekomenduojama dozė
Nuo 5 iki 10 lašelių tinktūros 2-3 kartus per dieną per dieną 15-30 minučių prieš valgį 10-20 dienų. Arba 200-450 mg ekstrakto kasdien.
Radiola
Šiaurės Europoje ir Rusijoje auga daugiametis augalas su stora šaknis, panašus į imbiero šaknį, turinčią gėlių aromatą (taigi lotyniškas pavadinimas rosea ir vienas iš populiarių pavadinimų - rožinis šaknis). Nepaisant to, kad ji buvo naudojama, bent jau nuo Vikingo laikų, kad padidintų ištvermę ir gydytų nuovargį, ši žolelė yra vienas iš paskutiniųjų Amerikos mokslininkų aktualių objektų. Dauguma Rusijos studijų buvo užsakyta kariuomenei ir buvo klasifikuojami iki 1994 m. Faktai rodo, kad radijas yra naudingas žolelių augalų adaptogenas su įvairiais naudojimo būdais, kuris neabejotinai jį labai populiarus.
Moksliniai duomenys
Belgijos mokslininkai 24 pacientus išleido placebą arba radialą (po 200 mg per parą). Paskutinė grupė patyrė aiškų energijos spūstį.
Atliekant bandymus, kuriuose dalyvavo sveikieji gydytojai naktį ligoninėje, 170 mg radialai kasdien pagerino psichines ir psichines savybes, sumažino nuovargį.
Tyrimas Rusijoje parodė, kad radijas leidžia mokiniams geriau mokytis mokykloje.
"Radiolabel" sumažina streso poveikį: mažina hormonų išsiskyrimą, susijusį su stresu, ir padidina endorfinų kiekį.
Parodė kinų ir rusų tyrimai; Radiolizė sumažina kraujo spaudimo lygį, normalizuoja širdies susitraukimų dažnį, apsaugo nuo streso sukeltų širdies pažeidimų ir sumažina C reaktyviojo baltymo kiekį, kuris yra širdies priepuolių rizikos veiksnys. Tai taip pat pagerina smegenų apytaką.
Tai yra galingas antioksidantas naudingų vaistinių augalų adaptogenas, kuris gali padėti užkirsti kelią piktybinei ląstelių degeneracijai arba juos atstatyti. Preliminarūs tyrimai parodė, kad radioaktyvus žymėjimas gali pagerinti chemoterapijos veiksmingumą ir pagerinti imuninės sistemos funkcionavimą.
"Radiolabel" suteikia gerų rezultatų gydant depresiją. Be tradicinių vaistų, augalų priėmimas padidina energijos sąnaudas ir leidžia jums gauti daugiau malonią gyvenimo patirtį.
Vadinamas "girtuokliu", Kinijos medicina laikoma Qi energijos ir ilgaamžiškumo stimuliatoriumi. Patikimas tyrimas patvirtina "Reishi" gebėjimą sustiprinti organizmo imuninį atsaką.
Verta pabandyti su nuolatiniu nuovargiu, kvėpavimo takų ligomis, širdies ir kepenų ligomis.
Ne naudinga
Stiprina imunitetą; turi antioksidacinį, antibakterinį, priešvirusinį ir anticarcinogeninį poveikį; sumažina cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.
Šalutiniai efektai
Reishi gali sukelti galvos svaigimą, odos dirginimą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, trukdyti kraujo krešėjimui. Nėščioms ir maitinančioms moterims nerekomenduojama.
Dozavimas
Kasdien nuo 1,5 iki 9 g džiovintų grybų. Tinktūros forma - 1 ml per dieną. Miltelių pavidalu - nuo 1 iki 1,5 g per dieną.
Moksliniai duomenys
Grybai rodo aiškiai išreikštą antibakterinį ir antivirusinį aktyvumą, kurį patvirtino keli Korėjos mokslininkų tyrimai. "Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnale" paskelbtoje ataskaitoje kalbama apie "Reishi" kaip antioksidanto veiksmingumą. Laboratoriniai tyrimai ir eksperimentai su gyvūnais parodė, kad grybas gali slopinti leukemijos ir krūties, prostatos, storosios žarnos ir gerklų vėžio vystymąsi.
Grybas padeda išvengti kraujo krešulių ir sumažina cukraus kiekį kraujyje (pasak Kinijos mokslininkų). Tyrimai, atlikti JAV ir Šveicarijoje, parodė, kad "Reishi" gali sumažinti kraujo spaudimą ir cholesterolį.
Jei asmuo yra perpildytas ir yra nuolatinėje įtampoje, jam bus naudinga naudinga vaistinė augalų adaptogene - ženšenis. Jis sustiprina kūną kaip visumą.
Ženšenis gali būti labai naudingas žmonėms, patiriantiems nuolatinį nuovargį ir bendrą silpnumą.
Ne naudinga
Naudinga žolių augalų adaptogenas stiprina energiją, ištvermę, palaiko imunitetą, stiprina atmintį ir budrumą; pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir lytinę funkciją; padėti atstatyti po radiacijos poveikio ir spindulinės terapijos; išvengti vėžio; sumažinti cukraus kiekį kraujyje; Pagalba nuo negalavimų menopauzės metu.
Moksliniai duomenys
Italijoje atlikti tyrimai parodė, kad ženšenis stiprina energiją ir gerina fizinę būklę.
Kaip rašo Tarptautinis žurnalas "Ginecology and Obstetrics", žolė padeda moterims išsekti po menopauzės.
Augalas padidina imunitetą keliais būdais. Tyrėjai iš Pietų Kalifornijos ir Korėjos universiteto nustatė, kad padidina interferono ir vieno iš imuninės gynybos elementų - baltymų interlukino-1 gamybą.
Šalutiniai efektai
Naudingi vaistiniai augaliniai adaptogenai - ženšenis nesukelia reikšmingų kenksmingų reakcijų. Nepaisant to, jeigu yra padidėjęs kraujospūdis, jį reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
Dozavimas
Nuo 0,6 iki 2 gramų susmulkintų arba miltelių šaknų 1-3 kartus per dieną per dieną. Kapsulės forma - nuo 200 iki 600 mg per parą.
Naudingi vaistažolių augalų adaptogenai, tokie kaip ženšenis, taip pat padeda atsigauti po antibiotikų kursų pacientams, sergantiems lėtiniu bronchitu; sumažins popiečio cukraus kiekį kraujyje ir padės išvengti erekcijos disfunkcijos. Remiantis Rusijoje ir Korėjoje atliktų tyrimų rezultatais, buvo teigiama, kad ženšenis normalizuoja širdies ritmą, sumažina skausmą ir mažina ląstelių mirtį dėl apšvitinimo.
Danijos mokslininkai pasiūlė 112 vidutinio gyvenimo savanorių išbandyti greitį ir mąstymo vaizdus. Tada dalyviai vartojo placebą arba 400 mg ženšenio per dieną 8-9 savaičių laikotarpiu, po kurio jie buvo pakartotinai ištirti. Tie, kurie ėmėsi ženšenio, pastebimai pagerino abstrakčią mąstymą ir atsako laiką. Britų mokslininkų tyrimai atnešė panašių rezultatų.