Nesvarbu, kaip tai yra! Galima įtakoti apetito ir sočiųjų atsiradimo procesą, taip pat daugelį kitų procesų mūsų organizme. Tai sunkus dalykas - kartais skrandžio balsas gali užtemti net proto balsą. Bet verta pabandyti. Ir ne tik jo prisotinimas, bet ir dėmesio perjungimas, problemos sunkumo sumažinimas arba, tarkim, ne tinkamiausiomis apsirikimo sąlygomis sukūrimas. Norėdami tai padaryti, galite ne tik rankas ir burną, bet ir nosį, akis ir net ausis.
Tyla!
Gali būti, kad aplinkinių gandų metu mes vos girdime silpną pilvo pilvo balsą. Todėl valgydami garso laidą, ar tai yra televizorius, radijas ar kitas garso šaltinis, greičiausiai valgysime daugiau nei tyliai. Na, apie blogą įprotį sumušti sėklų prieš TV, aš nekalbu. Iš šio labai aukštos kalorijų smulkmenos ir todėl labai sunku atsikratyti, o kai kažkas atitraukia, tada mes sustosime, tik mąstančiai užsikimšime dugne.
Kvėpuoti, kvėpuoti!
Manau, kad ginčytis dėl kvapo poveikio apetitui išdrįsys tik tie, kurie visiškai neturi kvapo. Visi kiti, net jei jie yra užsiėmę visais tolimiausiais maisto produktais, jaučiantys kvapą gniaužiančią dvasia iš virtuvės, greičiausiai sugrįš su peržiūra - ką ir kaip greitai galės būti skonio. Kvapas gali apeiti ne tik susijaudinti, bet ir slopinti ar visiškai nužudyti. Yra keletas skonių, kurie sumažina apetitą. Labiausiai veiksminga iš jų - vanilė. Be to, aromato, anizo, krapų, obuolių, mėtų, rožių, levandų ir greipfrutų padės jums prarasti svorio. Nusišlifuokite po alkoholikų likimo, mes tikrai nesame jų kelio (alkoholis yra didelis kalorijų kiekis, be to, jis stimuliuoja apetitą). Prieš valgydami mes pasinaudosime aromaterapija. Galite naudoti jį kaip natūralų kvapo šaltinį (pavyzdžiui, greipfrutų, obuolių gabaliuko arba mėtų aliejaus žievelės), kvepalų ar aromatinių aliejų. O kas? Vakarienė su aromatinėmis žvakėmis arba apšviestos aromatinės lempos yra labai romantiška!
Ar esate užšaldytas? Nevalgyk!
Mokslininkai įrodė, kad maisto pasirinkimai priklauso nuo klimato. Karšto klimato metu žmonės linkę valgyti mažiau. Santykis yra labai paprastas: kai temperatūra "už borto" padidėja, organizmas mažina medžiagų apykaitos greitį ir pradeda apdoroti maistą lėčiau, išgaunant iš jo energiją. Todėl mes nemanome, kad jaučiame alkį. Priešingai, viskas atsitinka, kai temperatūra mažėja. Todėl, jei esate žiauriai sušaldytas, prieš pradėdami valgyti, pabandykite šilti. Ir kambaryje, kur valgysite, pasirinkite šiliausią kampą.
Mano mėgstamiausia spalva
Pakvieskime pagalbos ... spalva! Meilė sultingas, minkštas spalvas virtuvėje? Kaip jūs einate - ar iš karto šitoje atmosferoje pabunda apetitas? Tai natūralu - geltonos, raudonos ir oranžinės spalvos sukelia apetitą, stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą. Tačiau labiausiai nepastebimas testų metu buvo pripažinta ... mėlyna spalva ir jos dariniais. Todėl, jei sėdite ant dietos, į virtuvės interjerą įpilkite mėlynos spalvos atspalvių, paimkite mėlyną ar mėlyną patiekalą ir į vakarėlį uždėkite ant jūros bangos spalvos suknelę (nebent, žinoma, ši spalva jums tinka). Ir tu valgysi mažiau!
... ir mėgstamiausias dydis!
Jei prisipažinsi su savimi, kad esi apipjaustytojas, neskubėkite kaltinti skrandžio ar noro. Atlikite auditą kabinetuose ir įvertink ... indų dydį. Maisto kiekis, kurį žmogus visada asocijuoja su indų dydžiu - didžiulėje dubenyje, mes kaupiame didžiulę dalį. Todėl, vietoj to, kad įtvirtinti olivierio pilvus ir baseinus, paimkite miniatiūrinius lėkštes. Žiurk juos kaip paukštis. Dar geriau - nusipirkite kūdikių patiekalų rinkinį. Įdomus, originalus. Daugybė miniatiūrinės šakutės su maža plokšte netiksliai. Taigi jūs pripratę valgyti mažas porcijas! Tuomet smegenys prie jo pripratės - kai supras, kad tai yra norma ir nebus jokių priedų. Tas pats gali būti padaryta su puodelėmis ir puodeliais - našlaičiai už pusę litro siunčiami į tremtį, maža - arbata ar kava. Labiausiai pavojingi yra maži, platus puodeliai ir akiniai - jose skysčio kiekis vizualiai mažėja. Gerkite iš didelių reikmenų. Taigi jis yra ekonomiškesnis.
Nori valgyti - miega!
Pastebima, kad žmonės, kurie nemiega pakankamai, dažnai bando kompensuoti šį deficitą kalorijų sąskaita. Todėl, jei miegate tik 5-6 valandas per parą, nesistebėkite, ar staiga pasireiškia nutukimas. Tie, kurie praleidžia miegoti 7-8 valandas per dieną, yra mažiau priklausomi nuo maisto. Moralija - geriau eiti miegoti anksti. Svajonėje jūs nenorite valgyti. Taip, ypač tiems, kurie ketina atsigulti miegoti, iš anksto valgyti: taisyklė valgyti kelias valandas prieš miegą taikoma jums, net jei jūs norite miegoti 10-12 valandų. Pabusti - tai, kai tu eini.
Nepaisant akių, protas!
Formulė yra paprasta: kuo lengviau gauti maistą, tuo daugiau jo valgysite. Todėl pašalinkite iš akivaizdžios saldainių vietos ir slapukus - kai tik jie patenka ant jūsų akių, neužsimenkite - paimkite bent vieną. Geriau palikti kūną naudingą pėsčiųjų taką ir nekenksmingą figūrai - vaisiai, daržovės, sultys, mineralinis vanduo. Rizikos zonoje yra tie biurų darbuotojai, kurių lentelėse yra konteineriai su saldumynais ir slapukais, skirti svečiams. Skrandis nenori suprasti, kad visa ši šlovė yra skirta susikurti kontaktą ir siekia kuo greičiau pritraukti neliečiamuosius daiktus. Išeitis yra išeitis: jei neštemsite vazos, bent jau pakeiskite ją nepermatoma. Tai žymiai sumažins riziką juosmeniui.
Ir tegul tau gėda!
Negalima slapstytis siaubingai saldainių įvyniojimo, kailių ir akių. Leisk jiems meluoti tiesiai priešais jus netyčias priminimus apie jūsų neskaidrumą. Kaip jau minėjome, žmogus gauna signalą apie prisotinimą ne tik iš skrandžio, bet ir per akis. Taigi palikite visus nusikaltimų pėdsakus. Anksčiau ar vėliau būsite siaubu, kiek valgysite ir sustosite.
Užsidirbk maisto!
Dar visai neseniai buvo manoma, kad gaivus oras prisideda prie apetito aktyvavimo. Dabar gydytojai persvarstė savo poziciją ir patariama žengti trumpą pėsčiomis prieš kitą maitinimą. Kūno įkrova su deguonimi, jūs, priešingai, sumažinsite bado jausmą prieš valgydami. Nebereikės kompensuoti gautų kalorijų. Todėl, jei neturite galimybės vaikščioti prieš pietus ar vakarienę, paimkite keletą gilių įkvėpimų, o paskui šeriant, pritūpę ir nuolydžius. Kas-ne, bet alternatyva! Tiems, kurie nenori sportuoti, yra dar viena taktika: kasdien atlikite 10 tūkstančių žingsnių. Vaikščiojimas leis jums sudeginti vidutiniškai 300-450 kilokalorijų per valandą pėsčiųjų pėsčiomis. Sumažinti badą ir apetitą yra ypatingas mokslas, kuris padės jums susidoroti su pernelyg dideliu apsvaiginimu.