Jie nerekomenduojama vartoti su lipidais, kitaip neišvengiamai atsiras riebalų perteklius.
Michel Montignac dieta yra ne tik kūno svorio mažinimas, bet ir žmonių mitybos įpročių ugdymas. Ši dieta taip pat veiksminga ligų, susijusių su mityba, pavyzdžiui, širdies ligomis ir cukriniu diabetu.
Pagrindiniai dietos "Montignac" komponentai
Rekomenduojama vartoti naudingus angliavandenius, kurių glikemijos indeksas yra mažas, ir bulves, gliukozę, cukrų ir kt. pageidautina ir netaikyti.
Nerekomenduojama vartoti riebalų kartu su angliavandeniais. Jei maistas, kurį valgote, yra riebalų, tada maisto produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių, galima valgyti po keturių valandų. Riebalų naudojimas leidžiamas tris valandas po angliavandenių vartojimo.
Alkoholis turi būti sunaudotas minimaliu kiekiu. Vakarienei galite gerti stiklinę alaus ar stiklines vyno.
Tarp valgio intervalų gerkite daug vandens.
Mityba numato pluošto suvartojimą dideliais kiekiais.
Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, turėtų būti girtas mažiausiai.
Gerai gerkite reguliariai, bent tris kartus per dieną. Nerekomenduojama turėti užkandžių tarp valgių. Nerekomenduojama valgyti naktį.
Negalima maišyti šviežių vaisių, išskyrus avietes ir braškes, su kitais produktais. Vaisius reikia vartoti atskirai kiekvieną kartą tarp valgių.
Siekiant gaminti maistą rekomenduojama naudoti alyvuogių aliejų.
Gyvenimo būdas turėtų būti aktyvus.
Montignac dietos pagrindiniai principai
Pagrindinis "Montignac" dietos principas yra tai, kad dieta apima du etapus. Pirmas tikslas yra tiesiogiai sumažinti svorį, antrasis yra palaikyti normalią svorį. Pirmajame etape iš kasos išsiskiria toksiškos medžiagos. Šis etapas trunka ne mažiau kaip du mėnesius.
Remiantis "Montignac" dieta, rekomenduojama vartoti maiste, kuriuose yra mažai glikemijos indekso.
"Montignac" dietoje nėra mažai kalorijų turinčių maisto produktų.
"Montignac" dietos paskirtis yra blogų mitybos įpročių, kurie sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, likvidavimas.
Pagal dietą Montignac rekomendavo naudoti sveikus riebalus ir daug skaidulų.
Montignakas rėmėsi tradicine klasikine virtuve. Mityba leidžia naudoti sūrį ir šokoladą ribotą kiekį.
Montignac dietos privalumai
Maistas, kurio glikemijos indeksas yra mažas, ypač svarbus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir kt.
Tie, kurie laikosi "Montignac" dietos, sumažina širdies ligų, diabeto ir kitų ligų, kurias sukelia svorio kritimas, tikimybę.
"Montignac" dietoje nėra griežto gaminių reguliavimo, o nė vienas produktas nėra uždraustas.
"Montignac" dieta negali nuobodžiauti, nes ji siūlo platų produktų asortimentą.
Dietos pagrindas yra pluošto naudojimas dideliais kiekiais, dėl kurio svoris mažėja.