Tai Chi - ginekologija protui ir kūnui, rafinuota fizinių pratimų sistema, gimusi 1000 AD. e. ar anksčiau. Tai unikali kinietiška kovos menų sistema. Apima meditaciją, tinkamą kvėpavimą ir nuolatinius pratimus, kurie yra lygūs, suapvalinti judesiai, kuriuose dalyvauja visiškai visos kūno dalys ir protas.
Tai Chi ginekologija glaudžiai susijusi su medicina, kovos menais ir meditacija, sujungia psichinę koncentraciją su nuolatiniais ir lėtais judesiais, kurie padeda gerinti kūno ir proto koordinavimą, taip pat padidina energijos srautą "zi" - energiją, kuri palaiko proto ir kūno sveikatos harmoniją.
Gimnastika Tai Chi dalyvauja Rytų kultūros, bendruomenių centrų ir fitneso klubų centruose: jos populiarumas yra paaiškinamas paprastumu ir visuotine prieiga.
Tai chi gali būti mokoma visiems žmonėms, netgi tiems, kurie kenčia nuo ligų, kad jiems neleidžiama dalyvauti kitose sporto šakose ir gimnastikose. Visi žmonės, sergantys artritu, vyresnio amžiaus žmonės - tai ne visas sąrašas tų, kurie gali būti rekomenduojami praktikuoti senąją sveikatingumo gimnastiką Tai Chi.
"Tai Chi" pamokų naudojimas.
"Tai Chi" rėmėjai pakvietė tiek daug naudingų šios senovės Kinijos gimnastikos funkcijų, kad jų įrašymas gali užtrukti daugiau nei vieną puslapį. Reguliarios "Tai Chi" klasės yra naudingos kvėpavimo sistemos, nervų, virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų ligoms, pagerina pusiausvyrą, judesių koordinavimą ir lankstumą, padeda sustiprinti sąnarius, sausgysles ir raumenis, gerina medžiagų apykaitą. Kai kurių tyrimų rezultatai rodo, kad "Tai Chi" klasės padeda sumažinti kraujo spaudimą ir stiprina širdies funkciją.
Be to, proto ir kūno gimnastika turi dar vieną labai naudingą kokybę - pašalinti stresą (dėl senų kvėpavimo pratimų ir atsipalaidavimo būdų). Ši funkcija jau yra pakankamai, kad pradėtumėte praktikuoti "Tai Chi".
Kūnas ir dvasia.
Atliekant "Tai Chi" pratimus, jūs įtraukiate tiek kūną, tiek dvasią. Tuo pačiu metu yra labai sunku nustatyti, kas giliau iš šios gimnastikos praktikavimo - pirmojo ar antrojo. Taip pat "Tai Chi" pamokos padeda pamiršti kasdienio gyvenimo kasdienę veiklą, kurioje saviraiškos būdai dažnai yra riboti.
Tai Chi - gimnastika vyresnio amžiaus žmonėms.
Su amžiumi mes negauname sveikesnio. Palaipsniui susilpnėja raumenys, sąnarių mobilumas mažėja, lankstumas nėra tas pats kaip anksčiau. Visa tai lemia nesugebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, taigi ir riziką, kad padidės. Tai yra pagyvenusių žmonių kritimas, kuris sukelia daugumą sužalojimų.
Kai kurie Tai Chi pratimai yra skirti kūno svoriui perkelti iš vienos kojos į kitą. Tai sustiprina kojų raumenis, gerina gebėjimą palaikyti pusiausvyrą, o tai labai svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.
2001 m. Oregono tyrimų institutas atliko tyrimą, kuriame paaiškėjo, kad tie pagyvenę žmonės, kurie daro "Tai Chi" gimnastiką du kartus per savaitę vieną valandą, labiau tikėtina, kad atliks fizinę veiklą, pvz., Drabužius ir maistas, pakilimas ir nusileidimas, vaikščiojimas, šlaitai, kėlimo svoriai, nei mažiau aktyvūs bendraamžiai.
Tai Chi ir kūno svoris.
Jei darote tradicinius pratybas ar pėsčiųjų skausmus, pabandykite praktikuoti Tai Chi gimnastiką. Kadangi pratimai nereikalauja daug pastangų, ši kūno ir proto gimnastika idealiai tinka žmonėms, turintiems antsvorį, kurie dėl pernelyg didelio jų pilnumo dažnai negali naudotis. Ekspertai teigia, kad su įprastinėmis klasėmis galite sudeginti kalorijas ir numesti svorio.
Kaip pasirinkti grupę Tai Chi klasėms.
Jei norite atlikti Tai Chi, šie patarimai padės pasirinkti grupę užsiėmimams.
- Jei įmanoma, pabandykite lankyti pamokas bent dviejose skirtingose grupėse. Stenkitės dalyvauti bent poroje sesijų, paprašykite instruktorių tai leisti.
- Nustatykite, kiek instruktoriaus mokymo stiliaus tinka jums, ar jausitės patogiai grupėje.
- Klauskite instruktoriaus apie jo darbo patirtį. Paprašykite jo klausimų: kas buvo jūsų mokytojas? Kiek treniruotės baigėsi? Kaip ilgai tu praktikavo Tai Chi?
- Pasikalbėkite su mokymo grupės nariais. Sužinokite iš jų, ar jie ilgą laiką užsiima, ar jie patenkinti rezultatais.
- Jums reikia tiek grupės, tiek klasių. Jei klasės yra našta jums, jei pažvelgsite į laikrodį, tuomet neturėtumėte tikėtis puikių rezultatų.
- Prieš pradėdami pamokas bet kokiame sporte, visada turėtumėte kreiptis į gydytoją.