Svarbu ne tik atlikti masažą, bet ir tinkamai ir lėtai. Deja, ne visi žino, ką reiškia "teisingi judesiai". Taigi, pavyzdžiui, raumenys turėtų būti visiškai atsipalaidavusi. Norint pasiekti didžiausią rezultatą, jums reikia praleisti keturias sesijas. Ekspertai rekomenduoja, kad jie atliktų šešias savaites. Ką daryti, jei po procedūros spazmas nepašalinamas? Tada pabandykite kitą metodą nugaros masažas.
Kas yra nugaros masažas? Tai manipuliacijos, kurias reikia atlikti rankomis. Tai gali būti minkymas, trintis ir vibracija. Visų pirma, tai reikalinga, norint sumažinti skausmą apatinėje nugaros pusėje, taip pat stresą. Galų gale, šiandien kas antras asmuo kenčia nuo didelių perkrovų. Pratimai nugarai padeda sušvelninti skausmą nugaroje, taip pat mažina stresą. Dar vienas kraujo apykaitos tobulinimas yra dar vienas negatyviojo masažo privalumas.
Nugaros masažas nugaros skausmui ir technika
Stroking. Prieš tai atlikite, šildykite alyvą vandens vonioje. Jums reikia tik kelių lašų. Naudodami ritminius smūgius, atlikite lėtus judesius, pradedant nuo juosmens ir iki kaklo. Naudokitės ne ilgiau kaip penkiolika minučių.
Tepimas. Tačiau tie judesiai yra vienodi, tik didelis spaudimas. Pradėk nuo nugaros. Atlikite dešimties minučių procedūrą.
Minkymas Naudodami šią techniką, turite pakelti ranka ant rankos, kad padidintumėte spaudimą ant nugaros. Be to, rekomenduojama atlikti procedūrą, pradedant nuo dilbio srities. Atgalinis masažas turi būti atliekamas ne daugiau kaip dešimt minučių.
Plakimas. Tačiau tai yra paskutinis etapas. Procedūra turi būti atliekama su ranka, suspaudžiama į valtį palmėmis.
Masažas su nugaros skausmu vaizdo įraše aiškiai rodo, kaip teisingai reikia atlikti masažo techniką. Faktas yra tai, kad nugaros skausmas dažniausiai yra susijęs su nugaros skausmu. Jie atsiranda staiga, dažniausiai, nes nugara yra įtempta. Skausmas palaipsniui pradeda plisti į klubus ir sėdmenis.
Kodėl skausmas apatinėje nugaros dalyje?
Taip yra dėl daugelio veiksnių, dažniausiai dėl netinkamos laikysenos ar riboto mobilumo. Norėdami ištaisyti laikyseną, kiekvieną kartą turite atlikti nugaros masažą. Galų gale jis ne tik silpnina raumenis, bet ir įtempia sąnarius. Ir tai sukelia pakartotinį skausmą. Yra ir kitų problemų, susijusių su stuburo. Pavyzdžiui, sunkus skausmas atsiranda po to, kai diskas buvo perkeltas. Šis skausmas tęsiasi ne tik apatinės nugaros dalies, bet ir kojų bei dubens.
Dabar žinote pagrindinius pratimus, kurie padės atsikratyti nugaros skausmo keliose sesijose. Svarbiausia, kad visi pratimai būtų atliekami lėtai, o ne skubėti, kad nepakenktų pacientui.