Žmogaus oda yra ne tik mūsų apsauginis apvalkalas. Be to, oda atlieka kvėpavimo ir ištuštinimo funkcijas.
Dujų mainai per odą atliekami taip: oda absorbuoja deguonį ir išskiria anglies dioksidą. Per prakaito liaukos perteklius skystis pašalinamas iš kūno, o tai palengvina inkstų darbą. Esant aukštai temperatūrai ir žemai drėgmei, skystis iš organizmo išsiskiria tik per odą, tuo metu inkstai atpalaiduojami.
Būtina žinoti, kad oda visiškai atlieka šias funkcijas tik tada, kai ji yra švari, todėl būtina išlaikyti odos grynumą, o nėščiai moteriai tai dvigubai svarbu.
Norėdami užtikrinti, kad oda visada būtų švari, kiekvieną rytą ir vakare turėtumėte gerti dušu, kruopščiai nuplaukite kūną bent kartą per savaitę. Pakeiskite patalynę vieną kartą per savaitę ir kiekvieną dieną pakeiskite apatinius rūbus. Tai yra pagrindinės nėščios moters asmeninės higienos taisyklės.
Labai naudinga odos ir kūno oro vonelėms. Tai taip pat yra vienas iš nėščios moters asmeninės higienos būdų. Žinoma, oro vonus reikėtų pasiimti lauke. Jei oras yra karštas ir saulėtas, tai geriausia pasiimti oro vonioje. Jei blogas oras gatvėje, tuomet jūs turėtumėte paimti oru namus. Keista, bet oro vonios yra labai naudingos pieno liaukoms. Oro vonios trukmė 20 minučių. Tokios procedūros veikia kūno grūdinimą, sumažina skilimo riziką, susijusią su žievelių krūtimi.
Jei rimtai nuspręsite sustiprinti savo krūtis prieš šėrimą ateityje, atlikite šiuos pratimus: praplaukite savo krūtines vėsiu vandeniu vieną kartą per dieną, o po to 5 minutes pjaukite jį kietu rankšluosčiu. Kartą per parą galite trintis mėšlelius su odeliu, kad niežulėlių oda taptų šiurkščia, todėl jie bus mažiau linkę įtrūkti, kai čiulps. Kitas būdas sustiprinti nipelius prieš maitinimą krūtimi - siuvinėti kilimėlio rankšluostį iš liemenėlių puodelio. Jei atliksite visas šias priemones, kad pasiruoštumėte šerti, galite išvengti daugelio problemų su krūtimi, nes įbrandžių įtrūkimai yra gana dažnas ir labai skausmingas reiškinys.
Kita problema, su kuria gali susidurti būsimoji mama, yra plokšti speneliai. Dėl plokščių spenelių taip pat yra specialių pratimų, kurių reikėtų atlikti, paprastai kartu su kitomis nėščios moters asmens higienos priemonėmis. Spenelius reikia masažuoti ir ištraukti šiek tiek į priekį. Prieš šią procedūrą, žinoma, jūs turite nuplauti krūtinę vėsiu vandeniu ir gerai nuplauti rankas muilu. Kitas veiksmingas nipelių ištempimo būdas yra per krūties siurblys. Tiems tikslams geriau įsigyti paprasčiausią krūtų siurblį su ilgu guminiu vamzdžiu. Užtepkite krūtinkaulio siurblį į nipelę, keletą kartų energingai čiulpia orą, tada, laikydami vamzdelį, palaukite, kol įstumtų nipelis. Ši procedūra yra ypač naudinga per pastarąjį nėštumo trimestrą ryte ir vakare.
Nėščios moters asmeninė higiena turi būti ypač atsargi, kai kalbama apie genitalijas. Nėštumo metu iš makšties išskiriama skaidra paslaptis, kuri yra puiki priemonė bakterijų, įskaitant patogenus, dauginimui. Šiuo atžvilgiu genitalijų higiena sumažinama iki dviejų kartų per dieną (ryte ir vakare), jas reikia nuplauti virinto vandens. Nenaudokite per daug karšto vandens skalbimui. Jei paskirstymas yra per gausiai arba žalsvai gelsvas, kreipkitės į gydytoją, nes tai tikriausiai sukelia vidinių lytinių organų uždegimą. Su genitalijų infekcija nėštumo metu jūs negalite pokštauti, nes jie gali paveikti vaisius gimdoje ar gimdymo metu.
Taip pat turėtume pasakyti keletą žodžių apie nėščios moters seksualinę pusę. Per pirmąjį trimestrą lytiniai santykiai turėtų būti ribojami, nes jie gali išprovokuoti abortą. Per pastaruosius du nėštumo mėnesius lytis turėtų būti visiškai atsisakyta, nes ankstyvos gimimo pavojus yra labai didelis, taip pat yra pavojus užsikrėsti nėščios moters lytinių organų traktą.