Žodis "dieta" graikų kalba reiškia "gyvenimo būdą". Kas atitinka sveiko žmogaus mitybą, jo lytį, profesiją, amžių. Viena universali dieta niekada nebuvo ir tiesiog negalima. Kaip galėčiau prarasti svorį be dietos ir tablečių? Yra paprastos taisyklės, pagal kurias asmuo visada gali būti puiki forma. Kad jums nereikėtų nerimauti dėl papildomų svarų, turite įsitikinti, kad dieta tapo įprastu gyvenimo būdu:
1. Nustatykite save vieną taisyklę, visas "žalingumas" turėtų būti valgomas iki 12 valandos. Ryte organizmui reikia "gauti", jam reikia angliavandenių ir baltymų, galite valgyti juodąją duoną, grūdus, musilius, varškę, kiaušinius, sūrį. Galite leisti valgyti pusryčius, kurie ilgą laiką gali pagyvinti: pyragą, šokoladą, saldainius. Jei valgysite saldainių gabalėlį ryte, jis nepadės pakenkti, o papildomų colių liemens nepasirodys. Jei jaučiate alkanas, vėliau galite paruošti jogurtą.
2. Pietų metu jūs turite gerai maitinti kūną, galite valgyti viską, išskyrus "žalingus" maisto produktus. Pietų metu tinkama yra žuvis ar mėsa, virti garuose ar virti. Garnyras turėtų būti valgomas su daržovėmis, makaronais iš kietųjų veislių kruopos, grikių, ryžių. Jums reikia žinoti, kad yra maisto produktų, užkimščių skrandį, ir prisideda prie riebalų kaupimosi. Pamiršk apie pusiau gatavos mėsos patiekalus, apie greito maisto, pabandykite sumažinti kepimo, riebalų, majonezo, kremo, grietinės, sviesto vartojimą. Nevalgyk kiaulienos, o paukštienos iš odos.
3. Pagrindinis dalykas yra būtinas, kai jūs to tikrai norite, o ne bendrovei. Sėdėk ir galvok apie tai, ar tikrai norite valgyti šią bandelę su tokia keista kibirkščiu. Sužinokite, kaip klausytis savo kūno, kad galėtumėte valgyti. Jis tik jums dėkos, jei valgysite pietus, o ne mėsainius su bulvėmis, ryžiais su daržovėmis ar kai kuriomis salotomis.
4. Užkandžiai nėra pašalinti. Pasiruoškite užkandį ir atsigaivinkite vaisiais. Negalima pasišalinti bananais, jie yra labai daug kalorijų, palyginti su kitais vaisiais, ir jų neužsikrauna vynuogės, čia yra daug cukraus. Jie bus naudingi tik vidutiniškai. Ir vaisiai, tokie kaip ananasai ir greipfrutai, mažina apetitą, gerai skaido riebalus ir gali būti valgomi be apribojimų. Anglų kalba yra gera tradicija, 5 valandos pietų metu jie geria arbatą. Dėl arbatos galite kalbėtis su kolegomis ir draugais, smagiai bendrauti ir truputį bendrauti.
5. Stenkitės valgyti prie stalo, o ne vakarieniauti prie kompiuterio ar ant sofos. Kai valgote žiūrėdami televizorių, dėmesio prarandama, visai nemanau apie maistą ir valgote daug daugiau. Geriau, jei yra tokia galimybė susirinkti prie stalo su visa šeima ir šį kartą skirti maistui.
6. Negalima valgyti pavėluotai. Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte valgyti tik iki 18 valandų. Jei vėlai grįšite iš darbo, tai nereiškia, kad jūs turite visiškai atsisakyti pietų. Jūs galite valgyti 19 ar 20 valandų, nei tada kovoti alkio pojūčiu, kad nežiūrėtumėte į virtuvę.
7. Meniu meniu turėtų būti įvairus ir atitikti vakarienę, vakarienę. Pabandykite paruošti skirtingas salotas, mėsą, žuvis, sriubas, o tada nenorite valgyti daugiau dešrelių ir dešrelių. Valgykite riešutus, džiovintus vaisius desertui, jie maitina smegenis, gerina žarnyno darbą.
8. Stenkitės neatsiversti. Nepamirškite, kokį jausmą turite po šventinių ilgų šventinių su saldžių gėrimų ir gausių riebalų patiekalų. Tikriausiai nėra labai gero, o jūsų kūnas suprato, kad visa tai jau yra nereikalinga. Gėrimai, tokie kaip gazuotas vanduo, turėtų būti pašalinti iš jūsų dietos. Soda yra daug cukraus, kalorijų ir soda yra laikoma kenksminga. Naudokite gryną vandenį, pagreitina medžiagų apykaitos procesą, todėl prarandamas svoris bus žymiai greitesnis. Suaugęs žmogus turi gerti bent pusantro lito vandens per dieną.
9. Stenkitės tapti gurmanu. Išbandykite įvairius patiekalus ir mėgaukitės ja. Yra daug gerų patiekalų iš grybų, žuvies, daržovių, kurios bus tokios turtingos ir skanios, skanios, skrudintos mėsos ir tuo pat metu yra mažai kalorijų. Galite atidaryti ir rasti internete daugybę įdomių receptų.
10. Žinoma, be fizinio krūvio, jei norite numesti svorį, negalima padaryti. Sporto metu jums nereikia praktikuoti iki septintojo prakaito, bet norint maloniai pasimėgauti pamokomis. Kai keliaujate į treniruoklių salę, tarsi vaikščiojate į kriminalinę tarnybą, tu neturėsi kankinti. Raskite sporto salės pakaitalą, nustatykite, kas tiksliai jus žavi, tada užsiregistruokite skyriuje. Galbūt tai bus tenisas, tinklinis, aerobika ar formavimas. Jei norėtumėte šokti, tuomet jūs turite prisiregistruoti prie šokio, nes yra tiek daug skirtingų krypčių - pilvo šokiai, juostelės plastika ir daug daugiau. Arba galite tiesiog eiti bėgiojimą artimiausiame parke ryte. Jūs būsite plonesnis ir visą dieną apmokestinsite energija.
Žinokite, kad svorį žymiai lengviau įvesti, nei jį išmesti vėliau. Mes žinome, kaip jūs galite prarasti svorį be dietos ir tablečių. Prisijunkite prie sporto, įsimylėk, susirask užsiėmimą pagal savo skonį, gyvensite visą gyvenimą, tada jūs žinosite visą gyvenimo žavesį, nepriklausomai nuo jūsų svorio. Jei reikia ištaisyti figūrą dieta, jums nereikia imtis jokių apribojimų, pvz., Kai kurių draudimų. Kadangi tada jūsų kūnas bus atsispirti jiems.