Kas sakė, kad galite išmesti tuos papildomus svarus per prakaitavimą treniruoklių salėje?
Prisiminti: vaikystėje praleidote šiltos dienos, vaikščiodami dviračiu, plaukiodami, žaisdami. Svorio neturėjo jokių problemų, o įdomūs žaidimai nebuvo suvokiami kaip formos palaikymo pratimai. Taigi kodėl gi nejaučiasi dar vaikas? Net įprasta kraunama gatvėje yra lengvesnė ir sudeginama daugiau kalorijų: oro pratimai skatina dirbti daugiau raumenų. Ir jei vis dar rasite pomėgius, kurie, atrodo, nereiškia riebalų deginimo, tuomet vieną dieną tu gali pastebėti, kad praradai keletą svarų. Žemiau pateikiamos paprastos aktyvios poilsio galimybės svoriui mažinti.
Jodinėjimas motoroleriu
Mes uždegsime 500 kcal, kad atitiktume vėją. Lengviausias būdas jaustis kaip vaikas yra skolintis motorolerį iš jaunesnės kartos. Mėgaukitės greitai važiuodami asfaltuotais takais, degaite daugiau nei 500 kcal per valandą, gerokai sumažinkite kojų ir sėdmenų apimtį. Tiesiog nepamirškite reguliariai keisti bėgiojimo kojos, kitaip jūs racionaliai pumpinsite iš vienos pusės labiau nei kita. Scooter, kuris atlaikys suaugusio svorio ir lygiojo paviršiaus šaligatvio. Prieš važiavimą nustatykite vairo aukštį, kad važiuojant nugara išliktų tiesi; kitaip vaikščioti su vėju, gali sukelti radikulitą.
Vaizdingas antidepresantas
Mes sudeginome 600 kcal. Nors bėgiojimas miške, bėgikio dėmesį labiau traukia aplink pasaulis, o ne greitis, kuriuo jis juda. Taip pat tai nėra baisi, jei norėjo sustoti minutę ir kvėpuoti. Tiesiog pasirinkite takus, kurie eina link šlaitų ir kalvų: taigi jūs suvartojote kalorijas 30% daugiau nei tuo atveju, kai važiuojate lygiais keliais (apie 600 kcal per valandą). Namuose nusiprauskite sportinius bateliai ir parkas. Dauguma didingų žmonių nenori paleisti: jie bijo skausmo sąnariuose. Bet vaikščiojimas greitkeliais miško takais yra saugesnis nei važiavimas kelyje sporto salėje: dirva suminkština smūgio apkrovą ant sąnarių.
Medžioklė dėl lobių
Mes deginame 400 kcal. Europoje ir Amerikoje geocaching yra labai populiarus. Jo esmė yra lobyno paieška (paprastai šiam tikslui naudojamas plastikinis dėžutė, į kurį įklijuojami puošmenos ir užrašai), paslėptas kažkuo kitu. Paieškojimas paverčia betikslį pėsčiomis per mišką į įdomų nuotykį, kurio metu jūs deginsite 400 kalorijų. Paaiškinkite žaidimo taisykles draugams. Leisk jiems paslėpti "lobį", ir jūs būsite pašalinti vietos koordinates. Įveskite juos į navigatorių GPRS ir eikite į kelią. Sudėtingesnė galimybė yra prašyti žemėlapio zonos su specialiais ženklais, kurie leis lobis.
FUNNY STARTS
Mes deginame 450 kalorijų. Puikus šeimos mokymas. Prisiminkite varžybas mokykloje ar stovykloje: dvi komandos už geriausio titulo varžėsi. Šokinėja maišeliuose, važiuoja kumšteliu ... noras laimėti leis jums atlikti visus šiuos paprastus pratimus su ypatingu greičiu. Nepriklausomai nuo užduočių, su kuriomis susiduriate: kariuomenės vilkstinimas ar balansavimas žurnale - įdomybės pradžioje jums dega mažiausiai 450 kalorijų. Galite surinkti dvi šeimas, surasti kliringą ir pažymėti pradžios ir pabaigos vietą. Ir nepamirškite: visai nereikia tiksliai atlikti užduočių, čia ir ten galite šiek tiek apgauti. Svarbiausia, kad oponentai nebūtų pastebėti.
Atsikratyti streso
Mes deginame 450 kalorijų. Tegul pavadinimas nešokina tave: tai tiesiog didelis tenisas. Nežinau taisyklių? Nebijok: jie nėra. Žaidimo dalyviams nesvarbu, kaip ir kur smūgis kamuolys, galite praleisti - sąskaita nėra išlaikyta. Pagrindinė žaidimo idėja - išnaudoti visą savo norą išmesti sukauptą stresą. Nepasileista sau, jūs sužinosite, kaip streikuoti, gerinti koordinavimą, sustiprinti kojų, rankų, pečių raumenis ir atsikratyti nuo 450 iki 500 kalorijų per valandą. Raketinis, rutulinis ir negyvenamasis pastatas. Užmuškite kamuolį virš aklo sienos. Galite įjungti muziką ir pabandyti įveikti ritmą.
Judėjimas meditacija
Mes deginame 400 kcal. Šis mokestis priklausys žuvų mėgėjams. Ginkluoti verpimo, rasti tvenkinį ir mesti kablys, kiek įmanoma, ir tada užvilioti žuvį, palaipsniui vyniojimo linija. Labai meditacinė veikla ir, be to, puikus būdas deginti 400 kcal per valandą - apie tą patį kiekį, kurį praleidžia žygis į kalną. Pavarų dėžė, meškerėlis, ritė, guminiai batai ir masalas. Jei norite palikti šimtus kilometrų, kad jaustumėtės kaip žvejai, tai nereikia - jūs taip pat galite žvejoti kitame tvenkinyje. Ir nebijokite: žvejyba nereikalauja daugiau judesių koordinavimo nei tenisas ar frisbija ("skraidanti lėkštė").
Irklavimas
Mes sudeginame 400 kcal vandens paviršiaus. Eikite į artimiausią valčių stotį ir išsinuomokite valtį. Rida iš vieno kranto į kitą, konkuruoja su draugu, sutuoktiniu - kuris greitai įveikia atstumą. Tai puikus aerobinis pratimas; Be to, stiprinamos rankų, pečių, nugaros raumenys, kojos dirba. Jojimo valandos metu galite deginti apie 400 kcal. Ir jei jūsų probleminės sritys yra šlaunys ir sėdmenys, tada samdykite valtį ar katamaraną. Irklavimas yra lengvas ir net įdomus. Beje, šį kartą galima naudoti puikų įdegį: čia čia intensyvėja saulės veiksena, nes spinduliai atsispindi nuo vandens paviršiaus.
Pakvieskite vaikus įdomiai kieme
Sureguliuokite "frisbio" šaudymo diapazoną: pasirinkite savo tikslą ir žaiskite nokautą.
Badmintonas
Nėra akių? Nesvarbu. Tiesiog pabandykite įsitikinti, kad šaudyklė neliečia žemės taip ilgai, kaip įmanoma.
Mini krepšinis
Nubraukite didelį ovalą, centre įkelkite kibirą. Sustokite ant linijos ir įmeskite teniso kamuoliukų kibirą. Kai kamuolys pasiekia tikslą, perkelkite du ar tris žingsnius į šoną. Tas, kuris pirmą kartą eina per visą ovalo formą, jis laimėjo.
Ringbreak
Jums reikės žiedų, spurgų ar butelių. Buteliukai yra ant skirtingų atstumų, ir ant jų reikia išmesti žiedus. Kiekvienas smūgis duoda nuo 10 iki 50 taškų.
Klasika
Ant asfalto ląstelių traukiama. Lengviausias variantas yra judėti ant vienos kojos ant visų greitaveikių ląstelių. Sunkiau judėti vienoje kojoje ir surinkti monetos, išdėstytos kiekvienoje narvoje.