Teisingai prarasti svorį, nustatyti tikslą
Svarbiausias dalykas bet kokiose pastangose yra nustatyti tikslą, ir kol tikslas bus pasiektas, byla laikoma nepakankama. Prarandant svorį, reikia įvertinti sėkmę centimetrais, o ne kilogramais. Tai yra centimetrai, kurie matuoja tūrį, kurį reikia atsikratyti. Tikslas neturėtų būti svarstyklių rodmuo, o drabužių dydis, kuris jus tinka vienai dienai.
Sumažinkite svorį, naudodamiesi sveiką mitybą
Svarbus svorio praradimo veiksnys - normalizuoti mitybą. Ir nesvarbu, ar jūs apriboti save kepti, miltai, saldus, nustoti valgyti po 18 val., Ar sėdėti ant kietos dietos. Reikėtų suprasti, kad valgymo grafike atsižvelgiama į bioritmus, o maistas turėtų būti sveikas ir sveikas. Negu proga ištaisyti dietą.
Sunku sportuoti teisingai svorio
Jei norite gerai atrodyti, tu negali sportuoti be sporto. Nereikia sportuoti sporto salėje prieš septintąjį prakaitą ar užsiregistruoti sporto skyriuje. Vargu ar nori, ar bus laiko. Bet jei 15 minučių per dieną atliksite paprastus sporto gimnastikos pratimus, tada poveikis jaučiamas iš karto. Pratimai gali būti pakeistos pėsčiomis, slidėmis, dviračiais ar bet kokiu sportu, kuris jums patinka. Vienintelė sąlyga sisteminti procesą ir sustiprinti rezultatą, jūs turite tai padaryti kiekvieną dieną.
Kvėpavimo pratimai
Sumažinti svorio procesą gali būti kvėpavimo pratimai. Vietoj įprastos gimnastikos ir kartu su ja gali būti naudojamos tokios technologijos kaip kalanecidas, oksiizmas, bodyflex. Šiuo atveju kūnas aktyviai gauna deguonį, kuris skaldo riebalus. Technikos rengėjai teigia, kad svorio sumažėjimas yra 10 kartų greičiau nei tradicinėse sporto šakose. Nebūk stipriai uolus, jums reikia sutelkti dėmesį į jūsų sveikatą, ir kai tik jūs pajusite menką diskomfortą, turite pakoreguoti klasių programą.
Teisingai prarasti svorį
Jūs sukūrėte savo fizinius pratimus ir mitybos įpročius. Ir nesvarbu, kaip norite, pabandykite jų nepažeisti. Jei valgysite šokoladą prieš miegą, tada, žinoma, vieną kartą nepasieksite geriau, tačiau jei jūs suklėsite, kitą kartą atliksite tą patį. Atrodė, kad tai yra atvejis, jei jūs surengėte sau nedidelę saldainių šventę, o tada dar kelis kartus. Nepastebėsite, kad režimo pažeidimai bus reguliarūs, o svorio netekimas bus sustabdytas.
Tas pats pasakytina ir apie fizinį aktyvumą, jei praleidžiate įkrovimą, tada kitą kartą pamatysite, kodėl norėtumėte vėl jį praleisti, tačiau šį kartą su mažiau sąžinės žvilgsniu. Prieš pasirinkdami, kokius pratimus reikia atlikti ir kaip pasirinkti maisto stilių, turite galvoti keletą kartų, nes jūs turite ilgai gyventi su jais.
Prarasti svorį greitai nereiškia įspūdingai
Norėčiau numesti svorio ir numesti svorio greičiau, bet čia svarbiausias dalykas yra ne perversti. Kūnui laikoma saugi svorio netekimas, kai organizmas praranda svorį ne daugiau kaip 3 kilogramus per savaitę. Nenukreipkite tokios dietos, kuri pažadėtų jums dalintis papildomais svarais 7 dienas per 7 savaites. Toks svorio sumažėjimas taps rimta streso organizme. Jūs negalite atsisakyti riebalų, angliavandenių ar baltymų, tai yra elementai, kurie turėtų būti dietoje, o tinkama mityba bus įvairus maistas.
Su sportu, jūs turite būti atsargūs. Jei paskutinį kartą mokykloje mokėsi pratimus, tuomet reikia pradėti nuo paprastų pratimų. Net jei esate sportininkas, pabandykite neperdirbti. Jei pavirsite mokymu, tuomet noras sportuoti su jumis netrukus išnyks.
Prarasti svorį kartu
Jei pasidarysite su savo draugu, draugu, mama, tuomet partnerio laimėjimai visada sveria naujus pasiekimus. Jūs galite prarasti svorį ginče arba surengti konkursą. Stenkitės pasirinkti pratimų tipą ir dietą, ypač jei gyvenate kartu.
Pastaba Sėkmė
Norint numesti svorį, mes einame mažais žingsniais ir švęsime mažą, net ir nedidelę pergalę. Pavyzdžiui, norite numesti svorio trimis dydžiais. Ir kai jūs pakeisite dydį, atnaujinkite drabužių spinta ir nusipirkite sau kažką būtino ir malonumo. Visa tai paskatins jus kovoti su išsamumu. Taigi malonu nusipirkti kelnes dydžio mažesniam.
Ir galų gale mes sakome: kasdienė pratimai, tinkamai valgyti ir svorio praradimo taisyklių laikymasis gali pasiekti norimą rezultatą.