2 dalis. Laisvė nėštumo metu: ką galima ir negalima padaryti?

Mes ir toliau svarstome galimybes, kai būsimoji motina norės laisvalaikio pramogauti ir įdomiai praleisti, tačiau tuo pat metu likti poilsio vietose nekenkia tiek nėščios moters sveikatai, tiek būsimos vaiko būsenai. Ar galima nėštumo metu lankytis įstaigose, tokiose kaip kino teatrai, koncertai, vandens parkai ir boulingo klubai? Ir kokias taisykles turite laikytis?
Įspūdingi įvykiai
Nėštumo metu labai gerai pritarti teigiamoms emocijoms ir įspūdžiais, kai žiūri malonius filmus ar teatro spektaklius, dalyvauja koncertuose. Šiuo atveju kūnas gamina džiaugsmo hormonus - endorfinus, kurie padeda gerinti nėščios moters ir jos trupinių nuotaiką ir bendrą gerovę. Žvelgdami į siaubo filmus, kariuomenės nariai, kurie kankina kruvinas smurto, spektaklių ir filmų su sunkiais psichologiniais plotais nėštumo metu, stengtis susilaikyti. Žmogaus patiriamas stresas, kai žiūri tokius filmus ir spektaklius, atsiranda refleksiškai, net ir su išorine ramybe. Streso hormonai sukelia kraujagyslių spazmą, padidina kraujo spaudimą, padidina širdies susitraukimų dažnį, padidina kraujo klampumą, pablogina gimdos ir placentos kraujotaką. Nėštumas yra puikus laikas peržiūrėti mėgstamus filmus, skaityti mėgstamiausias knygas. Dabar yra daugybė muzikinių diskų su melodijomis atsipalaidavimui, su gamtos garsais, skirtais klausytis ateities mamų.

Nėštumo metu turėtų būti vengiama masinių susirinkimų, futbolo gerbėjų minios, populiarių ir roko muzikos žvaigždžių gerbėjų, nes tai gali būti labai pavojinga: minios gali sutraiškyti, išgąsdinti, sužalojimų tikimybė yra didelė. Todėl lankotės futbolo rungtynėse, koncertuose, kur daug pernelyg aktyviai mąstančių jaunuolių geriau atidėti.

Vandens pramogos
Apsilankymai vandens parke yra viena iš šiuolaikinių pramogų. Dideli miestai kuria didžiulius įvairių vandens atrakcionų, baseinų, saunų ir pirčių kompleksus.

Nesant kontraindikacijų ir komplikacijų, galite pradėti praktikuotis baseine bet kuriuo nėštumo periodu. Preliminariai būtina pasikonsultuoti su gydytoju, dėl kurio atsiranda nėštumas. Ypač įtartinos moterys baiminasi apsilankyti vandens parkuose ir baseinuose dėl baimės užsikrėsti. Tačiau, laikantis asmeninės higienos taisyklių (guminės šlepetės, plaukimo dangtelis, apsilankymas dušu prieš ir po baseine plaukioti), vandens parke esančiuose baseinuose yra visiškai saugus. Plaukimas yra optimalus nėščių moterų pratimas, kurį rekomenduoja daugybė specialistų. Taip yra dėl to, kad vaiko guolyje padidėja kūno raumenų sąnario aparato apkrova, ypač kojų ir nugaros raumenyse ir sąnariuose. Nėštumo laikotarpio padidėjimas, įprastinis kūno svorio centras, keičiasi nėščios moters judėjimo koordinavimas. Vanduo ištrina aštrius judesius, žymiai atpalaiduoja stuburo dalies sąnarius, kojas, sumažina įtampą nuo raumenų, dėl kurių papildomai kūno svoris būna normaliomis sąlygomis, leidžia atsipalaiduoti, mažina nuovargį, nerimą, padeda normalizuoti miegą. Vandens fiziniai pratimai (plaukimas, vandens aerobika) padeda stiprinti nugaros, pilvo spaudos, kojų raumenis, pagerinti medžiagų apykaitą, širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo sistemos, centrinės nervų sistemos būklę. Tai yra geras mokymas ir pasirengimas būsimos motinos organizmui pačiam gimdymui. Vandenyje slopinama venų kojų aparatų apkrova, kuri neleidžia vystytis ar mažinti varikoze pasireiškimo.

Tačiau netinka, kad ateityje motina daugelio atsargumo priemonių. Nėščioms moterims nerekomenduojama nulenkti vandens šlaunų: kūno drebulys, galimas poveikis sienoms, baimė ir įtampa, dėl kurios gali susidaryti gimdos susitraukimai, visiškai nereikalinga jums ir jūsų būsimam kūdikiui. Dėl tų pačių priežasčių geriau apsilankyti vandens parke per kelias valandas dienos. Triukšmas, kyšulys, padangos ir galimi susidūrimai, važiuojant vandeniu ar baseine, gali būti nesaugios būsimoms motinoms. Plaukiojant yra draudžiami aštri judesiai, plaukioja, stiprus atgal nukrypimas, būdingas nuskaitymo stilių, drugelis, šokinėja į vandenį iš spyruoklėmis ir bokštais, kupinas smūgių ir traumų. Leidžiama hidromasažuoti nugarą, kaklą ir peties sritį su vidutiniu vandens slėgiu, tačiau jūs turite užtikrinti, kad vandens srove nepasiektų skrandis.

Kalbant apie galimybę apsilankyti nėščių moterų pirtyje ar saunose vandens parke, dauguma ekspertų šiuo klausimu yra labai kategoriški: nėštumo metu nerekomenduojama lankytis garų pirtyje. Todėl, klausimas, ar pakelti kūną į papildomą apkrovą pirtyje ar saunoje, būtina pasitarti su gydytoju, dėl kurio atsiranda nėštumas. Perkaitimas yra labai pavojingas besivystančiam vaiko organizmui ir normaliai nėštumo eigai. Saugiausia apsilankyti pirtyje ir saunoje yra 2 nėštumo trimestrai, saunos temperatūra turi būti iki 80 laipsnių. Pirmame ir trečiame trimestruose, lankydami vonią ar sauną, nėštumo nutraukimo tikimybė yra didelė. Todėl svarbiausia taisyklė yra viskas nuosaikumas ir laipsniškumas.

Kamuoliai ir kaiščiai
Boulingo žaidimas tampa vis populiaresnis. Boulingo privalumai, nes jame nereikia specialių, ilgų treniruočių ir specialių treniruočių, leidžiančių pakaitomis kaupti poilsį, išvengiant žaidėjų išnaudojimo.

Nesant nėštumo komplikacijų, boulingo nebus draudžiama būsimoms motinoms. Tačiau reikia nepamiršti, kad rutulio svoris neturėtų viršyti 2-2,5 kg. Taip pat būtina vengti labai aštrų judesių, didelės amplitudės raketų. Dėl nėštumo metu pagaminto hormono atpalaidavimo sąnarių sąnarių aparatas tampa labiau išsiplėstas - šis dubens sąnarių paruošimas gimdymui daro visas kitas sąnarius (alkūnės, kelio) labiau pažeidžiamus, o tai padidina sužalojimų tikimybę atliekant didelį fizinį krūvį. Tai taip pat turi būti prisimenama mesti kamuolį.

Taigi kūdikio laukimo laikas gali virsti įdomiais mėnesiais, leidžiantis gyventi visą gyvenimą ne tiek ilgoje pasirengimo pagrindinio gyvenimo stebuklo - ilgai laukto sveiko vaiko gimimo - metu.