Norėdami gauti papildomų svarų yra amžina baimė bet moters. Galite ilgai pamiršti kelis centimetrus ilgio, kol jūsų drabužių spinta taps jums tinkama. Jei jūsų mėgstamiausi džinsai nustojo sueiti - tai nemalonus, bet tikrai įžeidžiantis, kai antsvoris yra pasirengęs sugadinti ateinančius savaitgalius apsilankymo ar iškylos metu.
Turinys
Kiek aš galiu praleisti svorį per savaitę? Kaip numesti svorio per savaitę 2 kg namuose
Prieš visas septynias dienas, dėl kurių negalėjo laiko nusipirkti naujų drabužių, taip ir kur gauti pinigus už tokį pirkimą? Jau lieka tik svajoti: "O, kaip numesti svorio 3-5 kilogramus? .." Pasirodo, ne viskas yra toks tragiška, kaip galvojate. Yra efektyvus receptai ir patarimai, kurie paskatins jus, kaip tai padaryti, nepasinaudodami brangiomis klinikomis.
Kiek aš galiu praleisti svorį per savaitę?
Kaip numesti svorio namuose
Reikėtų nedelsiant atsižvelgti į tai, kad galite atsikratyti perteklinio svorio tik tam tikrose ribose. Tikrai namuose prarandate 5 kg, bet ne 20. Taigi, jei susitiko reklamą, kuri žadina fantastiškus rezultatus, neturėtumėte pasitikėti.
Net jei tokios galimybės egzistuoja, jos reikalauja, kad priimtumėte pagrindinius sprendimus: pakenktumėte sveikatai, vartojate kenksmingų vaistų ar eikite į operaciją, o tai kainuos daug daugiau nei nauja spinta ir tai gali sukelti nenuspėjamas pasekmes. Galite tikėtis, kad per savaitę galite prarasti svorį 3-4 kg ir pamatysite, kaip vėl tinka jūsų mėgstamiausi dalykai.
Kokias priemones pirmiausia reikia imtis?
Sumažinkite suvartotų kalorijų kiekį. Jei niekada niekada nebuvo stebėjęs maisto kalorijų kiekio, dabar turėtumėte pradėti. Greitai numeskite svorį tik tada, kai atsisakote riebiųjų maisto produktų. Verta prisiminti, kad riebalai suskaido du kartus daugiau kalorijų nei baltymai ar angliavandeniai. Po to, kai kūnas sustoja gauti įprastą kalorijų kiekį, reikės sudeginti atsargas, ty riebalinius indus. Mažai sunaudokite riebių maisto produktų: truputį sviesto košėje ar salotose pakaks. Tačiau taip pat svarbu, kad riebalai nebūtų visiškai išnykę nuo dietos, nes jie atlieka svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose. Kaip aš galiu numesti svorį?
Pamiršk apie saldumynus ir konditerijos gaminius. Kaip žinote, mūsų malonių gėrybių kalorijų turinys netenka masto, taigi tiems, kurie nori svorio per savaitę namuose, geriau juos atsisakyti. Cukrus nėra nieko, vadinamo saldus mirtimi: šis angliavandenis turi galimybę iš karto apdoroti kūną. Tai reiškia, kad valgyti saldainiai nedelsiant atidedami papildomų svarų pavidalu ir, leidę sau perteklių, galite papildyti 3 kg ar daugiau. Sumažinkite cukraus šaukštelių kiekį arbatos ar kavos, o jei norite dažnai mėgautis tokiais gėrimais, verta gerti juos nesaldinti.
Vakarienė pagal grafiką. Paskatinkite paskutinį valgį ne vėliau kaip po 6-7 val. Kalorijos, kurios po šio laiko patenka į kūną, negali būti pilnai apdorotos ir taps jums kaip perteklinis svoris. Nepamirškite naktinių užkandžių. Nepakeliamas badas padės įveikti stiklinį nugriebto jogurto, kuris turi mažai kalorijų kiekį ir visą naudingų baltymų kiekį. Jis neleis, kad skrandis nepatenkintų "gurkšti". Be to, dažnai naktinis badas yra ne kas kita kaip refleksas, kuris kyla iš įpročio žiūrėti į šaldytuvą.
Stebėkite maisto ruošimą. Jei pasiruoškite save, sumažinkite apetitą: sumažinkite naudojamų prieskonių, padažų ir prieskonių skaičių. Sriuba be druskos, troškinti be pipirų - abejotina, kad jūs valgysite šiuos patiekalus didžiulėmis porcijomis, o apribosite, kiek reikia badui patenkinti. Šis metodas padės jums lengvai prarasti iki 5 kg ir jausti šviesą kaip plunksną.
Kaip numesti svorio namuose savaitę Judėjimas yra gyvenimas. Dažnai viršijamas svoris atsiranda kaip atsakas į minimalų variklio aktyvumą. Tokiais atvejais yra labai naudinga pridėti fizinį išsilavinimą į jūsų tvarkaraštį. Prisiregistruokite sporto veikloje į treniruoklių klube, treniruojate ryte arba vakare pasivaikščiokite parku. Fizinė pratybų yra puikus būdas atsikratyti perteklinio svorio.
Tikimės, kad mūsų patarimai padės jums atrasti puikią formą per 7 dienas. Jei nesiimsite šios programos, per mėnesį galėsite džiaugtis išvykusiu 10 kg. Pradėkite praktikuoti save ir jaustis plonas ir patrauklus.
