Penkių savaičių planas - kursas yra sukurtas būtent tokiam laikotarpiui, po kurio jo kūrėjai žada garantuotą rezultatą (be nemalonaus "dietos" jausmo).
Maisto apribojimai yra nereikšmingi, dieta yra paprasta ir paprasta - visa tai turėtų lemti tai, ko norite tęsti. Idealiu atveju panašus valgymo grafikas palaipsniui taps jūsų gyvenimo būdu.
Penki valgiai per dieną - pusryčiai, pietūs, vakarienė ir du užkandžiai per dieną. Svarbu: šiame režime jūs tikriausiai nebus malta badas ir suprasite, kad turite tam tikru būdu apriboti save.
Daugiau apie mitybą "Penkios veiksniai" sužinosite: kasdien treniruojantis 25 minutes - pagal treniruočių treniruokliu, turinčiu ilgametę patirtį (ir kaip "žvaigždės" instruktorius) trumpos treniruotės dažnai yra efektyvesnės nei treniruočių treniruokliai. Pakanka, kad penkios skirtingos pratybos (po 5 minučių) gražiai prarastų svorį - nepažeistų raumenų ir odos.
Penkias dienas poilsio per penkias savaites yra svarbu! Puikiai tariant visą atstumą, jūs kartais turite leisti sau ... atsikratyti! Kartą per savaitę galite pailsėti - pavyzdžiui, valgyti visą dieną mėgstamais "blogais daiktais": ledais, picu, bulvytėmis, šokoladu. Tai sunaikins kaltės jausmą ir gailestingumą ("Aš turiu atsisakyti sau daugeliu atžvilgių!") - būtent šie griovimai, specialistų nuomone, mus veržiasi iš tiesų kelio.
Svarbūs "smulkmenos"
H. Pasternako knygoje pateikiama daug receptų, prie kurių pridedamas reikalingų produktų sąrašas (tai padeda greičiau parengti). Trūkstami ingredientai dietos metu gali būti pakeisti panašiais - kūrybiškumas yra svarbus! Ir receptai yra labai įvairūs: vištienos karis, kiaušinių ir bekono sumuštinis, italų fritata, uogų šokolado parfu ... Yra daug pasirinkti!
Fizkult-sveikas
Fitneso guru rekomenduoja penkių minučių įnešti į kardio treniruotes: važiavimą, treniruotę, šokinėjimą ir dinaminius šokius. Tada dešimt minučių praleisti jėgos treniruotėms - pagal savo skonį pasirinkti pratimus (galite pakreipti bicepsą tricepsu arba stumti į viršų). Tada eikite prie prūsų (po du kartus po 25 kartus). Galų gale - penkias minutes spaudžiant ir tuo pačiu paleisti.
Privalumai ir trūkumai
Jaudulys aplink įkvepiančią dietą paskatino mitybos specialistus ir sveikų mitybos specialistų dėmesį, ir jų nuomonė buvo padalinta. Be to, jų nuomone, pagal mitybą nėra mokslinės bazės (taip pat atliktų tyrimų rezultatų), o tai reiškia, kad jo veiksmingumas yra labai abejotinas. Rėmėjai, savo ruožtu, yra tikri: dieta yra puiki! Jame yra visos medžiagos, reikalingos organizmui, ir gerai subalansuota mityba yra pagirtinas. Visa tai lemia laipsnišką valgymo įpročių pasikeitimą, dėl kurio mes paprastai gauname perteklinį svorį. Atrodo, kad tai yra ideali dieta, kurią galite laikytis visą savo gyvenimą!
Dieta leidžia moteriai jaustis lengviau ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai. Naudodami "Penkių veiksnių" dietą galite rasti dvasinę ir fizinę harmoniją su savo kūnu. Dieta yra pakankamai paprasta, apsiribojanti maistu, o ne dideliais kiekiais. Tai nepadaro moters "dietos auka", nes tokiu būdu paaiškėja, kad valgote beveik visus sveikus ir sveikuosius produktus. Valgyk įvairius vitaminus, daržoves ir vaisius, valgykite daugiau šviežių ir sulčių, o organizmas greitai taps jums ačiū!