Jie yra labai naudingi ir prieinami, ypač vasarą. Be to, neįsivaizduojamai skanu ir malonu - jūs sutinkate! Galų gale valgyti daržoves ir vaikščioti kiekvieną dieną sunkiai mokytis yra dangus ir žemė!
Geriausia pradėti tokią dietą daržovių sezono metu, nes ji ne tik keičia dietą ir bus malonus, bet ir nebus per brangu. Ideali veiksmingos daržovių dietos trukmė yra m ÷ nesis, tačiau jei kiekvieną dieną valgysite pakankamą angliavandenių ir baltymų kiekį, tada dietą galite pratęsti ir ilgiau - viskas priklausys nuo jūsų troškimo atsikratyti perteklinių kilogramų. Taip pat teigiamas šios dietos aspektas yra tas, kad net tie, kurie pripratę prie mėsos dažnai valgyti, nebus nereikalingi, nes daržovių mityba puikiai numalšina apetitą ir prisotina skrandį visais vitaminais ir mineralais. Taip pat galite pasirinkti dietos tipą: vienkartinę dietą - naudoti tam tikrą vieną daržovę arba valgyti įvairių rūšių daržovių patiekalus.
Kaip teigia daugelis mitybos specialistų, efektyviausias dietos svorio mažinimui yra dietos, pagrįstos tokiais produktais kaip šviežios morkos, pupelės, agurkai, moliūgai, salotos, žalumynai ir bulvės. Tačiau šių produktų vartojimo dienos normos neturėtų viršyti 1,5 kilogramų. Jūs galite įdėti nugriebto pieno, kefyro, jogurto ir netgi ruginės duonos daržovėms. Jei išardysite ir pradėsite valgyti savo mėgstamus sausainius abiem skruostus - tada visa dietos nauda nusimestų, mes įspėjame iš karto. O iš efektyviausių jis pasidarys visiškai nenaudingas laikas praleisti svorio, kuris nebuvo įvykęs.
Pirmą dieną : kopūstų sriuba, vaisiai, nedidelis nugriebto pieno ar jogurto kiekis (iki 200 ml), kavos ar arbatos, bet be cukraus.
Antroji diena : kopūstai, šviežios ar troškintos daržovės be apribojimų, arbatinis šaukštelis su mažai kalorijų padažu, galite iškepti 1 bulvę, arbatą ar kavą be cukraus.
Trečią dieną : kopūstų sriuba, vaisiai ir daržovės neribotą kiekį, nugriebtas pienas arba jogurtas (iki 250 ml), arbata ar kava.
Ketvirta diena : kopūstinė sriuba, bananai (iki 5-6 vienetų), 7-8 stiklinės pieno.
Penktoji diena : kopūstinė sriuba, pomidorai (iki 5-6 vienetų), neribotas kiekis žuvies ar vištienos, pienas arba jogurtas (iki 250 ml), padažas, arbata ar kava.
Šeštoji diena : visiškai visa, kas buvo praeitą dieną.
Septintoji diena : kopūstai, vaisiai ir daržovės be apribojimų, mažo kaloringumo padažas, pienas arba jogurtas (iki 200 ml), arbata ar kava.
Dabar galite įsitikinti, kad ši dieta nėra tokia bloga, kaip gali atrodyti. Tokios dietos esmė yra ne valgyti mažiau, bet valgyti teisingai. Todėl nenuostabu, kad jūs prarandate svorį su šia dieta - ši daržovių dieta, nepaisant akivaizdaus nekaltumo ir lengvumo, yra viena iš efektyviausių kovos dėl greito svorio mažinimo srityje. Gali atrodyti, kad ji privers pasilikti daugelį savo mėgstamų maisto produktų: saldus, riebios, mėsos ar žuvies, bet tikiuosi, kad tai yra labiausiai tolerantiška dieta, palyginti su likusia dalimi, kuri jums suteiks daug mažiau nepriteklių. Dar teigiamas dalykas yra tas, kad jūs esate visiškai laisvas, pasirinkdami kasdieninę daržovių, vaisių, kavos ar arbatos kainą. Jums suteikiama nustatyti standartą ir patikslinti patiektą valgį. Tai pagrindinis, svarbiausias šios daržovių dietos pliusas. Be to, žinoma, tai padeda greitai prarasti svorį.
Pavyzdžiui, galite pagaminti vinigrette: rutulį 200 g runkelių (nevalytos ir virtos 50/50), 100 g žalios morkos, sūdyti agurkai, 2 šaukštai. šaukštas žirneliai, šiek tiek žalias svogūnai, porai gvazdikėlių česnako, visą sezoną su augaliniu aliejumi arba citrininiu padažu.
"Iškraunamų dienų" veiksmingumas jau seniai įrodytas, jie padeda organizmui išvalyti toksinus ir būti formos. Be to, jie taip pat prisideda prie svorio mažinimo, jie taip pat kelia jūsų dvasią, nes po tokios dienos jūs ilgai jaučiate šviesą ir įsitikinę!
Taip pat naudinga gerti šviežiai spaustos daržovių sultys. Pavyzdžiui, išbandykite šį gėrimą: 2 dalys morkų sulčių ir 1 dalis burokėlių, pagardinti šaldytuve. Šis gėrimas gali būti girtas 5 recepcijoms ir tikrai valgyti šiek tiek išspausti.
Vis dėlto yra gera ir populiari dieta - Kim Protasovo dieta. Viso tokios dietos susidomėjimas yra jos dietos rengimas. Vėlgi, jūs neturite apribojimų maisto produktams, kuriuos valgote, tačiau jų diapazonas yra griežtai apribotas. Šios veiksmingos daržovių dietos pagrindu yra riebiųjų pieno produktų (iki 4%), pvz., Fermentuoto pieno, kefyro ir daržovių, mažo riebumo. Vaisiai yra griežtai draudžiami. Dienų mityboje taip pat galite įtraukti vieną kiaušinį ir porą obuolių. Kitu dieną turėtų gerti ne mažiau kaip 2 litrus žalios arbatos arba mineralinio nešvaraus vandens. Nepaisant to, kad ši dieta yra nepakankamai tinkama, dieta yra gana veiksminga.
Jei nežinote, kokiu svorio nustatymo metodu nustokite sutelkti dėmesį į daržovių mitybą - jie neišnaudoja kūno, nesudaro lengvumo, valo. Ir kilogramai išeina prieš mūsų akis!