Ar girdėjote apie populiariausią šokio treniruotę "zumba"? Spontaniškai pasirodžius, technika įgijo visuotinį populiarumą ir 15 milijonų oficialių klasių pasaulyje zumba, kur dėstoma instruktorių, kurie gavo specialisto diplomą Jungtinių Amerikos Valstijų kryptimi. Kodėl fitneso zumba Nr. 1? Tai yra nepaprastai sudėtinga organizmo apkrova, dėl kurios žmogus praranda 800-1000 kalorijų per vieną valandą treniruotės. "Zumba" - muzika, lengva choreografija, linksma nuotaika ir nuostabus rezultatas - viskas laimingam svorio netekimui! Pasinerkite į zumbos pasaulį su "Allwomen's"!
Zumba už svorio praradimą: šiek tiek istorijos ...
Kartą Kolumbijoje fitneso treneris ir šokėjas iš mažos salės paskubėjo į kitą grupinę sesiją ir pamiršo muzikos grojaraštį. Negalima atšaukti to paties mokymo dėl muzikos. Tada Albertas Perezas - tai zumbos protėvio vardas - rastą seną kasetę automobilio pirštinės skyriuje ir įdėti ją į tradicinį magnetofoną. Ant juostos buvo lotynų Amerikos dainos sambai, reggaetonui ir rumbai, o laiku su ritmu Albertas pradėjo šokti improvizaciją iš paprastos choreografijos, kurią lengvai pakartojo mokiniai. Pasibaigus žaibiškų judesių valandai, šokėjų kabinetai buvo paprašyti dar kartą ir vėl atlikti tą patį treniruotę, o ne standartines pratimus. Būtent taip spontaniškai pasirodė zumbos pamokos dėl svorio ir išsibarsčiusios visame pasaulyje.
Pačiame žodyje vienija rumba, samba ir šiek tiek humoro. Ir iš Kubos "zumba" vertimo - pritraukti srautą.
Ką tai reiškia, žiūrėkite zumbos fitneso vaizdo įrašą. Deginamos į ritmus? ?
Ir dabar įsivaizduokite taip šokdami 60 minučių su trumpomis vandens pertraukomis. Ir dar vienas neįkainojamas pliusas zumbas - nereikia sėdėti dietose, kad numesti svorį ir sportuoti svorį. Zumba visada ir visur su jumis, tiesiog įjunk muziką zumba ir šokių!
Kokie yra zumba šokio praradimo rezultatai?
Šviesus, energingas šokių treniruoklių fitnesas tinka visiems ir teikia nuostabius svorio praradimo rezultatus. Mėnesio mokymas zumba pradedantiesiems - ir jūs amžinai mėgstate naują kryptį.
- Galingiausias svorio netekimas su 100% naudos sveikatai
- Teigiama aplinka
- Vidutinė zumbos valanda 900 kcal
- Visiškas kūno raumenų pumpavimas: nuo kulniuko iki karūna
- Sąnarių ir raiščių judrumo vystymas
- Kūnas tampa lankstus ir pilnas energijos
- Nėra amžiaus ribos
- Oficialios programos vaikams ir suaugusiems: Zumbini (0-3 metai), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Kiekvienas gali būti instruktorius! Oficialus nemokamas mokymas svetainėje ZUMBA. Sėkmingo užbaigimo pabaigoje gausite sertifikatą
- Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą
- Sukuria ritmo jausmą ir muzikinę ausį
- Pagreitina metabolizmą
- Kiekviename žemės kampe rasite milijonus panašių žmonių
- Praleisti svorį per mėnesį su 10 kg zumba be dietos - tai tikra
Zumba tinka pradedantiesiems: paprastos taisyklės
Mega populiarus judėjimas apsiriboja bendromis taisyklėmis, kurios tiesiog palaiko teigiamą požiūrį, suteiks didžiausią rezultatą ir apsaugo jus nuo sužalojimų.
- Mokymai neveikia. Eiti į zumbą tik geros nuotaikos
- Visiškai atvira ir atsipalaidavę - gyvas šokis
- Jei negalite perkelti iš pirmojo laiko, nesijaudinkite, kaip galite
- Sugauk kiekvieną judesio sekundę
- Paimkite butelį vandens ir gerkite mažus bandelės
- Dėvėkite marškinių ar tvarsliapjius su marškinėliais - platus blauzdeliai netinka zumbai, juos lengva supainioti ir kristi
- Šypsokis ir dainuok - nesunku!
- Dance kiekvieną dieną - ir butas pilvas yra garantuotas per mėnesį
Kas netinka fitneso zumba: kontraindikacijos
Deja, kiekvienas sportas ir aktyvus užsiėmimas turi savo apribojimus. Nors zumba buvo sukurta atsižvelgiant į amžiaus grupes, vis dar yra bendrų draudimų.
- Sunkioje stadijoje negalima atlikti zumbos pamokų su varikoze. Anksčiau tik suspaudimo apatinis trikotažas
- Nėštumo metu negalima pamiršti zumbos
- Negalite naudotis su kelio ir klubo sąnario problemomis
- Tiktai nurodant traumatologą, kad užsiimtų zumba su juosmens grynakis ir su stuburo problemomis
- Netinkama fitneso kryptis hipertenzijai
- Jei jūsų svoris viršija 80 kilogramų, fitneso zumba leidžiama tik išnagrinėjus gydytoją lėtai, kad kūnas nesukeltų pražūtingo streso, o kūnas būtų naudojamas valandiniam kardio treniruotės
Zumba: video pamokos iš įvairių pasaulio dalių
Įsivaizduokite, kad 200 šalių priduria savo choreografines pastabas prie zumbos. Dabar susipažinsime su 10-os pamokų zumba, skirtais pradedantiesiems svorio netekimui iš Rusijos, Prancūzijos, JAV ir kitų šalių. Prijunkite!
"Smart" zumba pradedantiesiems vyrišku būdu iš Maskvos mokyklos
Ateik, mergaitės, berniukai bus lengvesni!