1. Dieta su angliavandenių riebalais
Kūrėjas: Gillian McCain
Iš pavadinimo aišku, kad šios dietos pagrindas yra angliavandeniai ir riebalai. Bet ne viskas taip paprasta. Ne visi riebalai ir angliavandeniai yra naudingi ir būtini organizmui. Jūs turite būti labai atrankos, kad neklystu. Kaip veikia ši dieta? "Geri" angliavandeniai, tokie kaip rudieji ryžiai ir grūdų duona, kruopščiai veikia kūną ir nesudaro riebalinio audinio. Tas pats paveikslas su "gera" (dar žinomas kaip nesočiosios riebiosios rūgštys), kuris randamas riešutuose, sėklose, žuvyje ir avokaduose. Jie yra labai svarbūs, nes visi kiti riebalų rūšys tikrai įsiskverbia į kūną. Be to, medžiagos iš tokių produktų yra geriau įsisavinamos, todėl jų kiekiui reikia mažiau. Jūs neperleidžiate ir netekote svorio.
Kritikai sako, kad ši dieta netenkina bado, bet jį slėpia, ir anksčiau ar vėliau žmogus sulaužys ir pradės valgyti viską. Neaišku, kokie tokie teiginiai yra pagrįsti. Jei viskas bus padaryta teisingai, nieko panašaus taip neatsitiks. Ši dieta yra subalansuota ir tinkama net jaunoms mergaitėms augimo laikotarpiu ir moterims, kurios ką tik pagimdė vaiką. Ji turi elgtis visų įžymybių po gimdymo formos.
Mitybos gerbėjai: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkinso dieta
Kūrėjas: Robert Atkins
Koks yra šios dietos "darbo" principas? Dr Atkinai mano, kad per daug angliavandenių organizmas gamina per daug insulino, kuris savo ruožtu sukelia badą ir iš ten ... svorio prieaugį. Jo dieta leidžia vartoti tik 15-60 gramų angliavandenių per dieną, įskaitant makaronus, duoną ir vaisius, tačiau ji skatina naudoti baltymus ir riebalus. Mityba veikia pagal principą, kad maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių, mažinimas skatina medžiagų apykaitą. Taigi, pagreitėja medžiagų suskaidymo procesas, o svoris automatiškai sumažėja. Dr Atkins teigia, kad taip galima numesti svorio net be pastangų ir fizinio aktyvumo.
Kritikai, kurie nepalaiko šios dietos, pateikia vieną pagrindinį argumentą. Faktas yra tas, kad pats dr. Atkinsas buvo tiesiog neįprastai storas, ypač praėjusiais metais iki jo mirties. Daugelis mitybos specialistų pasmerkia jo racioną kaip "kvailumą" ir "pseudo-mokslinius duomenis". Tačiau negalima paneigti, kad dieta veikia. Ji laimėjo savo šlovę visame pasaulyje. Daugelis kino žvaigždžių su savo pagalba ne tik greitai prarado svorį, bet ir atsirado po traumų, ligų ir operacijų.
Mitybos gerbėjai: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Pietinė paplūdimio dieta
Kūrėjas: Dr. Arthur Agatston
Pagrindinis šios dietos principas - pamiršti kalorijų skaičių ir riebalų kiekį maisto produktuose. Pagalvokite apie "tinkamų" kalorijų ir "tinkamų" riebalų naudojimą. Kaip veikia ši dieta? Tai paprasta: kuo storesnis žmogus, tuo didesnė jo rizika susilpninti insuliną. Šalutinis poveikis yra tas, kad organizmas išlaiko daugiau riebalų, ypač aplink pilvą, sėdmenis ir šlaunis. Dieta pagrįsta "teisingais" angliavandeniais (vaisiais, daržovėmis, sveikais grūdais) ir "blogų" angliavandenių (pyragaičių, sausainių ir pan.) Vartojimo apribojimu. Iš esmės visi šie postulatai yra aiškūs ir nesukelia abejonių. Dieta puikiai tinka, jei jos neatsiranda ir aiškiai ir nuolat laikosi.
Kritikai teigia, kad žmonės, kurie vengia angliavandenių, dažnai žymiai sumažina savo svorį dėl diuretiko poveikio. Galbūt tai skystis, o ne riebalai. Kartais tai atsitinka taip, bet tik su netinkamu požiūriu į dietą. Nerekomenduojama vartoti arbatos, skirtos svorio ar papildomų vaistų vartojimui. Kūnas gali netinkamai reaguoti. Tai tikrai kelia grėsmę dehidratacijai.
Dietos gerbėjai: Nicole Kidman
4. William Haya dieta
Kūrėjas: dr. William Hay
Kaip veikia ši dieta? Faktas yra tai, kad pagrindinė daugelio sveikatos problemų priežastis yra netinkamas cheminių medžiagų derinys organizme. Dr Hay maisto produktus klasifikuoja į tris tipus (baltymus, neutraliuosius angliavandenius ir krakmolą), pagal tai yra sukurtos jų veiksmingo naudojimo būdai. Pavyzdžiui, baltymų ir krakmolo sumaišymas su maistu reiškia, kad jie nebus absorbuojami iki galo, todėl kaupiasi toksinai ir pernelyg didelis svoris. Didžiąją dietos dalį sudaro daržovės ir vaisiai, tačiau vaisius reikia valgyti atskirai. Pavyzdžiui, šiandien - tik obuoliai, rytoj - tik apelsinai ir tt
Kritikai teigia, kad apie šią dietą nėra nieko ypatingo. Nė viena mokslinė laboratorija nepatvirtino jos veiksmingumo ir nėra jokių mokslinių įrodymų ar priežasčių manyti, kad angliavandeniai ir baltymai "atsilaisvina", kai jie naudojami kartu. Tačiau šios dietos efektyvumą patvirtina jos rėmėjai. Populiariausių dietų reitinge ji patenka į dešimtuką visame pasaulyje.
Mitybos gerbėjai: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Dieta pagrįsta glikogenu
Kūrėjas: Dr. David Jenkins
Tai yra viena iš labiausiai žinomų ir veiksmingų dietų. Jis buvo sukurtas ir patentuotas 2004 m. Per klinikinius tyrimus Toronto universitete. Dr David Jenkins pastebėjo įvairių angliavandenių poveikį diabetu sergantiems pacientams. Svarbus ir lemiamas veiksnys yra glikogeno indeksas. Glikogeno indeksas (GI) yra skalė nuo 1 iki 100, kuris apibūdina angliavandenių absorbcijos greitį. Produktai su mažu GI, pvz., Avižiniai dribsniai ir raudonos burokėlės, atpalaiduoja gliukozę lėtai ir sklandžiai. Produktai su dideliu GI sukelia greitą "šoką" ir sukelia kūnui gaminti insuliną, kuris po to paverčia gliukozės perteklių į riebalus. Sukurta speciali statistika, kurios pagrindu skirtingi produktai buvo suskirstyti į grupes. Tada dieta buvo sukurta tiesiogiai, remdamasi kiekvieno konkretaus asmens asmeninėmis savybėmis.
Ką sako kritikai? Taip, beveik nieko. Medicinos bendruomenė mano, kad ši dieta yra viena iš nedaugelio, kurioje yra sveiko proto. Jis yra pripažintas visame pasaulyje kaip viena iš sveikiausių dietų.
Ventiliatoriai dietos: Kylie Minogue
6. "Žuvies" dieta
Kūrėjas: dietologas, dr. Barry Searsas
Kaip veikia ši dieta? Griežtas režimas su sumažėjusiu baltymų ir angliavandenių kiekiu. Barry Sears mano, kad insulino reguliavimas yra būtinas norint greitai ir saugiai atlikti svorio mažinimą. Tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai yra viena iš sudėtingiausių dietų, ji remiasi santykiu: 40% baltymų, 30% angliavandenių ir 30% riebalų. Gana sunku laikytis namuose, jums reikia specialiai suplanuoto maisto vartojimo grafiko. Tačiau šios dietos veiksmingumas yra neginčijamas.
Kritikai teigia, kad šios dietos minusas yra itin sudėtingas. Jums reikia atlikti sudėtingus skaičiavimus šešis kartus per dieną. Taigi, net ir Holivudo, kur ši dieta pirmą kartą tapo žvaigždynų ir tų, kurie visą dieną nieko nedaro, vis dar prarado populiarumą. Tiesa, net kritikai neprivalo ginčyti šios dietos efektyvumo.
Mitybos gerbėjai: Jennifer Aniston