Jei tai neįmanoma, tačiau būtų pageidautina, kad viskas ta pačia iš tikrųjų būtų "neįmanoma"
Taip mūsų kūnas reaguoja į visus draudimus. Netgi sąlyginiai ("Verta valgyti, bet aš esu šiek tiek"). O kas uždrausta, pasąmonės valia automatiškai kyla mūsų nuostoliai. Kitas dalykas yra tai, kad įvairūs tabu dažnai yra nustatomi reklamos ir viešosios nuomonės, kuri atsiranda ant jo. Tada, kai tapsite nepakeliama ("aš nevalgysiu") ir tuo pačiu metu pasiruošusi atsisakyti , bet vis tiek ("Griovimas - ir ateiti, kas gali") užduoti sau keletą klausimų: "Ar mano apetitas yra pakankamai stiprus, kad įvertintų skanu? Ar galiu gauti malonumą iš to? "Jei atsakymas (taip) į abu klausimus, ramiai užsiimti maistu. Jei atsakymas yra ne, atlikite kažką kita. Po poros valandų šokoladas bus būtent tas, ko jums reikia! Šis pratimas padeda susidoroti su savo tikraisiais poreikiais. Jie turėtų būti varomoji jėga ieškant atsakymo į klausimą: ar tai yra, ar ne?
Atleiskite rankas!
Ir kojos taip pat. Ir apskritai - geriau apeiti dešimtąjį kelią visų tipų parduotuvių su pyragaičiais, vakarėlius su pertraukimo stalais ir kitomis vietomis, kuriose yra pavojus, kad per daug valgysite saldus ir didelės kalorijas. Jei bijote valgyti šokolado (ar kažko kito), manydami, kad tai yra per didelio svorio priežastis, pabandykite atlikti eksperimentą - tris dienas valgykite tik šokoladą. Pakeiskite siaubingą produktą vienu iš pagrindinių patiekalų, tokių kaip pietūs. Ir pamatysite, kad nebus pridėta tik vieno kilogramo šokolado!
Susitvarkykite su velniu
Dabar aš dainuoju su visa savo širdimi, tada aš padidinsiu apkrovą sporto salėje, eisiu dietos, aš eisiu bado streiką. Vienu žodžiu, aš sukursiu trilerį "Nusikaltimas ir bausmė". Ne, viena vertus, požiūris į klausimą yra teisingas, bet, kita vertus, jis vėl skirstomas į "blogą" ir gerą. Ir tai, kaip mes prisimename, mūsų pasąmonė mums neatleidžia. Negalima demonizuoti jokio spanelio tik todėl, kad turite tendenciją juos piktnaudžiauti. Tai nėra kaltas dėl to! Jūs taip pat nereikia daryti sau dietos. Pasitikėk savimi. Klausyk savo apetitą. Negalima nuolat valgyti saldžių ar riebalų, nesukeliant fizinio diskomforto. Mažai valgydami, palaukite, kol atsigaus alkio jausmas, tada vėl klausykitės sau - ką tu dabar nori? Laikui bėgant, toks bendravimas su jūsų apetitu pradės atsirasti automatiškai, bet kurį laiką turėsite jį kontroliuoti pats.
Sustojimo lemputė
Jei aš pradėsiu valgyti, aš nebūsiu sustabdytas net ant stogo, kuris sugriuvo ant galvos! Taigi aš laikysis "visko ar nieko" principo. Prieš mus - dar vienas iš esmės neteisingas požiūris į situaciją. Jei atsisakysite mėgstamiausio produkto, kenčiate nuo nepasitenkinimo, ir, jei su juo susitrauksite, jūs jausitės kaltas. Ar norite saldainių? Valgyk juos! Kiek ir kada. Sutelkkite dėmesį į jų skonį, mėgaukitės ne valgomuoju kiekiu, bet jo kokybe. Tada, laiku, jūs išmokysite sustoti laiku ir blogis produktas praras jūsų jėgą.
0% yra malonumo nulis
Kaip dažnai, stengdamiesi numesti svorį, mes nupirkime mažai riebalų jogurtus, mitybinius šokoladus ir kitus mažo kaloringumo kiekius. Tai tik tokių produktų malonumas, kiek riebalų procentas. Tai yra nulis. Lėtinis nepakankamas pasitenkinimas maistu sukelia bulimiją. Pabandykite palyginti degustacijas, pavyzdžiui, mažo riebumo jogurto ir natūralaus. Pajuskite skirtumą tarp originalo ir jo apgailėtina kopija. Atraskite tikro maisto skonį! Norint malonumą gauti iš kokybiško produkto, daug lengviau išmokti kontroliuoti save ir sustabdyti, kai esate pilnas.
Šokoladas stresui
Iš esmės aš nevalgiu saldumynų. Išskyrus momentus, kai jaučiuosi labai blogai. Susipažinęs minties traukinys? Tada pagalvokite apie tai: vietoj malonumo iš skanių patiekalų valgysite savo kančias ir patirtį. Ir gal - net juos išprovokuoti. Galų gale mūsų pasąmonė supranta: kančia yra kelias į gerus dalykus! Jei streso metu norite valgyti saldžiai - valgykite. Komforti sau, nusiramink. Bet, pirma, nekalti to, kad vėliau. Antra, neveikia nuo problemų! Kažkas jus nuliūdino - ką tiksliai? Neišskleiskite neigiamos emocijos, neslėpkite nuo jos už pyrago - spręsk ją! Galų gale problema neišnyks kartu su valgomomis saldumynėmis ar pyragaičiais. Ir išmokęs asmeniškai pažvelgti į problemas, valdysite be "saldaus ramento". Ir jūs pradėsite gauti iš valgio dovaną, kuri nepadeda malonumo!