Ką daryti, kaip sukurti išeitį iš dietos ir pereiti prie kasdieninių bėgių? Šiuo aš noriu jums padėti šiame straipsnyje. Yra du tinkamos mitybos aspektai. Tai iš tikrųjų yra dieta, išeitis iš dietos ir psichologinis požiūris, kuris jai padeda. Pradėkime nuo šios problemos fizinio aspekto. Valgyti po dietos yra būtina laikantis tam tikrų taisyklių. Valgyk reguliariai. Rekomenduojama maistą padalinti į 5-6 recepcijas.
Tarpinių valgių intervalai - 4-5 valandos arba alkio pojūtis. Tačiau turėkite omenyje, kuo mažiau valgote, tuo daugiau svorio! Maistas turi būti subalansuotas. Visos maistinės medžiagos turi būti jūsų dietoje. Nepamirškite apie mineralus, vitaminus, mikroelementus ir viską, ko jums reikia. Apriboti riebalų kiekį maiste. Valgymas žuvimi yra privaloma! Negalima piktnaudžiauti sunkiai įsisavintais ir polinesočiųjų riebalų, tokių kaip margarinai, lengvieji aliejai, riebalai, combi ir paslėptus riebalus, kurie yra žinomuose ir mėgstamuose maisto produktuose. Šis sūris (40-55%), dešrelės (25-30%), pelmenijos ir pusgaminiai, malta mėsa (30-50%), majonezas (70-40%), konditerijos gaminiai. Sumažinkite angliavandenių suvartojimą: gerai žinote, kad jų poreikis yra mažas. Labiausiai turtingi angliavandenių produktai yra cukrus, miltų produktai iš baltojo miltų, saldumynai, pyragaičiai, šokoladas, uogienė.
Jūsų programos pagrindas, kaip valgyti po svorio, turėtų būti maistas su daržovėmis ir žalumynais. Jie yra daug vitaminų, skaidulų ir mineralų su mikroelementais. Jie gali būti troškinti ir virti, valgyti žaliavą bet kokia forma. Kopūstai! Štai jūsų stalo karalienė! Tai užpildo ir sotina. Iš jo galite gaminti daugybę patiekalų. Kitas aspektas yra dietinių papildų naudojimas dietoje po dietos. Pagal įtakos mechanizmą juos galima suskirstyti į grupes. Tai apima maisto papildus, sukuria prisotinimo jausmą, didina riebalų suvartojimą, leidžia valyti kūną ir sumažinti apetitą. Tačiau papildai yra papildymas pagrindinei programai ir fiziniam krūviui. Beje, apie fizinį išsilavinimą. Daugelis mano, kad fiziškai dirbdami pagrindiniame darbe, jie sudegina viską, kas nereikalinga. Tai visai ne taip. Dirbdami kompanijoje, jūs nenukreipiate savo kūno užduotį numesti svorį. Turite kitų ketinimų ir minčių. Kai sąmoningai įsitraukiate į tvarką, specialiaisiais pratimais, jūs nukreipiate minties srautą į probleminę sritį, tada kūnas paklūsta, vykdo komandą. Yra deginimas ne tik fizinių pratimų pagalba, bet ir energijos pagalba vadovaujantis noru ir mintimis. Visus pratimus, kuriuos atliksite, turite įsivaizduoti, pasukite galvą. Jums reikia tai pasiekti iš savo vaizduotės. Įsivaizduokite vizualiai, kaip prarasti svorį, kaip valgote, ir kaip greitai įsisavina maistą, nepakeliant perteklinių nuosėdų.
Įdomu žinoti, kaip sėkmingai žmonės po dietos numesti svorio. Paprastai jie kreipiasi pagalbos į psicho-technologijas, kuris leidžia pašalinti norą persivalgyti. Ši pasiūlymo ir meditacijos technika, fiziniai pratimai keičiant sąmonės būseną. Aš noriu jums pasiūlyti keletą. Įprasto žmogaus skrandis turi jūsų delnų dydį, kurį sulenka valtis. Kai sėsite prie stalo, pažiūrėkite, ar maistas, kurį jūs virėjai, tinka šiam tūriui? Kaip sako prancūzai, turėtumėte pakilti iš stalo šiek tiek alkanus. Jei manote, kad esate pilnas, tada persivalgyk! Ryte, jei esate žvilgsnis ir vakare, jei pelėdos yra, išeikite ir nusiraminkite savo mintis, sureguliuokite. Įsivaizduokite save amžiumi, kuomet jums patinka! Žiūrėk, pasigėrėk savimi ir stenkitės šiandien atpažinti save, liekną ir gražią, kad anksčiau buvo.
Sujunkite su vaizdu, jausitės reinkarnacija! Fiziškai pajusite save šiame lieknas kūnas! Prisiminti šiuos įspūdžius. Vėliau tu gali juos paskambinti tuo metu, kai ypač nori valgyti kažką papildomo. Kita meditacija leis jums psichologiškai sumažinti skrandžio tūrį. Dėl to atsigulkite, nusiraminkite ir pasiekite akivaizdaus šilumos pojūčius skrandyje. Pasiekę pageidaujamą rezultatą, įsivaizduokite psichiškai, kad jūs su savo delnomis, tarsi spaudžiant skrandį, šiek tiek mažiau. Svarbiausia yra pasiekti fizinį pojūtį! Aiškiai įsivaizduokite ir jausitės! Prisiminti šiuos jausmus. Prisiminkite juos prieš valgydami! Ir galbūt jums nereikia priminti, kad reikia valgyti lėtai. Įsitikinkite, kad vienkartinis maisto produktas buvo visiškai drėkinamas seiles. Ilgai gurkšdykite, maloniai gėrėkite kietą maistą, laikykitės racionalaus mitybos įstatymų, o tada išeities iš dietos atrodys lengvas ir šventinis.