Maistas vyrams yra naudingų medžiagų šaltinis. Daugelis žmonių mano, kad trūksta vitaminų papildyti įvairiais maisto papildais ir nesilaikyti dietos. Švieži produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų, yra lengvai virškinami ir naudingi virškinimui. Daug daugiau vitaminų maisto produktuose, kurie auginami ir virti savarankiškai. Tinkamai auginant ir perdirbant, vitaminai vaisiuose ir daržovėse yra beveik visiškai konservuoti ir daugiausia yra jų žievės.
Vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra vitamino D
Tie, kurie gyvena šiauriniuose regionuose, turėtų galvoti apie tai, kur priimti vitaminą D. Saulės vonios padeda organizmui gauti šį komponentą, o oro grynumas turi didelę įtaką. Kalbant apie maistą, pvz., Vaisius ar daržoves, turite įsidėmėti šią informaciją. Visuose vaisiuose ir daržovėse, kurios brandina pavasarį ar arčiau vasaros, jose yra daug vitamino D. Šis natūralus mechanizmas apsaugo žmogų pavasarį nuo beriberio. Jei konkrečiai kalbėsite apie kai kuriuos vaisius ir daržoves, turėtumėte paminėti visus metus galinčius kopūstai, citrusinius, taip pat miežius ir kukurūzus, kurie yra šviežias ne tik ištisus metus. Todėl kukurūzų aliejus gali būti dedamas į maistą.
Naudojant daigintus kviečius, galima užpildyti kūną vitaminu B, C ir D, tuo pačiu metu gauti energijos srautą. Moliūgų sėklose ir saulėgrąžų sėklose galima rasti vitamino D.
Į racioną galite pridėti greipfrutų ar citrinos. Vitaminas D geriau absorbuojamas, jei organizme yra pakankamai riebalų. Tai kreminė namuose pagaminta alyva yra geras aukštos kokybės riebalų tiekėjas.
Geras vitamino D šaltinis yra didelis įvairių žaliukų kiekis. Ir tada gali būti ne tik mums žinomos žalumynai - krapai, petražolės. Ne taip seniai ant stalų mūsų protėviai turėjo liucerna, kiaulpienes, aksesuarus, dilgėlių, kitų augalų ir žolelių.
Jei yra tokia galimybė, saugiai surinkite šiuos augalus, tada pridėkite juos prie salotų. Žalių buvimas ant plokštelės yra racionalus maistas, kuriame yra pluošto, įvairių mineralų ir kitų elementų. Jei pridedate riešutų, sėklų, susmulkintų kviečių prie plokštelės, tada per 2 mėnesius galite pastebėti gana apčiuopiamą pagerėjimą.