Pasakyti, kad sportas yra geras, o ne tik figūrai tai nereikalinga. Štai kodėl kiekvienas iš mūsų kada nors gyvenime ryžtingai atmetė visas abejones ir tinginėjimą ir nusprendė įsitraukti į sportą. Tačiau čia yra pagrindinis sunkumas: yra keletas bendrų klaidų, kurios gali lengvai panaikinti visas pastangas ir amžinai atsisakyti sporto.
Pradėdami sportuokitės, nepamirškite, kad niekada nesudėtingas rezultatas nesiseka, ypač kai kalbama apie sveikatą ir figūrą. Todėl, pradėdami sportą, būkite kantrūs ir nuoseklūs.
Paprastai pradedantiesiems tokie argumentai: "Aš galiu lengvai susidoroti su tokiais krūviais, todėl galiu juos lengvai padidinti". Jūs esate klaidingas! Net jei pasiekiate pageidaujamą efektą, jis labai išgarins, kai sumažės krovinys. Bet jūs galite lengvai pakenkti jūsų sveikatai tokiu tempu. Todėl kiekvienoje mokymo sistemoje yra pastovus, bet laipsniškas ir vidutiniškas apkrovos didėjimas.
Tos pačios nuostatos taikomos sušilti ir užsiimti bet kokia sportine veikla. Jokiu būdu negali ignoruoti tokių dalykų. Šilumos svarbą sunku nusverti: su ja mes sušildome kūną, visa raumenys ir sąnariai pasidaro elastingesni. Tai ne tik padaro visus mūsų fizinius pratimus jausmingesnius, bet ir apsaugo mūsų kūno dalis nuo visų rūšių sužalojimų, kamienų ar lūžių. Dešimt ar penkiolika minučių sušilimo yra būtina sąlyga tinkamai naudotis.
Ir apie tinkamą pamokų sudarymą ir visą pokalbį yra ypatinga. Speciali specialistų programa, skirta paskutiniam sporto pratimų etapui, padeda atvėsinti, atkuria normalų širdies ritmą, nusiramina.
Pradedantiesiems reikia atkreipti dėmesį į tai, kiek skysčių jie sunaudoja. Nepaisant daugybės nuomonių šiuo klausimu, pamėginkite mąstyti logiškai. Jūs iš tikrųjų praranda didelį kiekį skysčių per sportą. Ir, žinoma, pusiausvyrą reikia atkurti. Todėl gerkite daugiau, kad negausite sau dehidratacijos, bet, žinoma, per pagrįstas ribas. Ekspertai rekomenduoja gerti stiklinę vandens (tik ne gazuotą) maždaug pusvalandyje prieš treniruotę, o po jų - dar pusę puodelio. Egzistuoja nuomonė, kad treniruotės metu verta kas valandą kas valandą atlikti vandens lašą.
Yra dar viena labai dažna klaida, į kurią reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį. Jokiu būdu negalima sujungti intensyvaus sporto pradžios su kieta dieta. Nepamirškite, kad fizinis krūvis jūsų kūne žymiai padidėja, todėl yra intensyvus kalorijų deginimo procesas. Jei jūs atsisakote valgyti, jūsų kūnas turės pradėti deginti sau.
Štai keletas paprastų taisyklių, dėl kurių nors priežasčių daugelis neatsižvelgia, o po to jie verkia tai, kad sportas jiems nepadeda. Galbūt verta daryti tinkamą dalyką, ir tada jūs tikrai pavyks. Linkime sėkmės!