Gimnastika Hadu yra jaunoji autoriaus kūno pažinimo ir atjauninimo technika. Pasirodė 90-ųjų pradžioje dėka gruzinų trenerio Zviad Arabuli. Platus populiarinimas programos metu vyksta apie 5 metus. Per šį laiką "Arabuli" įrodė, kad gimnastika Hadu yra veiksminga ir veiksminga, o džiaugsmingai besitraukiantys srautai su malonumu padėjo išplėsti unikalią techniką daugeliui NVS šalių. Koks yra gimdymo paslaptis Hadu, principai ir pratybos skaityti toliau.
Kodėl salėje dirba Hadas?
Kaip kompleksų pagrindą, Arabulius paėmė hutką-jogą. Tačiau Hadu nėra asanų ir labai sudėtingų pozų. Perduodamas tik biomechaninis savo kūno poveikis kiekvienai raumenų grupei tam tikroje padėtyje. Taigi, treniruočių valandai dirbate visus esamus raumenis: ant veido, nugaros, ant rankų ir net tarp šonkaulių ir pirštų.
Kiekvienas pratimas yra pastatytas taip, kad "nepanaudotas", kaip nurodo technikos autorius, į darbą įstojo "miego" raumenys. Tie, kurie iš tikrųjų nėra naudojami kasdieniame žmogaus gyvenime. Mažai tikėtina, kad jūs vystote diafraginį, tarpukozinį ar gilų kaklo raumenis.
Gimnastika Pasitraukė "miego" taškų, paskatino raumenų stiprinimą, gausų kraujo tiekimą, prisotinimą maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Be to, kiekviena oda masažuoja vidaus organus - taigi pagerėja tam tikro organų departamento veiklos rodikliai. Pavyzdžiui, gydomoji gimdymas Hadu pilvui koreguoja žarnyno, tulžies pūslės, kepenų, skrandžio darbą.
Mimikos kompleksai - gimnastika Hado veidui - pašalinti priešlaikines raukšles, priveržkite veidą ovalo formos, grąžinkite natūralią, sveiką odos spalvą. Probleminio odos mokiniai pastebi išbėrimų ir spuogų išnykimą.
Trys gimnastikos principai Hadu
Pirmasis principas. Maksimalus įtempis be apkrovos
Vienas pratimas atliekamas prieš stiprų raumenų nuovargį, 100% ištempia "miegančius" raumenis. Įtampa pasiekiama tik naudojant savo kūno svorį teisingoje padėtyje. Absoliučiai visi kompleksai atliekami be papildomo svorio ir sporto įrangos.
Antrasis principas. Lygūs judesiai, susiję su nuovargiu
Jūs dirbate lėtu ir sklandžiu ritmu. Taigi įtraukite visas raumenų grupes, raiščius, sąnarius. Raumenų apkrova padidėja dėl statinių pozicijų. Nuovargis yra pagrindinis Hadu principas. Jei atliksite pusės stiprumo pratimus, jūs eikvoti laiką. Tik pasiekti aukščiausią nuovargį, gimnastiką Atkūrė visas kūno sistemas: širdies ir kraujagyslių, nervų, endokrininę, organo kompleksą.
Trečias principas. Giliųjų raumenų treniruotės
Treneris sukūrė konkrečius pratimus, kurie apima visą kūno raumenį nuo nosies iki kulno viršūnės. Tik sudėtingas darbas ant kūno atkuria jaunimą, sveikatą ir apsaugo nuo senėjimo. Nuolatinės pamokos Išskyrė nuo osteoartrito, artrito, nosies kaulų, užkirsti kelią stuburo kreivumo vystymuisi, tarpslankstelinių diskų prolapzei.
Kas naudingas Hadu gimnastikai iš Zviad Arabuli?
Sveikatos kompleksas apima pratimus su sportininkų reabilitacijos gimnazija, hatha jogą ir kosmonautų ir biuro darbuotojų gimnastikos elementus. Pagrindinis dėmesys skiriamas kaulų ir raumenų sistemos atkūrimui, kvėpavimo pratimams, širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimui bei vidaus organams. Gimnastika Hadu Zviad Arabuli, prailginant gyvenimą, rekomenduojama:
- Su sąnarių ir nugaros skausmais
- Jei turite problemų su virškinimu ir virškinimo sistema
- Su hipo- / hipertenzija, kraujagyslių ir širdies sutrikimais
- Padidinti organizmo imuninę sistemą
- Kaip efektyviai fiziologinio senėjimo profilaktikai
- Dėl veido atjauninimo
- Žmonės su kontraindikacijomis į pratimus su papildomu svoriu
- Atgaivinant nuo traumų ir operacijų
Atkreipkite dėmesį, kad gimdymas Hadu dėl svorio neveiksmingas. Ji turi kitą reikšmę ir naudą organizmui.
Hudu gimnastika kiekvienai dienai: video iš Zviad Arabuli
Prieš pradėdami klases, atkreipkite dėmesį į saugos taisykles.
- Tik lėtesni ir išmatuojami judesiai - nereklus, ritmo padidėjimas.
- Griežtai žiūrėkite kvėpavimą: giliai įkvėpkite nosį, išsiplėtę burnoje - lūpos suspaudžiamos į vamzdelį.
- Palaipsniui padidinkite apkrovą, tarsi variklis įsibėgėja. Pirmą kartą atlikite pratimus su įšilimo jėga ir palaipsniui įtempkite raumenis vis daugiau ir daugiau.
- Ar tu esi naujas Hadui? Padarykite trumpus tarpusavio tarpusavio pratybas, kad atkurtumėte kūną.
- Pirmosios gydymo savaitės metu pykinimas, galvos svaigimas yra įprasti simptomai praktikams. Palaipsniui kūnas prisitaiko, pasireiškia negalavimų požymiai. Nesijaudinkite, nutraukite okupaciją ir susigrąžinkite, tada tęskite.
Vaizdo kompleksai atidaromi ryto gimnastikos Hadu. Sekite kiekvieno trenerio judesius ir klausykite nurodymų.
Mes dirbame ant veido! Mes pašaliname nereikalingus metus, naudodamiesi dviem mimikos raumenų atjauninimo programomis.
Ką reikia padaryti, kad nugarai nepakenktų? Mes kruopščiai klausomės Zviad Arabuli.
Apibendrinant, Hadu gimnastika yra nuostabus būdas atsikratyti laiko ir atjauninti kūną 15 metų. Galima bet kokio amžiaus, su bet kokiu statymu. Naudokite techniką ir dalinkitės rezultatais su mumis!