Kaip erzina tai įprasta tvarka: darbas-namas-darbas ... Greičiau turi atostogas! Čia jau matoma horizonte. Urajus! Dabar būtų šiltų šalių, ar slidinėjimo kurorto, ar ekskursijos po Europą, taigi iš karto jūs negalėsite nuspręsti. Bet visa kita buvo būtinai nepamirštama, tada pasakoti draugams ir giminaičiams, kad viskas buvo tiesiog super ... Ar jūs taip pat lankėtės vienodomis mintimis? Planuoti atostogas? Atminkite, kad jis gali tapti nepamirštamas ne tik iš geriausios pusės. Todėl čia jokiu būdu neužkertamas kelias sveikas atostogų taisykles. Padarykite šį klausimą rimtai. Galų gale, geras poilsis yra raktas į sėkmę ir sveikatą likusius metus.
PRIEŠ TRAVEL.
Pratimai sporto salėje - pagerintas raumenų tonusas yra naudingas tiek kalnuose, tiek jūrose. Ir pasiruoškite įrangą iš anksto. Gruodžio mėn. Jūros pakrantėje oras dažniausiai būna gera, bet kintama, o vakarais jums reikės šilto vėjo.
Venkite peršalimo kalnų slidininkų padės tinkamai pasirinkti apatinius. Medvilnė ir vilnos absorbuoja prakaitą, o pernelyg ilgai peršyli. Todėl arti kūno drabužių sluoksnis turi būti pagamintas iš specialių drėgmei atsparių ir greitai džiūstančių audinių - poliesterio, poliamido, polartecho, polipropileno. Kojinės - natūralių audinių ir likrazės arba elastano derinys. Top su šiltu megztiniu. Na, o tik tada - gražus slidinėjimo kostiumas pagamintas iš vadinamosios membranos medžiagos, kuri nėra šlapi nuo sniego ir lietaus ir leidžia išleisti garą. Po to, kai kalnų slidininkas per valandą gali "išgaruoti" iki 1 litro drėgmės.
SKAIČIAVŲ ŠALTINIAI
Nesvarbu, ar esate pradedantysis ar vidutinis mėgėjas, per 3-4 savaites nepasirinkite aukšto tempo. Kadangi trūksta deguonies, mes suimame ledinę orą savo burna, ir jis, neturėdamas laiko pašildyti, patenka tiesiai į bronchus. Dažnai toks čiuožimas baigiasi bronchitu ir angina. Kvėpuoti tik per nosį. Žymiai sumažinant sportinę apkrovą, jei prieš dvi savaites jis buvo perkeltas į ARVI. Tai yra ne provokuoti komplikacijas ant sąnarių ir širdies.
EH, WE WALK!
Egipte 40 proc. Viešbučių klientų skundų yra sutrikęs skrandis, o tik tada mėlynės,
smulkūs nudegimai, šalta. Jei vaistas yra apsinuodijęs (bent jau banali aktyvuota medžio anglis ir regidronas), imkite jį su savimi. Dabar jūs nesistengsite išbandyti egzotiškų patiekalų ir gėrimų, o švelniai jus galite pakeisti. Norint sumažinti apsinuodijimo tikimybę, paprastos taisyklės padeda: gerkite tik virtą ir išpilstytą vandenį ir nenusileiskite jūros gėrybių ir vaisių.
Poilsis su pramoga.
Ne veltui pietų patiekalų yra tiek daug prieskonių - juodieji pipirai, kalendra, čili, ciberžolė, kardamonas, imbieras ... Jie slopina patogeninių bakterijų dauginimąsi. Jei niekada neturėjote gastrito ir cholecistito ir esate tikri dėl skrandžio, galite mėgautis pietų ir rytų prieskoniais ir taip sustiprinti apsaugą. Likusieji geriau nori, kad patiekalai būtų lengvesni. Jei nenorite pasisukti - taip pat. Prisiminkite: dramatiškai keičiant įprastą maistą, kūno fiziologinį stresą. Ir tai puiki "galimybė" virusams ir bakterijoms.
Savaitgalis.
Kiek praeitos žiemos buvo saulėtos dienos? 15 dienų trijų mėnesių pusės tamsos. Nenuostabu, kad, pabėgus nuo žiemos, mes stengiamės pašalinti visą Egipto, Tailando, Tailando, Egipto saulę. Bet tai būtina stabdyti: ultravioletinių spindulių perteklius kenkia imunitetui. Apriboti save iki ryto valandos ir prisiminti fizines stiprinimo fizioterapijos procedūras. Vėjai iš jūros yra naudingi alergiškiems žmonėms: jie atneša švarų orą, o dienos plaučiai praeina pro aerozolį iš kalio, natrio, magnio ir kalcio druskų. Tai yra apie 10 milijardų dalelių, kurios pašalina uždegiminius procesus kvėpavimo takuose.
Kasdien 10-15 minučių pakeiskite saulės pėdas. Ultravioletinė medžiaga, veikianti biologiškai aktyvius pėdos taškus, padeda stiprinti vietinį nasopharynx ir bronchų imunitetą.
Šilta saulės ir kaklo apykaklės zona 10 minučių per dieną yra naudinga lėtinėms ENT ligoms.
PRIĖMIMO PRIEMONĖS.
Žmogus prisitaiko prie naujų klimato zonų greičiau, jei jis juda žemėlapiu aukštyn ir žemyn, ir nekeičia laiko juostų. Šia prasme banalus keliones į Egiptą yra geriau nei skristi į Kubą.
Kiekvienas, kuris nusprendė nekeisti metų sezono, gali nesijaudinti. Tačiau tie, kurie skrido į jūrą, taip pat. Norint sėkmingai aklimatizuoti, nuotaika yra svarbi. Pagalvokite tik apie gėrį, tiesiog hipnotizuoju sau: "Aš neužšilsiu!"
Tai naudinga grįžus namo. Tik nervingoji įtampa iš vaizduojančio švino dangaus viršaus Maskvoje gali sukelti slaptą nosies išpuolį. Jūros vėjai Naujojo metų įspūdis: atvykus į viešbutį, paprastai jaučiatės nuostabiai. Bet atgal ...
Tiesą sakant, 50 proc. Turistų žvejo šaltu keliu ir tik tada atsimenate, kad jie sėdėjo lėktuvu ar oro uostu po oro kondicionieriumi. Kad tai nepasikartotų, pradėkite atkurti priešvirusinius vaistus poilsiui ir tęsti per pirmą savaitę po atvykimo.
Leiskite keturias dienas pereiti iš savo atostogų į darbą. Pirmą kartą jums bus kontraindikuotinas ryšys su košejais iš kosulio. Kitą savaitgalį miegokite, eikite vaikščioti žiemos miške arba apsivilkę šiltą antklodę, gerkite arbatą su medumi ir žolelėmis. Tai geriausia šiuo tikslu: ežiuolės, raudonėlio, magnolijos vynuogių, šalavijų, ženšenio.
Negalima "šokti" nuo žiemos iki vasaros:
- vaikai iki 5 metų, ypač tie, kurie buvo užkrėsti dvi savaites prieš kelionę;
- turintys širdies ir kraujagyslių negalavimų;
- nėščia;
- kuriems buvo atlikta chirurgija;
- su skydliaukės disfunkcija;
- tie, kurie netoleruoja aštrių orų pokyčių.