Anksčiau įvertino pyschki. Ir dabar idealas yra modelio išvaizdos mergaitė. Plona juosmena, ilgos kojos, kirpimas. Tai yra pagrindinės gražios merginos požymiai. O kas apie tuos, kurie neatitinka priimtų grožio kanonų ?! Galite pasakyti sau ir visą pasaulį: aš esu tas, kas esu. Ir jūs galite pradėti dirbti sau. Pratimai ir dieta - ir jūs esate arti idealo. Taip. Tai yra sudėtinga. Tačiau niekas nesakė už magišką žodį ar burtas, kuris per minutę sukaks mergaičių svoris 100 kg į miniatiūrą lieknas. Norint gauti liekną kūną, reikia sunkiai dirbti sau. Nė viena tabletė tai nebus. Dabar jie daug kalba apie magiškas tabletes svorio netekimui. Jie pašalina tik perteklinį skysčių kiekį iš organizmo, o riebalai lieka vietoje. Vienintelis dalykas, kuris jums padės - tai pratimai ir plona liemens dieta. Pirma, pažvelkime į pratimų rinkinį, kuris padės išlaikyti figūrą, o tada pereikite prie dietos.
Mes gauname tiesiai. Turime kojas prie pečių pločio. Padarome kūno nuolydį į kairę koją, tada eikime į dešinę koją. Grįžtame į pradinę padėtį. Jūs galite apsunkinti šį pratimą. Maži hanteliukai rankose padės atlikti pratimus.
Dabar pereikime prie kito pratybų. Mes gauname tiesiai. Mes dedame kojas ant pečių pločio. Rankos tęsiasi skirtingomis kryptimis. Visiškai pasukite kūną į dešinę ir kairę. Kartoti pratimą bent 15 kartų.
Kito pratybų metu turite atsigulti ant grindų. Padėkite kojas lygiagrečiai vienas kitam ir uždėkite rankas už galvos. Pakelkite kojas taip, kad jie nesiskirtų devyniasdešimt laipsnių kampu su kūnu.
Pakaitiniai šlaitai, dešinėje ir kairėje, be palydos, nukreipiami į priekį, suteikia labai gerą poveikį šoninių raumenų sugriežtinimui.
Norint suformuoti juosmenį ir skrandį, taip pat pumpuoti šlaunų raumenis, naudinga atlikti šią užduotį. Būtina keltis ir pasukti sėdmenis į dešinę ir palikti po vieną. Norėdami suteikti tempą, galite naudoti muzikinę kompoziciją. Atsipalaidavimui galite tapti paprasta treniruotė. Atsistokite tiesiai, pakelkite kojas pradinėje padėtyje. Pakreipkite po vieną į dešinę, tada į kairę koją. Dabar jūs turite atsigulti ant grindų. Ištraukite rankas ir kojas. Dabar pabandykite pasiekti savo rankas prie kojų. Tai yra vienas iš efektyviausių pratimų. Bet jūs turite tai atlikti bent 10 kartų vienu metu.
Ir labiausiai žinomas pratimas yra "tiltas". Jis sustiprina pilvo raumenis ir juosmenį. Bet jūs negalite to padaryti staiga. Tai kupina raumenų įtrūkimų. Ir tai nėra labai malonus įspūdis. Ir po kelių dienų turėsite pamiršti gimnastiką. Todėl visus pratimus reikia atlikti palaipsniui, be plyšimo. Čia nėra pilno pratimų, kurie padės jums pabrėžti juosmens liniją. Atminkite, kad bet kuriuo atveju svarbiausias dalykas yra reguliarumas. Bet koks kūno judesys, bet koks pratimas, kartojamas iš dienos į dieną, duos apčiuopiamų rezultatų per mėnesį.
Ir dabar atėjo laikas kalbėti apie tai, kas dar padės jums surasti svajonių figūrą. Dieta plonai juosmens - tai ne paskutinis dalykas, kuris padės pasiekti šį tikslą. Dabar labai turtingas dietų pasirinkimas. Yra mažai kalorijų, baltymų, modelių, mažai angliavandenių turinčios dietos. Yra įvairių rūšių vienos dietos. Galite pasirinkti bet kurią. Bet geriau kreiptis į gydytoją. Tik jis žino savo sveikatos būklę. Vienos dietos yra tinkamos mažinti keletą papildomų svarų. Jie taip pat apriboja maistinių medžiagų tiekimą organizmui. Todėl ilgalaikė mono-dieta kelia rimtą avitaminozę. Baltymų dietos tinka sportininkams ir tiems, kurie nori įgyti raumenų masę. Modelis dietos streikuoja su jų pernelyg sunkiu.
Ilgas tokių dietų laikymasis sukelia sutrikimus organizme, įvairių disfunkcijų atsiradimą. Geriausias variantas yra mažo kaloringumo dietos. Jie leidžia valgyti visus maisto produktus, tačiau tuo pačiu metu stebėti kalorijų kiekį maisto, kurį valgote. Tai sustiprins pratimų poveikį. Dieta turėtų būti pagrįsta, be rimtų apribojimų. Bet jūs galite sukurti savo mitybą. Jūs tiesiog valgysite pagal racionalaus mitybos taisykles. Pakanka pašalinti iš dietos įvairius kenksmingumą. Mes turime atsisakyti saldumynų iš cukraus iš duonos. Jei tikrai norime gauti puikią figūrą. Labai naudinga valgyti daugybę daržovių ir vaisių. Bet vaisius geriau pasiimti nesaldinto. Jie turi mažiau gliukozės. Be to, jums reikia vartoti skaidulą, kad būtų išvengta virškinimo problemų.
Bet kokioje dietoje nepamirškite apie vandenį. Dėl dehidratacijos prasideda sveikatos sutrikimas. Blogi vidiniai organai veikia blogai. Pradedamas bendras kūno užteršimas šlakais. 2 litrų suvartojimas per dieną skysčių padės atsisakyti perteklinių kilogramų greičiau. Užtikrina ląstelių sočiųjų panaudojimą naudingomis medžiagomis. Turėtų būti vengiama gazuotų gėrimų. Jie numalšina savo troškulį ir sukelia nemalonių pasekmių.
Bet kuriuo atveju jūs turite prisiminti paprastą tiesą - negalite nusipirkti sveikatos už pinigus. Todėl pratimu ir dieta plonai juosmens reikia sumaišyti su sveiku protu. Negalima siekti momentinių rezultatų. Palaipsninis svorio mažėjimas leis visiškai pertvarkyti kūną. Ir graži liekna figūra tau paliks daugelį metų.