Kuo pakankamai šių medžiagų buvimas organizme padės pamiršti apsilankymus pas gydytoją, net ir gripo epidemijos metu.
Atsižvelkite į tai, kad turite valgyti, kad padidintumėte imunitetą, kad organizmas galėtų greičiau ir efektyviau susidoroti su infekcijomis.
Česnakai yra trys svarbūs junginiai, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir kovoja su infekcija - alicinu, achioinu ir tiosulfatais. Šios medžiagos yra itin stiprios, o šviežiai spaustos česnakų sultys gali būti efektyviai palygintos su nesporinomu, puikiai dezinfekuojančiomis mažomis žaizdomis. Česnako kaip vietinio antibakterinio preparato veiksmingumas pralenkia net žinomus kremus ir priešgrybelinius agentus, naudojamus odos grybelinėms ligoms gydyti. Yra faktų, patvirtinančių, kad intensyvus česnako naudojimas šalčio pradžioje padeda sumažinti ligos trukmę ir sulyginti jo simptomus.
Kaip tai teisingai pritaikyti? Įpilkite česnako į makaronų padažą ar troškinį, įtraukite česnaką į kasdienę dietą, valgykite keletą gvazdikėlių česnako kiekvieną savaitę, tiesiog nepersistenkite: česnakai turi stiprų kvapą. Ir nepamirškite, kad česnakai susmulkinti ir yra naudingesni ir turi ryškesnį kvapą.
Morkose yra daug beta karotino, kuris laikomas stipriausiu fitoneutriniu priemone, skatinančia imuninę sistemą gaminti žudančias ląsteles, kovojančias su mikroorganizmais, taip pat su citotoksiniais sveikų T limfocitų ląstelėmis, kurios puola ir naikina ligas pernešančius mikrobus.
Morkos taip pat yra falkarinolis - vienas iš junginių, kurie laikomi labai perspektyviais vėžio terapijoje. Mokslininkai iš Niukaslio universiteto neseniai atrado, kad žiurkių, kurios tam tikrą laiką gavo žaliavines morkas kaip pašarus, rizika susirgti gaubtinės žarnos vėžiu tris kartus mažesnė nei kontrolinė grupė. Taigi, eidami į parduotuvę, nepamirškite įtraukti morkų į prioritetinių pirkinių sąrašą.
Norint išnaudoti visas naudingas morkų savybes, reikia naudoti jį žaliavoje. Virtos ar keptos morkos taip pat yra naudingos sveikatai, tačiau terminis apdorojimas sunaikina tiek beta karotiną, tiek dalį falkarinolio. Norėdami jausti pastebimą sveikatos pagerėjimą, pabandykite valgyti bent vieną stiklą tarkuotų morkų per dieną.
Jogurtas - dar vienas "asistentas" imuniteto formavime. Normaliam organizmo funkcionavimui organizmui reikia tam tikrų mikroorganizmų. Acidophilic pieno rūgšties bakterijos yra tarp naudingų organizmo reikalingų mikroorganizmų. Jie stimuliuoja pieno rūgšties sintezę, kuri dalyvauja virškinime ir pagreitina sudėtingų organinių junginių skilimą į virškinamus komponentus.
Jei nėra acidofilinės pieno rūgšties, taip pat kitų "gerų" bakterijų, mūsų organizmas praranda galimybę absorbuoti dalį maistinių medžiagų, o tai neabejotinai gali sukelti sutrikimą imuninėje sistemoje. Be to, acidofilinės bakterijos aktyviai kovoja su patogenine mikroflora, visų pirma, su bakterijomis Salmonella ir šigelio, sukelia dizentriją. Mokslininkai atkreipia dėmesį į pieno rūgšties bakterijų vaidmenį gydant įvairių tipų dizenteriją, taip pat daugybę virusinių infekcijų.
Pieno bifidobakterijos taip pat dalyvauja stiprinant imuninę sistemą, ypač senyvo amžiaus žmonėms. Kaip nustatė mokslininkai iš Naujosios Zelandijos, žmonių, kurie reguliariai valgo maisto produktus su bifidobakterijomis, kraujyje yra daugiau imuninių T limfocitų, pagalbinių ląstelių ir žudančiųjų ląstelių, kovojančių su patogenine mikroflora.
Jogurtas, kuriame yra gyvos bakterinės kultūros, yra puikus acefofilų ir pieno bifidobakterijų šaltinis. Todėl stenkitės kiekvieną dieną valgyti jogurtą, o geriau pasirinkti mažai kalorijų jogurtą, kuriame yra mažai cukraus. Pavyzdžiui, vaisių ir vanilinio jogurto gali būti per daug kalorijų. Paprastoji jogurto dalis neturi būti daugiau kaip viena puodelis. Perkant jogurtą, atkreipkite dėmesį į pakuotės informaciją: turite įsitikinti, kad gaminyje yra gyvos bakterinės kultūros.
Tradiciškai austrės laikomos vaistažolėmis, tačiau jų nauda neapsiriboja lytinio potraukio skatinimu, skatinant lytinę funkciją. Nedaugelis žmonių žino, ką valgyti, kad padidintų imunitetą, ir šiuos moliuskus, kurie yra turtingiausias cinko šaltinis - vienas iš geriausių imuninės sistemos stimuliatorių. Cinkas stimuliuoja sveiką baltųjų kraujo ląstelių ir kitų antikūnų dauginimąsi. Tai sustiprina jų norą kovoti su infekcija, didinant natūralią "agresiją". Cinkas yra būtinas normaliam ląstelių funkcionavimui, taip pat stimuliuoja daugiau kaip 100 įvairių fermentų, dalyvaujančių cheminiuose procesuose organizme, darbą.
Jei dėl šių faktų neprireikė valgyti kelių slidžių kiaukutinių, atkreipkite dėmesį, kad cinkas tiesiogiai slopina bakterijų ir virusų augimą organizme, darant toksinį poveikį patogenams, arba tiesiogiai suaktyvindamas imuninį atsaką infekcijos srityje.
Net lengvas cinko trūkumas gali nuslopinti imuninę sistemą. Stiprus cinko trūkumas netgi gali sukelti visišką imuninės sistemos sutrikimą, taigi, jei jūs niekada nesistengiate išbandyti austrių, atėjo laikas juos pradėti naudoti.
Viena porcija paprastai yra šešios vidutinio dydžio austrės ir apie 76 miligramus cinko. Gydytojai kalba apie dienos poreikį cinkui 15-25 miligramų, bet jei atsiranda šalčio simptomai, - drąsiai liesa austeres. Tik kelios austrės per savaitę gali žymiai padidinti cinko kiekį organizme. Tiesiog būkite atsargūs: pernelyg didelis cinko kiekis taip pat yra nesaugus, nes tai lemia vario ir geležies asimiliacijos sulėtėjimą ir anemijos pasireiškimą. Todėl pasikonsultuokite su gydytoju prieš persikeliant į austres.