Atsižvelgiant į pavasario atsiradimą, moterys pradeda nerimauti dėl savo figūros, nes labai greitai prasidės paplūdimio sezonas, o jų dar nėra. Atėjo laikas kovoti su papildomais svarais. Bet jūs nenorite sėdėti griežtos dietos. Be to, jie nepadeda daug. Antsvoris grįžta labai greitai. Todėl šiandien pristatome Jūsų m ÷ nesio kalendorių m ÷ nesio kovo mėnesį.
Kovo 29 d. Rekomenduojame praleisti iškrovimo dienas 2, 12-13, 15-18,25-26. Šios naudingos dienos puikiai tinka. Bet 5-6, 10-11, 23Marta neturėtų būti iškraunama. Tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, o tik sustiprinsite savo būklę.
Dabar jūs sužinosite, ką valgyti tam tikrą mėnesio dieną, kad nebūtų geriau ir išmesti riebalų perteklių. Jei atliksite dietos kalendorių, tada mėnesio pabaigoje pamatysite puikų rezultatą. Geriausias sėkmės!
Kovas "ploni"
Kovo 1 d . Nerekomenduojama valgyti grubių maisto produktų, kurie perkrauna skrandį. Šiandien turėtumėte valgyti šviežių daržovių ir vaisių. Pageidautina, kad jie būtų vietinės kilmės. Atsisakykite visų riebalų. Jūs galite pamperyti sau saldus, bet nedideliais kiekiais. Šiandien sportuoti nereikia, poilsis pirmąją pavasario dieną, vaikščioti grynu oru.
Kovo 2-3 d . Šiomis dienomis būtina susilaikyti nuo bet kokios rūšies žievės. Ir taip pat pasirūpink savo sveikata! Nėra alkoholio ir rūkymo. Ypač, jei esate aktyvus rūkalius, tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų figūrai. Žalingi įpročiai pakenks jūsų sveikatai, ypač šiomis dienomis. Valgyk mažai kalorijų maistą. Jums reikia energijos. Geriausia pasirinkti sau trupmeninį režimą. Galite pasigailėti riešutų ir džiovintų vaisių.
Kovo 4-6 d . Atsargiai apsvarstykite savo mitybą. Jei yra maisto produktų, kurie gali būti blogi jūsų skrandyje, tada juos pašalinkite. Negalima eksperimentuoti. Valgyk daugiau šviežių daržovių. Šiomis dienomis labai naudinga gerti žolelių arbatų ir dedekles. Suteikite savo pasirinkimą ramunėlių arbata su melissa. Tecto užsiima sportu, dar neturėtų į savo programą įtraukti naujų pratimų. Tai gali sukelti kūno perteklių.
Kovo 7-8 d . Jei norite išlaikyti savo sveikatą ir nepasiekti geresnių rezultatų, tuomet šį laikotarpį turėtumėte atsisakyti nuo kiaušinių ir mėsos produktų. Dabar šis maistas jūsų organizmui yra per sunkus, jūsų dietoje yra uogų, vaisių ir žolelių arbatų. Jie padės jūsų virškinamojo trakto. Jei einate į treniruoklių salę, tada atsisakykite jėgos treniruotės. Imkitės meditacijos ar jogos.
Kovo 9-11 d . Pradėkite savo rytą skaniais ir kvepiančiais javais. Tai suteiks jums energijos ir visą dieną papildys jūsų kūną. Dabar galite sau leisti sau kalorijų ir maistą. Eikite į sportą, dabar jūs negalite praleisti savo treniruočių. Bet traukinys be fanatizmo. Galite pervertinti savo sugebėjimus.
Kovo 12-13 d . Jūsų meniu patartina įtraukti daugiau daržovių, vaisių ir grūdų. Rekomenduojama vartoti jūros gėrybes. Geriausia valgyti šį krevečių ir kalmarų laikotarpį. Šiuo laikotarpiu galite sau leisti valgyti egzotiškų patiekalų, todėl mėgaukitės. Puikus laikas pradėti sportuoti. Pabandykite padaryti aerobiką ar tinkamumą.
Kovo 14-16 d . Būtina atsisakyti visų gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino ir alkoholio. Visi šie kenksmingi komponentai neigiamai paveiks jūsų sveikatą ir jūsų kūno formą. Todėl turėtų būti naudojamas tik šviežias maistas arba minimalus terminis apdorojimas. Nupjaukite produktus su mažiausiu augalinio aliejaus kiekiu. Geriau, jei naudosite garintuvą. Negalima baduoti ir ilgai nutrūkti nuo valgymo. Duokite pirmenybę truputį maistui.
Kovo 17-18 d . Šiandien jūs galite šiek tiek atsipalaiduoti ir paragauti draudžiamo vaisiaus. Galite valgyti didelės kalorijos maisto produktus, net jei jie yra riebaluoti. Žala yra minimali. Per šį laiką jūs galite sau leisti šiek tiek "žalingumo". Įveskite savo mitybą įvairių rūšių riešutai, dabar jie yra labai naudingi organizmui. Verta daryti įvairias sporto rūšis, atkreipti dėmesį į tempimą. Galite paleisti, jis "atsibunda" nuo žiemos miego.
Kovo 19-20 d . Jūsų kūnas dabar yra labai jautrus visiems maisto produktams. Labai lengvai nuodų sau. Taigi būk atsargus, pažiūrėkite, ką valgote, kad galėtumėte pakenkti sau. Nebūtina valgyti naminių paukščių ir kitų rūšių. Visi produktai turi būti švieži. Teigiamai kūnas gali paveikti meditaciją. Šiais laikais nepabloginkite savo kūno fiziniu krūviu.
Kovo 21-22 d . Patartina valgyti naminių paukščių mėsą. Bet otgovyaniny nėra verta atsisakyti. Ji neturėtų būti riebi, taigi, pasirinkite yamą protu. Laikykitės savo mokymo būdų. Jei pateksite į savo tingumą, tada jūs turite vairuoti. Pakankamai guli ant sofos, eikite į "Nazanie" sporto salę. Paimk lazybes, kitaip dar sunkiau pradėti sportuoti.
Kovo 23-25 d . Didžiulė nauda atneš kūnui bet kokius pieno ir pieno produktus, bet mėsa atsisako. Tai gali neigiamai paveikti jus ir taip pat sukelti "žiaurų" apetitą. Jūs turite išlaikyti save rankoje, o ne pertraukti. Jei jaučiate alkanas, tada valgykite vaisius. Maitink šiek tiek, o tada neturėsite problemų.
Kovo 26-27 d . Per šį laikotarpį griežtai draudžiama valgyti jūros gėrybes, grybus ir net mėsą. Nenaudokite šių produktų. Šis organizmas gali neigiamai suvokti tokį maistą. Ir paveikslėlyje tai turės didelę įtaką. Dabar galite praleisti atostogas. Jis lengvai pasieks jūsų kūną. Jei vis dar praktikuoji bado dienas, tada atsisakykite iš fizinių krūvių. Pasiruoškite save iš anksto.
Kovo 28-29 d . Verta įtraukti į racioną įvairius prieskonius, kurie padės numesti svorį. Pageidautina, kad tarp prieskonių būtų kardamonas, pipirai, ciberžolė ir kt. Pietų valgiai turi valgyti šviesią sriuba, bet ji neturėtų būti turtinga. Tai geriau, jei tai daržovių nuoviras. Galite pridėti šiek tiek jamo, bet ne riebalų. Šiuo laikotarpiu atsisakykite alkoholio. Maksimalus, kurį galite gerti, yra stiklinė raudono vyno. Dabar naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai dirbti ir ištempti.
Kovo 30-31 d . Per pastaruosius mėnesio dienas pavojinga kūnui yra persivalgymas. Tai gali pakenkti visam kūnui ir figūrai. Geriau nevalgyti nei persijuoti. Jūs negalite perkrauti skrandžio, tada jis užpiltas į šoną. Atsisakykite kavos, dėl to spaudimas gali šokti. Jūs galite pajusti save pagal skonį, bet ne greito maisto. Pašalinkite visus kenksmingus maisto produktus. Klausyk savo kūną.