20 minučių prieš valgį paprastai valgau stiklinę drungno vandens, kad pradėtumėte skrandį ir paruoškite jį maistui. Pusryčiams noriu pasidalinti dviem skaniais ir naudingais receptais.
GRŪDŲ GRŪDAI
Jums reikės: 200 g naminio jogurto, 1 - 2 šaukštai. kviečių gemalai (arba bet kokia kita javų kultūra). Griežinėliais sumalkite ir sumaišykite su jogurtu, o saldainis gali įdėti iškeptą kriaušę ar obuolį, tada švilpkite.
Sprogdinti grūdai yra puikus antioksidantas, naudingas dietos Jekaterina Serebryanskaya, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, praturtina kraują deguonimi ir padidina imunitetą. Kulinarijos draugystė su daiguotais kviečiais skatina kūno atjauninimą ir lėtina ląstelių senėjimą. Kai virškinama tokių kviečių baltymai organizme, gaminami laimės hormonai.
MUSLI-ASSORTED WITH QUINOA
Mes imamės bet kokių džiovintų vaisių (džiovintų abrikosų, spanguolių, šonkaulių) ir riešutų (anakardžio, kedro ir graikų). Didesnius riešutus ir vaisius šiek tiek supjaustykite ir pridėkite virinto kinono (ryžių kvinas gaunamas iš Pietų Amerikos). Visa tai užpilkite namų jogurtą, papuoškite viršuje šviežias uogas ar vaisius. 100 g riešutų sausų vaisių mišinio - 100 g košės.
Riešutai yra baltymai, riebalai ir angliavandeniai, džiovinti vaisiai - naudingų medžiagų koncentratas (kalcio, geležies, magnio, skaidulų, pektino). "Quinoa" (naujas produktas mūsų rinkoje, bet labai skanus ir naudingas, jį galima įsigyti prekybos centruose) turi daugiau baltymų nei bet kokių kitų grūdų, ir daug amino rūgščių yra gausus maistinių skaidulų, fosforo, magnio ir geležies šaltinis, nėra glitimo, lengva yra įsisavinamas dėl naudingos dietos Jekaterinos Serebryanskaya.
Kartais jūs tikrai norite valgyti kažką, ko nepageidautina jūsų kūnui. Tokiais atvejais aš patariu, kad mintis apie draudžiamus produktus būtų nukreipta į jų naudingą pakeitimą.
Pavyzdžiui:
Šiuolaikinis maistas, deja, neturi visų naudingų savybių, iš pradžių būdingų gamtai. Iš dabartinių bulvių 68% mažiau kalcio, morkose - 17%, obuoliuose - 80% mažiau vitamino C, o bananai prarado 84% folio rūgšties ir daugiau kaip 90% vitamino B6.
Šie duomenys mane įtikino, kad, pirma, maksimaliai reikia naudoti ekologiškus produktus ir, antra, padėti savo kūnui su vitaminų komplektu, kad padengtų gyvybiškai svarbių elementų trūkumą ir reguliariai valytų kūną.
Dėl savo odos grožio ir sveikatos aš naudoju kompresą iš garstytinių žolelių (poulus, lauko aksesuaras, alavas, laistyti, beržo lapai). Išvalyti vaistažoles galima ne tiktai odai, bet ir visam kūnui. Pavyzdžiui, linų sėklų nuovirų receptas: 10-12 šaukštelių sėklos užpilkite litru verdančio vandens ir laikykite 10 minučių vandens vonioje. Gerkite šilumą iki 100-150 g šešis kartus per dieną nuo 12:00 iki 00:00 dvi savaites. Kūnas atsikratys toksinų ir toksinų. "
Geriau: bananai, juodasis šokoladas, džiovinti vaisiai, avižiniai dribsniai arba kukurūzų dribsniai ir riešutai, rugiai, kviečiai arba šiurkščiavilnių duona; vietoj: sausainiai, cukrus, uogienė, ryžių košė, baltoji duona, sviestas, jogurtas, jautiena, halva.
Dieta Serebryanskaya prisiima sveiką gyvenimo būdą, todėl ši dieta yra tinkama tik mėgėjams, norintiems vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba yra motyvacijos laiminga ateitis ir moters sveikata, dėl kurios moteris jaučiasi labiau įsitikinusi ir laiminga.