Pasaulyje yra daugiau kaip 100 000 rūšių dietos, įskaitant sveikatą, sveikatingumą ir tuos, kurie naudojami kūno svoriui keisti. Gydomieji, kaip taisyklė, yra pastovūs, jų veiksmai yra tiriami klinikinėse sąlygose, ir jų nėra daug. Bet tarp svorio netekimo dietos naujos prekės pasirodo beveik kiekvieną dieną. Jie netgi turi unikalią madą, jie kaupia savo populiarumo įvertinimus. Šiandien dieta nustoja svarbi tik speciali dieta. Tai tampa hobiu, gyvenimo būdu, garbinimo objektu, pokalbio tema. Bostono universiteto dietologijos centro tyrėjai atliko apklausą ir nustatė, kad šiuo metu dieta vis labiau tampa socialine prasme. Žmonės, kurie nesilaiko jokių maisto apribojimų ir kurie apie tai atvirai pareiškia, yra mažiau linkę bendrauti. Tai yra laiko įtaka. Pasaulis, kuriame vertinama jaunystė, sveikata ir puiki fizinė forma, negali teigiamai priimti žmogaus, kuris viską valgo, kai nori. Tikriausiai dėl to vis daugiau ir daugiau žmonių nevalgė po šešių, geria vandenį kas tris valandas, badu vieną kartą per savaitę, išvalo kopūstai iš nevalytos sriubos ir pasislenka nuo tešlos.
Šalutinis poveikis
Bet bet kokia dieta reiškia apribojimus ir atsisakymus. Negali valgyti, kai nori. Jūs neturėtumėte valgyti visko, ko norite. Jūs neturėtumėte valgyti tiek, kiek norite. Tai stresas jums ir kūnui. Kuo ilgesnė ir griežtesnė dieta, tuo didesnė jos įtaka jūsų bendrajai būklei. Britanijos psichinės sveikatos fondo direktorius Andrew McCullough įspėja, kad reikšmingi mitybos pokyčiai gali sukelti net psichikos sutrikimus! Bet taip pat tuo atveju, jei dieta nesukelia kardinalių įvaizdžio ir dietos pokyčių, psichologinės problemos yra įmanomos.
Nuotaika Pirma, paprastai tai gerėja - nuo pokyčių tikėjimo - jausmas "Aš tai padariau!" ir lengvumo jausmas visame kūne. Tai trunka 3-5 dienas, nepriklausomai nuo to, ar pasirinkta net labiausiai teisinga ir naudinga dieta ir rezultatais. Ir tada nuotaika dėl kokios nors priežasties pradeda blogėti. Svorio mažėjimas nėra toks greitas, kaip tikėtasi iš pradžių (organizmas pradeda sutaupyti lėšų, metabolizmas lėtėja), ir yra apgailėtina: "Nuo visko, apie ką atsisakau, bet už ką?". Be to, dietos laikymasis yra labai sudėtingas uždavinys: pirmiausia reikia įsigyti specialių produktų, tada specialiai paruošti jų virškinimą, o tai sukelia ir susierzinimą. Taip, ir organizmas pradeda protestuoti prieš pasikeitusį gyvenimo būdą: galva sulaužys, tada silpnumas bus įveiktas. Labai dažni nuotaikos sutrikimai, kai dieta paprastai nėra. Bet dažnai būna apatija, abejingumas įprastai vidaus reikalams ir darbui.
Galvojau Alkanas galvoja apie maistą. Jis netgi gali padaryti klaidų ir visiškai tam tikrų išlygų, nes manoma, kad noras valgyti galiausiai taps nuolatine fone. Kuo griežtesnė dieta, tuo daugiau moterų domina įvairūs receptai, žurnalai ir knygos apie skanų sveiką maistą. Jie puikiai maitina savo šeimą, tiesiog juos maitindami, arba nuolat kalba apie tinkamos mitybos svarbą ir savo problemas šioje srityje. Maistas ir viskas, kas su juo susijusi, tampa pervertine idėja. Tai trukdo darbui ir gyvenimui. Fiksavimas dėl vieno ir to paties dirgina kitus.
Reakcijos. Mitybos specialistai atkreipia dėmesį į padidėjusį agresyvumą ir dirglumą prarasti svorį. Ir tai yra gana natūralu: dieta, psichologijos požiūriu, yra nusivylimas, nepriteklius. Jei mes tikrai norime kažko, bet negalime (ar negalime sau leisti), tada įtampa palaipsniui didėja. Asmuo negali atsipalaiduoti, jis visada būriai. Yra pakankamai vieno žodžio ar pastabos, kad sukaupta kalno lavinos erzina nukristų į ranką. Dažniausiai, žinoma, eina namo. Todėl žodžiai "mama dietoje" paprastai yra išreikšti šnabžtuvu. Pavyzdžiui, "motina su granatu".
Svajonė Pirma, jo pablogėjimas suvokiamas kaip padidėjęs energijos kiekis ("Net vakare vakare aš turiu daug energijos"), bet tada paaiškėja, kad tai tik badas: kūnas yra budrus, norėdamas gauti maisto. Koks sapnas, kai "yra medžioklė"! Ir kadangi "ištraukimas" jis atsisakė, netrukus atsiranda jausmas dėl nuovargio, silpnumo, noro atsigulti per dieną. Dažniausiai tai atsitinka su ilgesnėmis ribojančiomis dietomis, žymiu kalorijų kiekio dietoje sumažėjimu arba dideliu, mylimu produktu pašalinimu.
Pomėgiai. Tai yra geras indikatorius, ar dieta jums tinka. Jei jūsų interesų ratas išliko toks pat arba netgi išsiplėtė dėl geresnės sveikatos, padidėjusio savigarbos, tada viskas tvarkinga. Ar esate pavargęs nuo bendravimo, įprastos veiklos, dažnai nenorite išeiti net iš namų? Su maisto apribojimais, jūs akivaizdžiai pernyko.
Santykiai su žmonėmis. Tai sunkiausia tiems, kurie numesti svorio vien. Ypač jei kiti nepalaiko ir net išjuokia jūsų kančią. Yra nesusipratimų ir susvetimėjimo jausmas. Kartais nesutarimai kyla iš nulio. Ilgalaikis buvimas labiausiai teisingą ir naudingą dietą keičia pobūdį. Išvaizda, dirglumas ir atsiskyrimas atsiranda. Atrodo, kad moteris yra išjungta iš bendravimo proceso. "Tuomet vėl atrodo, kad ne su mumis", - sako ji. Ji piktnaudžiauja ir užtaria daugiau. Pasirodo, užburtas ratas.
Visos apibūdintos "mitybos aistros" daugiausia susijusios su sąžiningos lyties asmenimis. Vyrai ir dieta - sąvokos retai suderinamos: jos turi nuomonę apie gyvenimą apskritai ir ypač į mitybą.
Vyrai turi aukštesnę savigarbą . Jei paprašysi poros, kurioms būdingos tos pačios svorio problemos (lyginant su normalaus svorio procentais), paaiškėja, kad moteris neramu dėl papildomų svarų daug daugiau nei vyras. Ji gali save laikyti riebalais, o pats jis yra garbingas "žmogus jo gyvenime". Vyrai turi skirtingą vertybių skalę. Svarbu, kad mes taptume patrauklūs, o vyrai būtų turtingi. Tai yra tiek natūralūs visuomenės instinktai, tiek požiūris. Todėl, vyrai, daug rečiau mes galvojame apie savo kūno grožį. Vyrai turi skirtingą požiūrį į valgymą. Iš esmės visos stipresnės lyties nariai yra medžiotojai. Į civilizacijos aušrą maisto gamybai reikėjo daug energijos, taigi iki šios dienos jie vis dar giruoja, pasirenka daugybę ir didelės kalorijos maisto. Paprastai moteriai pasireiškia nepasitenkinimo jausmas po gausaus valgio, nes jai trūksta ramybės jausmo. Ir vyras tampa malonus ir laimingas. Satite suteikia jam ramybės ir harmonijos jausmą.
Atsižvelgdami į visus galimus pokyčius, turime pripažinti, kad dieta yra rimta problema. Todėl patarimai, kaip prarasti papildomų svarų be psichologinių nuostolių, bus jums kuo daugiau.
Pagrindinis dalykas yra paskata! Norėdami kažką pasiekti, jūs tikrai turėtumėte norėti. Nereikia vaikščioti į kompanijos dietą arba pasiduodyti įtikinimams - prievarta nesiekia sėkmės ir geros nuotaikos. Pabandykite keletą kartų užbaigti sakinį "Man tai tikrai reikia ...". Jei turite galvoti apie frazės tęsimą, akivaizdu, kad pasikeitimo laikas dar neatėjo.
Pabandykite nenustatyti labai ilgai. "Aš negaliu valgyti po šešių metų" - iš tokio įrenginio galite iškart įbauginti. O jei jie kviečia Jus į septynias gimtadienio dienas? Sėdėti ir sugadinti visą nuotaiką? Nustatykite lengvesnes užduotis. Pavyzdžiui, kelias dienas, savaitę, ne daugiau kaip - mėnesį. Ir ten bus matoma.
Pasakyk tortą lemiamą ... "kartais!". Net išrašydama medicinines dietas gydytojai iš jų visiškai neatmeta tam tikrų produktų. Mažos ir retos poros, kurios apskritai yra uždraustos, yra mažiau kenksmingos, nei apgailestauja. Dietos svorio mažinimas yra griežti apribojimai yra priežastis, kodėl žmogus sugenda.
Būti optimistiniu realistu! Jei gamta suteikė jums platų kaulų ir puikų apetitą, verta įklijuoti anoreksišką grožį į šaldytuvą motyvacijai. "Galbūt aš atrodysiu ne kaip supermodelis, bet aš jaučiuosi geriau ir atrodys patrauklesnis" - tai yra tinkamas mitybos šūkis. Ir, žiūrėdamas į veidrodį, nuolat rasti šį naują patvirtinimą.
Kartu su nauja mityba, jūsų gyvenimui suteiks dar daugiau naujovių. Bet tokia, kad jis nieko bendro su jūsų išvaizda! Pagalvokite apie hobį. Arba eikite į sportą (bet malonumui, bet ne už formą). Tai sukels naujas emocijas, išstumti mintį apie mitybą, padaryti gyvenimą darnų.
Mėgaukitės kvapais! Spiritai, vaisiai, gėlės, maistas, kurį turėsite valgyti ... Svarbu, kad prisotinimo ir kvapo centrai smegenyse yra šalia vienas kito ir daro didelę įtaką vieni kitiems. Asmuo, kuris naudojasi kvapu, jaučiasi mažiau alkanas. Taip, ir nuotaika pakyla!