Taigi, kokios yra tinkamos dietos ir visi mitai apie mitybą.
Norėdami efektyviai prarasti svorį, sumažinkite sunaudojamo cukraus kiekį. Pavyzdžiui, vietoj pieno šokolado valgykite karčiųjų.
Sveikas gyvenimo būdas paprastai yra susijęs su dieta. Kai kuriems, tai yra paprastas badas, kitiems - miltų ir saldaus atmetimo. Abiem atvejais prasmė sumažinama iki įvairių draudimų ir apribojimų. Šis metodas gali sunaikinti daugumą skrandžių, kurie gali apsisaugoti nuo sveikos mitybos. Tiesą sakant, dieta (daita), išversta iš graikų, yra ypatingas gyvenimo būdas, kurio esmė yra tiesa: "Tai ne tai, ką mes valgome, bet koks laikas, bet kaip mes tai darome". Dėl to išnaudotų gastronominių veiksmų neprivaloma. Pakalbėkime apie tinkamą dietą ir visus mitus apie mitybą.
Mitas Nr. 1. Cukrus prisideda prie papildomų svarų atsiradimo ir kenkia sveikatai.
Indai, pagaminti iš cukraus, pyragaičių, pyragaičių ir pyragaičių, yra taip įdaryti su kalorijomis, kurių kartais tik žiūri į juos, laikoma baisu bet kokios dietos pažeidimu.
Tiesą sakant : be cukraus, gliukozės teikėjas (kuris turi teigiamą poveikį smegenų ląstelėms, nes jis padeda greitai priimti sprendimus ir galvoti), taip pat mums kainuoja energija ir suteikia mums gerą nuotaiką.
Kalbant apie cukraus vartojimą maiste, reikia atsižvelgti į tai, kad skirtingais laikais kūnas sunaudoja skirtingą kalorijų skaičių. Visas maistas, gautas ryte, skrandyje apdorojamas į energiją, taigi jis visą mus kainuoja. Keletas šokoladinių saldainių arba nedidelis pyragas, valgomas šiuo metu, yra visiškai tinkami ir, be to, yra naudingi. Sacha, jei bus valgyti po pietų, bus nereikalinga, o vakarienei - tik nereikalingas produktas, nes vakare organizmas yra pasiruošęs miegoti ir jis nenori visko dirbti. Ir visos kalorijos, kurias jis įsigis, bus atidėtos rytoj. Tačiau rytoj jie taip pat negalės praleisti, nes pasirodys nauja diena, pasirodys dar vienas maistas ...
Valgyk daugiau naudingų saldumynų
Riebalų reikšmė yra ne visa, atmesdama vaistą, bet sumažinant jo vartojimo kiekį. Pavyzdžiui, galite pakeisti cukraus kiekį, jei pakeisite pieno šokoladą karčiu. Laikui bėgant, pasimatysi jo skoniu ir pradėsite mėgautis nesaldu maistu.
Mitas numeris 2. Dėl sveikatos, jūs turite atsisakyti duonos, kukurūzų, bulvių ir kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra krakmolo
Kai kurie produktai yra klasifikuojami kaip "uždrausti" dėl didelio kaloringumo ir nesuderinamumo su kitais produktais.
Iš tikrųjų : maisto produktai, kurių sudėtyje yra krakmolo, tampa kaloringais ir riebalais dėl netinkamo maisto. Nemažai bulvių, pagardintų majonezu, kepta aliejuje, tikrai nėra gera. Tačiau pietums ruginė duona su šviesia sriuba (be bulvių) yra labai geras maistas sveikatai išlaikyti. Šie paprasti deriniai yra ne tik priimtini dietoje, bet ir būtini, nes krakmolas yra sudėtingas angliavandenis, energijos tiekimas organizmui.
Krakmolas yra puikiai sujungtos ir ne labai gerai derinamos su kitais produktais. Makaronai, saldžiosios bulvės, bulvės ir ankštiniai augalai neturi būti ant stalo, jei yra žuvis ar mėsa.
Mitas Nr. 3. Norėdami efektyviai numesti svorį, turite išgerti bent 2 litrus skysčio per dieną
Jie sako, kad vanduo išvalo toksinų kūną, taip pat numalšina bado jausmą.
Iš tikrųjų : žinoma, skystis reikalingas norint normaliai veikti mūsų kūną. Tačiau valgio pakeitimas didelio vandens ar arbatos kiekiu nepadės metabolizmo paspartinti ir nesunaikins riebalų perteklių. Be to, supakuotose sultyse ir gazuotuose gėrimuose yra cukraus ir pakankamo konservantų kiekio per dieną, jų naudojimas tik žaloja svorio ir sveikatos praradimo procesą apskritai. Nors grynas geriamasis vanduo, jei geriate jį tarp valgio, tai tikrai padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo. Puiki alternatyva gerti naktį bus prisotinta drėgmės vaisiais. Kartu su varšku, jie bus subrendusios vakarienės.
Kūnas žino, kiek gerti
Vidutinis skysčio kiekis per dieną yra 1,5-3 litrai. Šis vanduo, arbata, šviežios sultys, sriubos ir kiti "skysti" patiekalai. Visa tai padeda ne tik prarasti svorį, bet ir skystis yra puikus įrankis užkietėjimo prevencijai. Nors vandens trūkumas daro įtaką mūsų išvaizdai: oda tampa drėkinama, sausa, atsiranda raukšlių.
Yra žmonių, kurie turi antsvorį dėl skysčių susilaikymo organizme. Tokiu atveju vandens suvartojimas neturėtų būti užmirštas. Geriau kreiptis į specialistą, kuris paskatins ir nustatys individualų vandens normą per dieną.
Mitas 4. Sultys iš greipfrutų padeda numesti svorį.
Yra žinoma, kad greitas greipfrutų vartojimas padeda kovoti su pertekliniu svoriu.
Tiesą sakant : tai yra viena iš labiausiai patvarių mitybos klaidingų samprotavimų. Produktai, kurie "degina" riebalus gamtoje, visai nėra. Stipriai greipfrutas pagerina virškinimą. Organinės rūgštys, skaidulos, pektinai, ligninas, augalų proteazės - visa tai skatina maistą, skatina žarnyno valymą, stimuliuoja kepenų veiklą ir atitinkamai pagerina riebalų apykaitą. Tai be fizinio krūvio ir mažinant kalorijų skaičių svorio mažai tikėtina, kad jis dirbs.
Vaistiniai preparatai ir greipfrutai.
Citrusiniai vaisiai nėra derinami su tam tikru vaistų skaičiumi. Buvo įrodyta, kad mergaičių, vartojančių kontraceptines tabletes ir kurie vieną kartą geria greipfrutų sultis, gali pasireikšti nėščia, o antidepresantus vartojantys pacientai yra visiškai nuslopinti. Todėl, vartojant vaistus, būtina atsisakyti šio citrusinių šeimos atstovų šviežiai spaustų sultų.