Pagal žodį dieta turėtų būti suprantamas kaip tinkamai organizuotas maistas, dėl kurio galite jaustis gerai, o ne gauti perteklių.
Bet laikui bėgant terminas "dieta" įgijo kitų atspalvių, ir šiandien tai reiškia "šoko terapiją", kai per trumpą laiką būtina prarasti tam tikrą kilogramų skaičių.
Šiandien yra daug greito maisto. Jos grindžiamos tam tikros rūšies produkto naudojimu arba kalorijų apribojimu, taip pat pašalinimu iš dietos arba riebalų, baltymų ar angliavandenių. Dieta taip pat gali turėti neigiamą poveikį organizmui.
Garsiausios išreikštos dietos:
Baltymų dieta
Baltymų dietos esmė yra pašalinti visus angliavandenius ir pereiti prie baltymų produktų naudojimo. Yra daug variantų šiai dietai, tačiau maistui rekomenduojama daugiausia mažai riebalų mėsa ir žuvies, kiaušinių, be riebalų be varškės, kefyro, taip pat mineralinio vandens, žaliosios arbatos ir nesaldintos kavos. Norėdami išlaikyti vitaminų pusiausvyrą dietoje, galite įjungti greipfrutą. Baltymų dietos veiksmingumas yra išreikštas kūno skysčių išsiskyrimu, taip pat tuo, kad kai angliavandenių trūkumas organizmas pradeda ekstrahuoti energiją iš baltymų. Maistui griežtai draudžiama praleisti daugiau nei 3-5 dienas. Nepaisant to, kad ji nėra alkanas, bet dėl angliavandenių stygiaus žmogus gali nukentėti nuo galvos skausmo, patirties silpnumo, prarasti koncentraciją, nes smegenims reikia energijos.
Monodietės
Vienos dietos esmė yra vieno produkto vartojimas kelias dienas. Griežtos mono dietos grindžiamos tokiais produktais kaip kefyras, ryžiai, grikiai, obuoliai. Neigiamas tokių dietų veiksnys yra tas, kad psichologiškai sunku turėti tą pačią veiką kelias dienas. Dietos principas yra staigus kalorijų turinio sumažėjimas įprastoje dietoje, taip pat visiškas riebalų pašalinimas. Kūnas pradeda kentėti dėl vitaminų ir mikroelementų stokos, todėl vienos dietos vartojimas gali būti pateisinamas kaip kūno valymas 1-3 dienas.
Mažo kaloringumo ir mažai angliavandenių dietos
Tokio mitybos turinys yra gana įvairus. Kiekvieno valgio metu patiekalas turėtų būti nedidelis. Paprastai leidžiama valgyti nesaldytą kavą, žaliosios arbatos, krekingo, greipfrutų, apelsinų, kiaušinių, virtos mėsos, virtos žuvies ir daržovių, šviežių daržovių, nesaldintų vaisių ir jogurto. Būtina neįtraukti sūdytų, keptų ir pieno. Tokią dietą rekomenduojama atlikti per 1-2 savaites, o jų rezultatas bus 5-7 kilogramų nuostolis.
Neigiamas greito mitybos poveikis :
- Perteklinio svorio netekimas pirmiausia yra susijęs su skysčių pašalinimu, raumenų masės praradimu, bet ne su riebalais.
- Dėl angliavandenilių trūkumo atsiranda bloga sveikata ir sulėtėja protinis darbas. Kartu su skysčiu, kalio ir kalcio išplautas iš kūno.
- Greitai sugrįžta prarasti svarai, nes susilpnėjęs kūnas greitai sugenda prarastą laiką.
Siekiant sumažinti riziką, būtina naudoti vitaminus ir mineralinius kompleksus, taip pat nepanaikinti kalorijų skaičiaus, mažesnio nei 1000 kalorijų per dieną, neviršijant siūlomo laikotarpio. Ir dar daugiau, reikia tinkamai palikti dietą. Vidutinis fizinis aktyvumas yra būtinas. Būtina nedelsiant sunaudoti daug angliavandenių ir riebalų.