Visų pirma, šie trys mokymo metodai turi visus klasikinio mokymo privalumus: dėl padidėjusio raumenų darbų, daugiau energijos sunaudojama, o širdis ir plaučiai aktyviau gaminami. Kūnas gauna daugiau deguonies, tai gerai odai, apskritai audiniams, lieknėjimui ir metabolizmui.
Papildomas pranašumas: visus tris mokymo būdus galite atlikti namuose, kad aktyvus poilsio būdas būtų prieinamas, kai jūs einate kur nėra jėgos.
Nesvarumas: šokinėja ant batuto
Šuolis į orą ir vėlesnis kritimas ant spyruoklės grotelių keičia tarpusavio slėgį ir kamieno santykį. Tai veikia ląstelėse kaip masažas ir stiprina jų atsparumą ir efektyvumą. Teigiamas poveikis limfams sumažina riebalų sluoksnį ir suteikia odai daugiau elastingumo. Žarnyno darbas, kai batutai yra reguliuojama natūraliu būdu.
Jei peršokate kasdien 5-10 minučių, rezultatai pasieks po dviejų savaičių. Jūsų būklė pagerės, ir suknelė be jokių dietų sėdės daug laisvesnė.
Traukite sunkius batus ir sandarius treniruotes.
Šuolis: ne vaikų žaidimas
Profesionalūs sportininkai vertina virvę dėl to, kad ji greitai ir veiksmingai padeda prisiderinti prie treniruočių. Padidina pulso greitį ir optimaliai šildo raumenis. Praleidžiant virvę mažina stresą, pagerina kojų darbą, gerina būklę su minimaliomis išlaidomis.
Pradedantiesiems trys kartus per dieną dvi minutes. Jei galite šešis minutes nuolat šokti, esate puikus būklė. Jei turite problemų su tarpslanksteliniu kremu ar sąnariais, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju.
Šuolis per virvę yra patogiausias tvirtuose drabužiuose ir elastingose sportinėse šakose su kulkšnies aukščiu.
Mielių rotacija: hula-hoop
Hula-Hup pasirodė Amerikoje 1957 m. Ir greitai įgijo populiarumą. Jei jūs tolygiai sukitejote ties juosmeniu ir klubais, jis šias "problemines" moterų zonas masažuoja intensyviai, kaip pilvo šokiai. Šis lankelis pagerina laikyseną, stiprina raumenis.
Jei namuose sukite 5 minutes per dieną, po dviejų savaičių liemens ir klubo apvažiavimas praranda vieną centimetrą.
Drabužiai: geriau tinka, batai apšviečia.