Dviratis
Padeda organizmui atsikratyti riebalų pertekliaus ir celiulito. Pakanka pedalą - tik 45 minutes per dieną - ir jūsų figūra bus nepriekaištinga. Dviratis pagamina kojų ir rankos raumenis elastingą, gerina kraujo apytaką, o tai reiškia, kad širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, smegenys gauna "visą komplektą" deguonies ir maistinių medžiagų. Dviračiai ir tie, kurie yra linkę į varikozę, padės, nes sukimosi judesiai veržiasi kraują judant greičiau nei įprasta. Be to, važiavimas dviračiu gerina judesių ir reakcijos greičio derinimą, gryną orą ir kraštovaizdžio pasikeitimą, todėl jie yra geriausia priemonė blogai nuotaikai.
Plaukimas
Atsparumas vandeniui, treniruotės visoms raumenų grupėms, formuoja gražią figūrą, daro suaugusius ir vaikus atsparius, mažina stresą, garantuoja gerą miegą. Skoliosas ir net plokščios pėdos nuolat besiplečiančios su ikimokykliniu ir senesniu vaikais nekenčia. Tai padidina plaučių tūrį, kuris taip pat labai svarbus augančiam kūnui.
Vaikščiojimas
Pėsčiomis kojos raumenys, pilvo dalys, krūtinė, rankos ir sąnarys pradeda sunkiai dirbti. Puikus indų mokymasis, plaučiai praturtėja deguonimi, pagerėja kraujo apykaita, aktyviau mažėja širdies raumenys. Kuo energingesnis žingsnis, tuo geriau kepenys, kur intensyvesnis metabolizmas, skrandis ir žarnos, kasa. Galiausiai pėsčiomis padeda be narkotikų ir dietos atsikratyti perteklinio svorio ir atsiranda naujų įspūdžių.
Volai
Nepatinka vaikščioti? Važiuokite visa šeima ant ritinėlių. Tai naudinga kūno formavimui, svorio pratimai padės jums ir bus labai naudingi. Tokie pratimai puikiai koordinuoja judesius, mokosi sutelkti dėmesį, o svarbiausia - sustiprinti nugaros ir kojų raumenis. Bet pirmiausia išmokti saugaus vairavimo įgūdžių. Pavyzdžiui, mažai žmonių žino, kaip nukristi. Pasirodo, kad geriau "nukristi" į priekį į šiek tiek sulenktąsias rankas ir tuo pačiu metu išvengti nugaros. Studijuoti pageidautina minkštuoju dangčiu, ir tik tada palikti lygiavertį asfaltą. Pirmasis čiuožimas turi trukti ne ilgiau kaip 1 valandą, kad kojų raumenys neperstumtų, geriau naudoti apsauginius priedus.
Daugelis iš mūsų tikrai bandė vaikystės džemą iš rožių žiedlapių ar medaus iš kiaulpienių. Visa tai yra gėlių valgio gaminimo patiekalai. Ir jie yra ne tik neįprasti, bet ir naudingi sveikatai. Ir jie yra labai populiarus tarp tikrųjų gurmanų ir sveiko maisto gerbėjų. Jose yra daug biostimulatorių, reikalingų mūsų kūnui. Taigi, rožių (ypač arbatos rūšių) žiedlapių yra daug B grupės ir geležies vitaminų, kurie yra būtini hemoglobino gamybai. Marigolds yra reali karotino sandara. Ir šis gydomasis vitaminas juose yra ne mažiau kaip moliūgų, šaltalankių arba morkų. Nasturcija yra turtingiausias askorbo rūgšties šaltinis. Ir šios gėlės yra medžiagų, kurios skatina širdies raumens darbą, sustiprina kūno apsaugą ir skatina riebalų skilimą. Įveikti blužnį? Į salotas pridėkite chrizantema žiedlapius. Ir tie, kurie turi kepenų problemų, kinų gydytojai pataria išdžiovinti ar įdėti į sriubas, žydinčias dayliliukų gramofonus. Tačiau būkite atsargūs: nenaudokite nuodingų gėlių (lelijos, slėnyje, hiacintuose, orežiuose) ir nebandykite eksperimentuoti su gėlėmis, jei esate linkęs į alergijas.
Lygus nugarai!
Norėdami patikrinti savo laikyseną, stovėkite atgal prie sienos. Idealiu atveju turėtumėte paliesti jį trimis taškais: galvos, pečių ir sėdmenų. Ar neveikia? Atėjo laikas imtis veiksmų.
Daryk tai dar kartą!
Jei norite atsikratyti įkandimo įpročio, kiekvieną rytą pradėkite truputį sporto salėje.
1. Užrakinkite savo rankas ir traukite jas priešais save. Pirma, ištieskite gerą atgal. Tada pakelkite rankas ir pasiekite. Ar jaučiate, kaip ištiesėjo jūsų stuburas? Kartoti pratimą 3-5 kartus.
2. Kabinkite rankas į užpakalinę galą esančią spyna, traukite alkūnės atgal ir pabandykite prijungti pečių ašmenis. Laikykite šią poziciją kelias sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 4-6 kartus.
3. Sėdėkite prie sienos tiesiai į sieną, palieskite rankas. Šiek tiek pasukite atgal ir grįžkite į pradinę padėtį. Ir taip 4-6 kartus.
4. Paspauskite ant sienos galvos, pečių ir sėdmenų galinės dalies. Prisiminti šią poziciją ir vaikščioti per butą 3-5 minutes. Stebėkite savo eiseną! Nejunkite nuo kojos iki kojos, pabandykite pastumti sustojimus vienoje linijoje. Pasirodė Tada mes užduoties sudėtingiau. Dabar pabandykite vaikščioti aplink kambarį su maža knyga ant galvos, tuo pačiu išlaikydami nugarą tiesiai.