Ką merginos svajoja dėl geros juosmens ir storos grobio? Ne, ne apie Ferrari princą. Kiekvienas iš mūsų bent kartą galvoja apie tai, kaip padidinti krūtį namuose. Prarasti svorį ir sportą dažnai negali pasigirti daugiau kaip 1-1,5 dydžio biustas, o kartais "vienas", o ne "troškinys" noras. Yra išeitis - specialus krūtinės lavinimas!
Ar galiu padidinti savo krūtis namuose? Apie krūties anatomiją
Prieš pradėdami turite aiškiai suvokti, kad krūtinės liauka nėra auganti. Nuo treniruočių padidės krūtinės raumenų tonusas, truputį pasiskirstys plotis, krūtinės dydis pasirodys, bet po plastinės chirurgijos jūs negalėsite išsipūsti, bet vis tiek.
Atkreipkite dėmesį į krūtinės struktūrą. Ką guli liemenėlė, tai yra tikras riebalinis audinys su kopūstais, kuriame formuojant pieną. Dabar jie yra "miegančio" režimu ir nesuteikia jokio tomo. Kažkas 2-3 dydžio auga paauglystėje, o kas nors visą savo gyvenimą "šurmulys". Tai yra grynai individualios ypatybės, kiek kūno riebalų reikės įdėti į krūtinę.
Dabar atidžiai pažvelk į raumenų rožinį sluoksnį, kuris yra po riebaliniu geltonu audiniu - tai per jį mes dirbame. Paprasto gyvenimo metu krūtinės raumenys paprasčiausiai egzistuoja, jokiu būdu nesikišame į jų vystymąsi. Dėl šios priežasties didelės krūtys nusileidžia prieš maitinant kūdikį, o mažasis atrodo vangiai. Mūsų užduotis - ištaisyti klaidą ir išplėsti krūtis su pratimais namų mokymui.
Toliau pateiktas vaizdas aiškiai parodo, kaip implantus išsiplėtė krūtinė, kur yra formos ir kaip. Ar norėtumėte, kad tarp raumenų ir lopšių būtų traški gelinė? Dauguma gydytojų patvirtina tokias procedūras tik dėl indikacijų, pavyzdžiui, dėl krūties vėžio, amputacijos. Likusi dalis yra padidinti krūtinę be kremo, o operacija gali būti namuose.
Kaip padidinti krūtis namuose? Funkciniai treniruotes
Prieš pradedant treniruotę būtinai sušilti: šokinėja priešais krūtinę, apskrito alkūnių judesių, rankų, pečių. Tavo rankos padėkite į šoną ir už galvos, pakeisk rankų poziciją viršuje ir apačioje. Apskritai, mes kartojame fizinio lavinimo klasių mokyklos ir studentų įšilimo kursus. Ir tik po šildymo pečių juosta mes pradedame mokymą. Jūs nenorite pertraukti raumenų ar išstumti pečių?
Kaip padidinti krūtinės pratimus savo svoriu
Sporto įranga visai nėra. Nesijaudink, mes užfiksavome puikius pratimus be hantelių!
Push-ups iš grindų ir kelių su skirtingomis rankomis
Labai daug veltui, daugelis mergaitės nekreipia dėmesio į atspaudus, nurodydamos silpnąsias rankas. Taigi, kokia problema? Atsikratykite tingių kunigų ir pradėkite tobulinti kūną. Patikrinta: mokykis stumti nuo nulio iki 12-15 kartų per savaitę - tikrai!
"Push-ups" su klasikiniu rankų nustatymu
Lengviausias būdas padidinti savo krūtis namuose. Didžiulė krūtinės raumenų apkrova + vienodos tricepių ir deltos raumens pumpavimo.
Push-up su plataus rankų nustatymu
Ši technika yra lengvesnė nei ankstesnė, sumažinant deltos etilo grupės darbą ir padidinant krūtinės ląstos apkrovą. Platus rankų nustatymas skirtas galingam krūtinės raumenų pumpymui. Nepraleiskite progos turėti puikų liemenį!
Push up iš kalvos
Mes atstovaujame sudėtingiausius ir efektyviausius push-ups tik krūtinės raumenims. Atlikdami 3 rinkinius 15 kartų per dieną, jūsų svajonė prabangiam bičiuliui išsipildys per mėnesį!
Nemanau, kad krūtis bus graži forma? Pažvelkite į šią nuotrauką. Mergaitė dirbo tik 3 mėnesius. Atkreipkite dėmesį: prieš numesti svorį, liemenė primena spanielio ausis, dabar jos yra elastingos obuoliai.
Krūtų augimo pratimai su hanteliais, video
Pratimai Nr. 1 "Puloveris"
Teisingas įgyvendinimo metodas maksimaliai padidina didelių ir mažų krūtinės raumenų panaudojimą. Aiškiai suplanuokite kiekvieną žingsnį ir žiūrėkite trenerio patarimus apie vaizdo įrašą.
Pratimai Nr. 2 Rankų, pakeitusių hantelius, pakeitimas
Nunešk rankas rankomis, skleisk skrandį. Hantelius ant grindų nestatykite ir nedėkite toli toli nuo galvos - pernelyg didelis pečių sąnario raumų įtempimas yra nenaudingas. Stebėkite savo kvėpavimą - iškvėpkite rankas viršutiniame taške.
Prašau dėmesio! Karštas "Tanya Chabanets" krūtinės mokymo kompleksas namuose su hanteliais, vienkartinėmis lėkštelėmis ir skudurėlėmis dulkėms. Jūs būsite nustebinti, ką efektyviai naudoja fitneso treneris, išrastas improvizuotais būdais.
Padidinti krūtinę: priemonė iš reklamos. Ar kremai ir treniruokliai veikia iš televizoriaus parduotuvės?
Siekdami idealaus krūtinės, moterys atlieka neapgalvotas veikas, išmeta daug pinigų ir žaloja jų sveikatą. Ar yra tokia pat priemonė augimui ir krūtų padidėjimui be chirurgijos ir mokymų? Mes analizuosime populiarius skelbimų išpūstimus internete ir TV parduotuvėse.
- Kremai moteriškos krūtinės kėlimui - melas. Kokio tipo mišinys jums netaikomas, nebus jokios formos pataisos. Maksimalus yra normalus kėlimo efektas, kaip ir raukšles kremu.
- Myostimuliatoriai krūtinėje. Apie tai, ką mergelės nenori eiti, tik neatsilaikydami nuo savo tinginystės. Myostimuliatoriai yra geriausi produktai reklamoje. Tiesą sakant, tai elektrodai su mažu įkrovimu. Jie prasiskverbia visą krūtį, išleidžiant juos į krūtinės raumenis, tačiau tokių egzekucijų veiksmingumas yra lygus nuliui. Nors įtampa yra labai silpna, nežinoma, kaip "simuliatorius" veikia elektrinius impulsus širdies. Pavojų sveikatai?
- Specialūs liemenėlės formos pataisoms - iš daugybės rinkodaros gudrybių. Na, kaip audinys gali padidinti savo krūtinę? Merginos, nepasiduokite pigaus reklamos!
- EasyCurves simuliatorius. Lauko rūšis, traukianti krūtinę. Taip, pratimų su Izi Courves poveikis yra, bet mažas. Padarykite 5 minutes per parą su kompleksais su hanteliais arba išsukite ir 3 kartus geriau pasieksite rezultatą.
- Tabletės, arbatos, papildai krūtų augimui. Tai yra pavojingiausi moterų sveikatos būdai, provokuojantys krūties vėžį! Įsivaizduojantys preparatai yra pagrįsti hormonais, todėl padidėja liaukinių audinių proliferacija ir lervai. Veiksmingų tablečių dėka kūnas "galvoja", kad esate nėščia, todėl krūtinė padidėja. Taip, ir klausykitės tik žodžio "hormonai" - nežinoma, kokia nesėkmė išprovokuoja tokius krūtinės didintuvai.
Ši krūtinė išaugo iš "noch" į "vienybę" dėl sporto
Funkcinis mokymas yra vienintelis būdas padidinti savo krūtines namuose naudai sveikatai. Kompleksus pakelkite 3 kartus per savaitę, o keletą mėnesių bustas puikiai pasikeis. Sėkmės!