Pastaba: jei atsiranda individualus laktozės netoleravimas, turėsite atsisakyti avižinių dribsnių dietos, nes be šių grūdų daug dėmesio skiriama pieno produktams. Bet apie viską tvarkingai.
Ką galite valgyti?
- žinoma, avižiniai dribsniai pati kaip koše ir kaip sudedamoji įvairių desertų ir troškinių dalis
- žaliaviniai vaisiai, uogos ir daržovės
- riešutai ir džiovinti vaisiai
- medus
- mažai riebalų kefyras ir varškė
- pabandykite gerti daug negyvos ar žalios arbatos (iki dviejų litrų per dieną). Negerkite avižinių dribsnių, pabandykite gerti prieš valgį ar trisdešimt minučių po valgio.
Draudžiami produktai:
- Druska ir cukrus yra griežtai draudžiami
- Kepdami košę nenaudokite pieno ar sviesto
- Nevalgyk bananų, persimonų, vynuogių ir bulvių
Pradėkime kurti meniu
Remiantis merginų, kurios jau bandė numesti svorį avižinių dribsnių apžvalgas, rezultatas yra tikrai įspūdingas, ypač jei manote, kad mityba trunka nuo trijų iki penkių dienų.
Prašau dėmesio! Šis svorio praradimo metodas gali būti naudojamas ne dažniau kaip kartą per šešis mėnesius, o trukmė turi būti ne ilgesnė kaip penkias dienas. Priešingu atveju galite sutrikdyti medžiagų apykaitą ir pažeisti virškinimo sistemą.
Kelios meniu parinktys
Monodieta
Leidžiama valgyti tik avižinius dribsnius. Leidžiama penkių valgių per dieną, o porcijos dydis neturi viršyti 250 g. Be to, leidžiama gerti nugriebtą jogurtą, vandenį be dujų ar žalios arbatos be cukraus.
Su vaisiais
Šis būdas atsikratyti papildomų svarų yra labiau įvairesnis. Ir visa tai todėl, kad džiovinti vaisiai, medus ar riešutai yra dedami į košė.
- Porcija gaminama taip: 250 g grūdų imama 100 g džiovintų vaisių.
- Galite įdėti riešutus (50 g) arba du arbatinius šaukštelius medaus.
- Avižiniai dribsniai su vaisiais naudojami kaip pagrindinis maistas tris kartus per dieną. Kaip lengvas užkandis, naudokite šviežius vaisius (300 g) arba džiovintus vaisius (100 g). Geriau naudoti razinas, džiovinti abrikosai, džiovinti obuoliai ar slyvos.
- Norėdami išsaugoti rezultatą po dietos, pasirūpinkite, kad kasdien savaitės metu išsikraustumėte.
Avižos ir daržovės
Jos pagrindas yra panašus į vaisių vaisius, tačiau vietoj obuolių ar kitų saldžių vaisių naudojamos daržovės: pomidorai, agurkai, baklažanai ir kt.
- Daržoves galima virti garuose arba kepinti orkaitėje, bet jokiu būdu nekepti net augalinio aliejaus
- Skirtingai racionaliam maistui padės salotos, kaip degalus, į kuriuos jūs naudojate citrinų sultis ar alyvuogių aliejų
- Maisto suvartojimo tvarka išlieka tokia pati: tris kartus per dieną avižiniai dribsniai su daržovėmis, o pertraukose - lengvos salotos.
Svarbiausia prisiminti, kad bet kokia dieta yra kūno stresas ir, prieš tai nesikalbant su gastroenterologu ir mitybos specialistu, neturėtumėte pradėti proceso. Ypač atidžiai į tai, kaip pasirinkti šį svorio metodą, yra gydyti žmones, sergančius vidurių užkietėjimu. Ir jei tokia problema pasirodys pradėjus valgyti avižinius dribsnius, verta padidinti naudojamų slyvų kiekį. Tai padės pašalinti atliekas iš kūno.