Aminorūgštys yra ne tik daržovėse, bet ir gyvūninės kilmės baltymuose (žuvyje, mėsoje ir pieno produktuose).
Jei ilgai trūksta gyvūnų baltymų organizme, imunitetas yra reikšmingai susilpnėjęs , organizmas negamina naujos imuninės ląstelės ir gama-globulino kraujo baltymai, dalyvaujantys imuniniame atsakyme. Taip pat trikdomas kiaušinio brendimo procesas, dėl kurio menstruacijų ciklas pasikeičia. Baltymų trūkumas veda prie plaukų ir nagų silpnėjimo.
Riebalai stipriai veikia gyvybines kūno funkcijas. Baltymai sudaro kenksmingą organizmo cholesterolio, kuris sukelia aterosklerozę. Tačiau taip pat gali būti naudingas cholesterolio kiekis, kuris gamina steroidinius hormonus, reikalingus organizmui normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Naudingas cholesterolio kiekis yra jūros gėrybių ir augalinių aliejų, o kenksminga - riebi mėsa.
Ką sudaro avižiniai dribsniai?
Avižiniai dribsniai yra avižiniai dribsniai vandenyje be aliejaus, druskos ir cukraus. Turi būti mažiausiai keturis kartus per dieną. Su avižų dieta jums reikia dienos, per kurią gerti bent pusę litro mineralinio vandens, arbatos ar kavos be cukraus. Taip pat rekomenduojama gerti mažai riebalų kefyro. Galite valgyti šviežių vaisių, daržovių ir uogų (kopūstai, morkos, žirneliai, pomidorai, agurkai, obuoliai, slyvos, vyšnios, serbentai, agrastai, braškės). Jūs negalite valgyti bulvių, bananų ir saldžių vaisių.
Yra du dietos variantai: ilgas (ne daugiau kaip mėnesį ir kartą per metus) ir vadinamosios iškrovimo dienos (kartą per savaitę ar tris dienas per mėnesį). Tinkamesnis avižiniai dribsniai antrame variante.
Kas naudinga avižose
Pagrindinis avižų privalumas yra sudėtingų angliavandenių, kurie yra energijos šaltiniai, priežiūra. Pusryčiams rekomenduojama naudoti avižinius dribsnius, nes sudėtingi angliavandeniai ilgą laiką suskaidomi ir ilgą laiką energiją. Avižinių dribsnių košė taip pat yra krakmolo, apimanti ir atstatanti skrandžio gleivinę. Pluoštas taip pat absorbuoja ir pašalina toksinus ir medžiagų apykaitos produktus iš organizmo.
Be to, avižiniai dribsniai yra daug augalinių riebalų ir baltymų, tačiau ilgą laiką negali patenkinti kūno poreikių. Be to, avižiniai dribsniai turi vitamino B, mineralų ir mikroelementų.
Kaip virti avižinius dribsnius
Norėdami paruošti avižinių dribsnių košę, įpilkite paprastų avižinių dribsnių į verdantį vandenį ir virkite su nuolatiniu maišymu maždaug penkias minutes. Daugiau naudingos košė yra retai, galite pridėti vaisių ar džiovintų vaisių. Galutinė košė turi būti tokia pat kaip ir stora želė.
Ką gausime kaip rezultatą
Tinkamai gerbiant šią dietą, svoris gali būti sumažintas trimis kilogramais per savaitę, nes avižiniai dribsniai gerai išvalo žarnas. Krutinė apverčia skrandžio ir žarnų gleivinę, pagerina virškinimą. Reguliarus košės naudojimas skatina mikrofloros dauginimąsi. Taikant avižų mitybą vieną kartą per savaitę, organizmas susigrąžins ir išgydys, pagerins metabolizmą.
Pusryčių avižinių dribsnių naudojimas prisidės prie jūsų sveikatos ir geros nuotaikos.