Prisimink vieną bendrą tiesą: mažiau saulės. Kaip jūs nenorėtumėte degintis, arčiau tiesioginių saulės spindulių. Visi žino, kad per didelė saulės spinduliuotė prisideda prie greito odos senėjimo. Ir dirbtinis saulės nudegimas saulės denyje taip pat labai kenkia odai ir suteikia jums nereikalingus kelerius metus. Jei jūs tikrai norite būti "šokoladu", tada naudokite gerus drėkinamus kremus, skirtus "autosunburn". Jie drėkina odą ir raugina jūsų odą. Ir likusį laiką naudokite apsaugos nuo saulės, net žiemą.
Miegokite bent aštuonias valandas. Kažkas turi dar daugiau. Pabandykite likti ne vėliau nei vienuolika. Šis laikas vadinamas "grožio miego", todėl nepraleiskite šios galimybės. Taip pat kritiškai patikrinkite, ar jūsų svetainė miego. Jis turėtų būti labai patogus, o patalynė turi būti reguliariai keičiama, kad kenksmingi mikroorganizmai, kurie sukelia alerginę reakciją, nesusidarytų. Prieš miegą visada vėdinkite kambarį, kuriame miegate, ir, jei įmanoma, išjunkite ventiliatorių, tai prisideda prie gero deguonies srauto ir visada atsibunda ryte, linksmas ir šviežias.
Valdykite apetitą. Negalima perleisti, bet ne badai. Tai labai svarbu, persivalgymas daro žalą kūnui, taip pat trūksta maistinių medžiagų. Stenkitės užtikrinti, kad jūsų mityboje būtų kiek galima daugiau vaisių, javų, riešutų, ankštinių daržovių, žuvies patiekalų.
Gerti daug vandens. Stenkitės gerti dažnai, bet mažose gurkšnose, kad neperkrautumėte inkstų. Tačiau atminkite, kad vanduo turi būti švarus, naudoti specialius vandens filtrus arba gerti į butelius išpilstytą vandenį. Jei norite valgyti, pabandykite gerti vandenį. Labai dažnai žmonės jaučiasi alkani alkiai.
Stenkitės visada būti ramiai ir nesijaudinkite dėl smulkmenų. Tai nereiškia, kad turėtumėte būti nuobodu ir nereikšti emocijų. Tiesiog pabrėžia ne geriausias būdas paveikti kūną. Gerkite raminančią žolelių arbatą, kai jaučiatės pasiruošę "sprogti".
Įsimylėti. Nereikia ieškoti naujo jauno vyro. Dažniau organizuokite romantiškus vakarus su savo vyru. Reguliarus meilės formavimas geriausiai veikia moters kūną. Tu atrodys geriau, atsiskleis akys, o laimės hormonas endorfinas sustiprins imuninę sistemą ir retai sergate.
Padaryk tavo mėgstamiausią dalyką. Aš suprantu, ne visi turi galimybę dirbti mėgstamiausiu darbu. Tačiau tie, kurie mėgsta savo darbą, turi galimybę atrodyti penkerius metus jaunesni už savo bendraamžius.
Rasti sau interesų hobis. Tai gali būti bet kas. Svarbiausia, kad jis atneštų pasitenkinimą ir praturtintų jus nauju bagažu žinių ir gebėjimų.
Būtinai nuimkite makiažą prieš miegą, nesvarbu, kaip esate pavargęs. Tai labai svarbu, jei artimiausioje ateityje nenorite matyti pėdsakų vilnoje. Ankstyvosios raukšlės nebus lėtos, jei nesugebėsite tinkamai laikytis veido. Grožis turėtų būti uždirbamas kiekvieną dieną.
Taip pat verta paminėti makiažą, kas vyksta per 20 metų, gali būti ne taip gražu per 40 metų. Galite išbandyti visiškai naują makiažo spalvą. Jei reikia, galite pasikonsultuoti su specialistu.
Norėdami jį išjungti, eikite į kirpėją, pageidautina kažką, kas jau buvo išbandyta. Jis pasiims tai, kas tau bus, paslėps trūkumus ir leis jums pajusti visiškai naują.
Kremas taip pat turėtų atitikti jūsų odos tipą ir nepamirškite pagrindinio patarimo: jame turėtų būti ultravioletinių spindulių filtrai, apsaugantys nuo saulės. Didesnė drėkina odą, daro kaukes, kurios nebūtinai turi būti brangus: kartais visose virtuvėje galima rasti visus būtinus ingredientus, skirtus maloniai maistinei kaukei.
Šypsokis dažniau. Nusivokusios raukšlės bus daug mažesnės nei nuo tingių minų, juokdančios linijos atrodo daug geresnės, jie švelniai ir maloniai išreiškia. Atminkite, kad su juokais įtraukiami keliasdešimt veido ir kaklo raumenų, o tai yra tam tikra gimnastika, kad liktų jaunas ir patrauklus. Praleiskite laiką su savo artimaisiais, gyvūnais, žiūrėkite juokingus filmus, nusipirkite juokingus dalykus, kurie jus pribloškins. Galų gale, laiminga moteris visada atrodo jaunesnė.
Eik į sportą. Labiausiai naudinga yra baseinas, vandens aerobika. Tai pagerins odos formą, toną, ramina. Jei nėra galimybės užsirašyti į pamokas, tiesiog vaikščiokite daugiau, eikite iš parduotuvės arba dirbkite pėsčiomis, o ne autobusu ir tt
Susipažink su kitais žmonėmis, su kuriais esate malonu būti kartu, vaikščiokite pėsčiomis, upėje, grybams. Tai yra fizinė apkrova ir maloni draugijų bendruomenė.
Mokykite savo protą ir atmintį. Išspręskite galvosūkius ir kryžiažodžius, išmokti užsienio kalbas, žaisti galvosūkius. Tai padės išlaikyti naują protą daugelį metų.
Nerūkyti. Ši taisyklė turėjo būti pateikta pirmiausia. Niekas taip nepažeidžia moters odos, kaip cigaretės. Paimkite gydymo kursą arba nusipirkite visiškai nekenksmingas elektronines cigaretes. Jie leis rūkyti nekenksmingai kūnui.
Pamiršk sau, myliu save ir visada būk jaunas ir patrauklus!