Šiuo metu dauguma moterų mėgsta mitybą, kad būtų ideali figūra. Tuo pačiu metu jie taikomi vienai ar kitai dietai, kuri jiems patinka, eina į kraštutinumus, tada įdomu, kodėl svoris ant standios dietos nesumažėja.
Dietos, skirtos greitam svorio netekimui, duoda greitą rezultatą, bet net ir praranda svorį, lieka neaiškumų, kad jis vėl negrįš į savo vietą. Paprastai dietos panaikinimas greitai atstato svorį. Galbūt tokia mityba yra efektyvi ruošiantis svarbioms šventėms, bet ne tikėtis ilgalaikio rezultato.
Labiausiai išrado dietos svorio netekimas - mažai kalorijų dieta, kuri pasiekiama dėl nepakankamo angliavandenių ir riebalų suvartojimo. Tai yra nesubalansuota mityba, kuri neatsižvelgia į organizmo poreikį nustatyti tam tikrą organizmui būtinų maisto komponentų, pvz., Riebalų, baltymų ir angliavandenių, santykį. Tai veda prie organų sistemų ir organų sutrikimų.
Yra tokių rūšių dietos: mažai kalorijų, mažai riebalų, mažai angliavandenių, vienos dietos, baltymų dietos. Gydytojai mano, kad svorio netekimas dietos nėra nekenksmingas.
Tai vadinamosios kietos dietos. Tokios dietos tikslas yra greitai numesti svorio. Tačiau tokia mityba ilgai nesuteikia laukiamo rezultato. Kaip greitai svoris nustatomas iš naujo, taip greitai jis įvedamas.
Kieta dieta yra labiau fizinės sveikatos testas. Patikrinkite žmogaus kūno ištvermę, išbandykite savo nervų sistemą. Mokslininkai įrodė, kad griežtas dietinis apribojimas, monotoniškas maistas yra stresas organizmui ir gali sukelti depresijos vystymąsi. Nepatogiai paruoštas ir vienatūris maistas sukelia niūrus ir apatiją, mažina jo emocinę būklę, ir asmenims, linkusiems į depresiją, jis gali paveikti psichinę būseną. Tapti chroniško nuovargio sindromo veiksniu.
Priešingai, nuo standžiųjų dietų laikymosi gali būti priešingas poveikis. Tada kyla klausimas, kodėl sunkiomis dietomis svoris nesumažėja. Dažnas jų laikymasis gali padidinti apetitą. Todėl, grįždamas į normalią mitybą, žmogus vėl greitai įgauna svorį, nes jis pradeda valgyti daugiau.
Paprastai standžios dietos yra vienkomponentės. Tokia mityba leidžia valgyti tik vieną ar du maisto produktus. Šiuo atveju žmogaus kūnas atimamas iš daugybės įprastam gyvenimui reikalingų medžiagų, kurios gali būti pagamintos tik iš maisto. Tai vitaminai, mineralai ir maistinės medžiagos.
Būti kieta dieta, asmuo pastebi, kad jo sveikatos būklė blogėja, yra problemų su plauku, oda. Valykite nagus. Iš tiesų, standi dieta yra dalinis badas. Kai organizmas yra vienodai aprūpintas ne visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Dėl netikėtų organų gaunamų maistinių medžiagų atsiranda nekontroliuojamas badas, dėl kurio atsiranda medžiagų apykaitos sutrikimas.
Kietųjų dietų rėmėjai mano, kad teigiama jų atitikties dalis yra greitas rezultatas ir didesnis veiksmingumas. Jie mano, kad griežtai laikantis tokių dietų galima prarasti 4-6 kg svorio per savaitę. Daugelis mano, kad tai puiki palaima. Tačiau turime prisiminti, kad žmogaus kūnas yra labai gerai suderintas mechanizmas. Ir tu negali jo apgauti. Dėl apribojimų kūnas pritaiko ir toleruoja šiuos apribojimus. Jei organizme yra keletas maistinių medžiagų, tada kūnui yra stresas. Jis pradeda taupyti turimus riebalų rezervus. Sumažinti medžiagų apykaitos procesus. Dėl didelės energijos vertės, kūnas riebalų laikosi "juodoje dienoje". Ir dauguma išmestų "kilogramų" yra perteklinis skystis ir baltymai. Tai yra gana pavojinga sveikatai.
Dėl to, kad kūnas negauna reikalingų maistinių medžiagų iš išorės, jis pradeda naudoti vidinius rezervus, dėl ko metabolinis procesas sulėtėja. Medicinos duomenys rodo, kad standžiųjų dietų procese labai sutrinka metabolizmas. Iki 10-30 proc. Tuo pačiu metabolizmu grįžti į įprastus rodiklius kartais nėra lengva. Norėdami tai padaryti, jums gali prireikti patyrusio dietologo pagalbos, kuris parengs mitybos planą, kuris leis jums atkurti normalią medžiagų apykaitą. Normalus metabolizmo lygio atkūrimas kartais gali užtrukti gana ilgą laiką - kelis mėnesius.
Jei žmogus išėjo iš kietos dietos ir sugrįžo į įprastą dietą, jis greitai sugrąžina savo buvusią svorį. Ir tai įvyks prieš akis. Dabar organizmui, kuris pateko į stresinę situaciją, dabar intensyviai kaupiasi riebalai iš maisto, laikomi atsargoje, siekiant išvengti būsimų bado streikų. Tai, kad jų pasikartojimas yra normalu, suteikia sau gyvybinę energiją.
Vieno tipo kieta dieta - vadinamoji "be riebalų" dieta - taip pat nėra abejinga žmogaus organizmui. Jei trūksta ilgą laiką gyvulių ir augalinių riebalų mityboje, yra riebaluose tirpių vitaminų avitaminozė. Tai savo ruožtu sukelia sveikatos pablogėjimą, veda prie silpnumo, edemų vystymosi.
Bet kokia dieta, kurią žmogus nori numesti svorio, turėtų būti pagrįsta, o ne būti ekstremali. Tai neturėtų atimti kūno medžiagų normaliam gyvenimui. Paprastai, jei žmogus neturi hormoninių sutrikimų, per didelio svorio įsigijimas yra nesubalansuota mityba. Kai organizmas gauna per daug riebalų ir angliavandenių, o kalorijų kiekis maisto produktuose neatitinka tikrųjų kūno poreikių. Todėl griežtos dietos alternatyva turėtų būti subalansuota mityba, kuri turėtų optimalų svorį, nesukeliant streso organizmui.