Daugelis moterų klausia savęs, ar verta daryti aerobiką? Mūsų laikais aerobika tapo labai populiari ir net madinga. Dabar yra apie 50 rūšių aerobikos. Kiekviena save gerbianti moteris ar mergaitė svajoja apie gražią figūrą. Tačiau norint tai pasiekti, reikia dėti pastangas. Norėdami tai padaryti, jums reikės kasdienio mokymosi, tinkamos dietos ir psichinės nuotaikos.
Užsiėmę šiuo sportu, visi bus patenkinti pamokomis. Mokymas yra puiki daugelio ligų prevencija. Su amžiumi, širdis pradeda "kraupyti", bet tai neįvyks kasdieniame mokyme. Tai neįmanoma išvengti, tačiau mūsų jėgomis šis procesas sulėtės. Su fiziniais pratimais asmuo jaučiasi sveikesni ir jaunesni dešimčiai metų.
Iš tikrųjų, aerobika yra slaptas lobis ir kelias į sveikatą. Kiekvienam mokymo tipui būdingos savybės ir reikalavimai mokymui. Visos klasės siekia sustiprinti kūną ir pagerinti figūrą.
Pagrindiniai aerobikos tipai
Verta atkreipti dėmesį į daugelį populiariausių, daugelio rūšių aerobikos, kurie yra sėkmingi. Jums reikia juos išsamiai apsvarstyti ir pasirinkti kažką įdomų sau.
Pagrindinė ar klasikinė aerobika gali sustiprinti raumenis ir pagerinti laikyseną. Naudodamiesi paprastais pratimais, galite sukurti stebuklą ir plėtoti lankstumą bei pusiausvyrą. Visi judesiai atliekami subtiliai ir ritmingai muzikai, tai gerai stimuliuoja kvėpavimo sistemos darbą. Klasikinis išvaizda padeda gerai kovoti su antsvoriu. Tai gali būti priskirta šokių kryptims. Pagrindinis apima bėgiojimą, šokinėjimą, šokinėjimą ir kt.
Ataka aerobika pirmą kartą pasirodė 90-ųjų pabaigoje. Ji labai greitai įgijo savo gerbėjus. Tokio pobūdžio ypatybė yra ta, kad naudojama speciali judėjimo platforma. Su juo galite atlikti šuolius į muziką ir atlikti kitus įdomius pratimus. Ši platforma taip pat gali būti naudojama spaudai, nugarai ir rankoms atlikti. "Step aerobika" yra puikus būdas užkirsti kelią artritui ir osteoporozei. Labai efektyviai sustiprina sėdmenis, šlaunis.
Slide aerobika. Įdomus žodis aerobikos pasaulyje. Visos pratybos yra labiau sportiškos ir skiriasi nuo kitų sporto rūšių. Mokytojai tvirtina, kad tai yra aerobika, kuri padės numesti svorį ir puikiai mokys visas raumenų grupes. Visos pratybos yra skirtos ištvermei, koordinavimui ir proto stiprybei.
Sporto aerobika. Tiems, kurie mėgsta šios rūšies veislę. Tai akrobatikos, gimnastikos ir šokių mišinys. Tokie pratimai išlaikys jūsų kūno ir svorio formą. Atėjo laikas pasiimti savo sportbačius mokymui.
Vandens aerobika paprastai vyksta baseine. Padeda atkurti sveikatą ir numesti svorį. Vanduo sukuria palankias sąlygas sportui. Nėra didelių apkrovų, o asmeniui yra daug lengviau atlikti pratimus. Tokie mokymai yra parodyti nėščioms moterims, vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie turi problemų su sąnariais ir bestuburiais. Klasės vandenyje padės atsipalaiduoti. Mokymo metu yra odos masažas, tai neleidžia kaupti pieno rūgšties. Todėl, netgi po mirtino treniruotės, raumenys nebus skausmingi. Specialistai teigia, kad vandens treniruotės yra viena iš efektyviausių svorio mažinimo priemonių.
Galios aerobika. Ši rūšis turi daugiau porūšių: kūno stiliaus, kūno formavimo, pampų aerobikos ir tt Galite skaičiuoti ilgą laiką. Vsevidy daugiausia dėmesio skiriama svorių ir galios įrangos mokymui. Tokie mokymai duos daug vaisių. Galėsite padaryti gražų reljefą ant pilvo ir pumpuoti visus raumenis. Kas apie tai nesupranta? Su tokiu mokymu jūs galite tapti labiausiai pageidaujama mergina.
Fitball-aerobika - visos pratybos vyksta naudojant pripučiamą didelį rutulį. Dėl fitball galite atlikti daugybę įvairių pratimų. Tai padeda ištaisyti figūrą, pagerina jūsų kūno lankstumą, ištaiso laikysenos defektus. Šis mokymas yra naudingas nėščioms moterims.
Dabar galite sužinoti daugiau apie mix-aerobiką. Pavadinimas kalba pats už save. Čia sumaišomos visos aerobikos rūšys. Visos pratybos sujungtos į vieną. Tai įdomu ir efektyvus žmogui.
Flex-aerobika skirta konkrečiai plėtoti viso kūno lankstumą. Su pratimų komplekto pagalba kiekvienas netrukus turi puikų ruožą, kurį gali pavydėti. Visos klasės paprastai yra podrelaks-muzika su prislopinta šviesa. Ši situacija atpalaiduoja ir įdiegiama teisingai. Labai dažnai pamokose naudojami aromatiniai žvakių žibintai su eteriniais aliejais. Tokie pratimai padės sustiprinti ir ištiesti raumenis.
Aerobika suteikia ne tik naudos, bet ir daugybę malonumų. Kiekvienas aerobikos pogrupis yra veiksmingas ir turi daug privalumų. Mokymai vyksta pagal nuostabią muziką, o mokymai trunka su maksimalia krūviu visose raumenų grupėse.