Miego poveikis žmogaus organizmui

Odos priežiūra, fizinis krūvis, tinkama mityba, tai daro mūsų trauką, tačiau vienodai svarbu ir sveiką miegą. Miegas turi būti ilgas. Priešingu atveju netrukus gali kilti problemų - raukšles, maišelius ir mėlynes po akimis, hipertenziją, nuovargį, dirglumą. Pasak ekspertų, miego trukmė turi būti mažiausiai 8 valandos, tačiau vidutinis žmogus miega 6 darbo dienomis, o savaitgaliais - 7 val. Tačiau net ir tokiu sunkiu režimu miegas turi sustiprinti sveikatą, būti pilnutine ir prisidėti prie grožio. Miego poveikis žmogaus kūnui yra išmoksta iš šio leidinio. Norint gerai ir visiškai miegoti, reikia:
1. Miegamajame turite pašalinti visus pašalinius triukšmus. Visi skambučiai iš kambario turėtų būti sumuštiniai ir slopinami.
2. Užuolaidos ant langų neturėtų leisti šviesai praeiti ir būti tamsios.
3. Prieš miegą miegamasis turi būti ventiliuojamas.
4. Prieš einant miegoti, paimkite šiltą vonią.
5. Laikrodžio skambutis turi būti nukreiptas nuo patys.
6. Miegamasis nėra vieta kompiuteriui ir televizoriui.
7. Negerkite alkoholio prieš miegą. Ir nors alkoholis padeda greitai užmigti, bet miegas nebus stiprus, o grožiui nereikia kalbėti. Mokestis už abejotą malonumą yra maišeliai po akimis, tušas.
8. Negalima eiti miegoti alkančiu ar perpildytu skrandžiu.
9. Prieš einant miegoti, reikia pašalinti kofeiną ir nikotiną.

Pasak Claudijos Schifferio, ji turi 12 valandų miego, kad atrodytų gerai. Mums trunka mažiau miego valandų, o tai paprastai yra 7 arba 8. Ir šis laikas įtakoja mūsų gerovę visą dieną, bet ir mūsų išvaizdą. Tai nėra tušti žodžiai, kad miegas veikia grožį. Pabandykite miegoti ant nemalonaus seno sofos ar keletą naktų, kad nemiegtumėte, tada pamatysite, kad po akimis atsirado tamsūs ratai, o oda išbluko.

Koks poveikis užmigo išorėje? Miego metu žmogaus augimo hormonas melatoninas gaminamas žmogaus organizme. Melatoninas stimuliuoja kolageno gamybą - baltymą, kuris apsaugo nuo raukšlių atsiradimo, formuoja odos smegenis, daro jį atnaujinamą. Remiantis naujausiais duomenimis, melatoninas gaminamas gilaus miego metu. Paviršinis miegas, naktis miegant, suteikia žmogaus kūnui mažiau naudos nei tinkamas ir natūralus miegas.

Kaip svajonė paverčia tave į patrauklią ir neatsiejamą moterį?
1 taisyklė
Reikia užmigti ir pabusti tuo pačiu metu. Kitaip tariant, miegas neturėtų ateiti, kai nėra jėgos, bet kai laikas užmigti. Svajonėje reikia ramiai ir sklandžiai nardyti, bet ne sugesti.

Taisyklė du
Sukurk ritualą eiti miegoti. Tegul tai malonus dalykas: žolelių arbata arba stiklinė šilto pieno su medumi, putų vonelė, pėdų masažas su aromatinėmis alyvomis. Svarbiausia, kad jis ramina jus ir suteikia malonumą. Galite įdėti į veidą mėgstamą grietinėlę su subtiliu aromatu, įskaitant atpalaiduojančią muziką, atlikite raminančią asaną iš jogos, trumpai tariant, kad lepintumėte save.

Šio veiksmo paslaptis yra tas, kad jūs atliksite tam tikrą ritualą ir pakoreguosite savo kūną ramiai. Be to, tai yra geras būdas atsikratyti nereikalingų minčių ir rūpesčių, nes jie yra geriausi draugai nemiga.

Pagrindinė trečioji taisyklė
Jums reikia miegoti ant tinkamo paviršiaus. Ir iš pozicijos, kurią jūsų kūnas gauna miego metu, tai labiau priklauso nuo mūsų manymu. Jei nugaros svajonė yra nenatūralioje padėtyje, tada kenčia visi vidiniai organai: prasideda deguonies badavimas, sutrinka kraujo apytaka. Ir tai yra tiesioginis būdas nesveikai išvaizdai, ligoms. Kokia turėtų būti lova? Jei miegate ant labai minkštų paviršių, stuburas negaus reikiamos paramos, o tai reiškia, kad kaklo raumenys, nugaros bus nuolatinės įtampos.

Jei turite problemų miegodami, nedėkite tyliai. Jums reikia pasikonsultuoti su specialistu, kuris pasakys, ką daryti. Yra daug natūralių ir cheminių migdomų vaistų, bet jų negalima vartoti nenurodant gydytojo. Tačiau natūralūs raminamieji preparatai yra prieinami beveik visiems.

Apyniai
Padeda atsipalaiduoti nervų sistemai. Nėštumas negali būti naudojamas nėščioms moterims, nes jis sukelia virškinimo sutrikimą.
Valerijono šaknys
Padeda atsikratyti nervingumo ir nemigos. Tačiau perdozavimas sukelia galvos skausmą ir apsinuodijimą.
Ramunėlis
Skatina atsipalaidavimą ir padeda ramina nervus. Bet tai gali sukelti alergiją.
Aistraflora
Nurijsta asmens centrinę nervų sistemą. Jis negali būti vartojamas su vaistais, kurie pašalina aukštą kraujospūdį.
Mityba ir miegas
Svarbi miego įtaka - maistas, kurį mes valgome prieš miegą. Kuo lengviau vakarienė, tuo stipresnis miegas. Prieš einant miegoti, reikėtų vengti aštrių, sunkių, riebių maisto produktų, kiaušinių, raudonos mėsos. Iš gėrimų nereikia vartoti diuretiko efekto - kavos, apelsinų arbatos, alkoholio. Pirmenybė turėtų būti teikiama visiems pieno produktams, žuvims, makaronams, baltymui, žaliosioms daržovėms. Ideali galimybė valgyti 2 valandas prieš miegą.

Žinant, kokį poveikį miegui turi žmogaus kūnas, pastebėsite, kad nesilaikote jokių šio straipsnio rekomendacijų. Vadovaudamiesi šiais patarimais, galėsite užtikrinti gerą miegą ir naktį miegoti.