Tuštumos jausmas per praradimą ar atsiskyrimą su mylimuoju neužpildo nieko. Kvaila bandyti tai padaryti valgydami. Jei jaučiate alkanas, nors jūs tiesiog valgėte, tu valgai neteisingai ir reikia atsikratyti šio blogo įpročio. Taip pat verta galvoti apie tai, kaip užtikrinti, kad jūsų atostogos nebūtų susijusios su triukšmingu maistu.
Natūralų kūno alkį lengva patenkinti. Tam reikia būti prisotintam tik naudingam maistui pagrįstais kiekiais. Ir emocinis badas yra tiesiogiai susijęs su bėdomis ar linksmais įvykiais. Maisto priėmimas lydi džiaugsmo hormonų išsiskyrimą, kuris sumažina bendrą stresinės būklės lygį, padidina nuotaiką.
Tačiau ne viskas yra toks rožinis. Streso būsena yra kur kur eiti, ji lieka kūne, ji tiesiog ateina trumpą atsipalaidavimo laikotarpį. Deja, daugelis mergaitės sukūrė tam tikrą uždarą ratą: mergaitė tampa riebalais, susirūpinusi, pradeda valgyti daug, ochechegoet dar daugiau. Trumpalaikis teigiamų emocijų išmetimas po maisto nurietimo tampa įpročiu, žmogus bando pakartoti malonumą valgyti maistą.
Norint pabėgti nuo užburto apskritimo gauti emocinį malonumą nuo valgymo, būtina pereiti prie kitos veiklos, kuri pasitenkins. Pakeitimo reakcija yra pakankamai stiprus, jei radote kitus būdus, kaip gauti džiaugsmingų emocijų, tada nustokite valgyti be priežasties.
Jei esate įsitikinęs, kad jūsų papildomų svarų priežastis nėra stresas, bet netinkamas virškinimas, tuomet turėtumėte rasti savo motyvaciją numesti svorį. Reikia išmokti aiškiai kontroliuoti bet kokius kūno masės pokyčius maisto apribojimo pagalba. Pagalvokite apie ne metabolinio kūno svorio pavojų, pabandykite nenutraukti streso, bet suprasti, kad svorio sumažėjimas yra įprastas kūno procesas.
Svorio praradimo motyvas gali būti pats dažniausiai pasitaikantis - "kaip jūsų atspindys veidrodyje" ir individas. Kai pasieksite motyvą numesti svorį, nustokite įsiskverbti į depresiją, tada neužsiversite.
Patikėkite sau, pakankamai du mėnesius, kad valgytumėte tinkamą maistą, stebėtumėte porcijų dydį ir kalorijų kiekį, o jūs išmoksite įprotį. Jūsų seni mitybos įpročiai ir stereotipai nebebus jums vadovaujami.
Sumažėjus svoriui, taip pat yra įvairių priežasčių, dėl kurių nusivylimas. Pavyzdžiui, susižalotoji oda ir strijų pradžioje aktyvus svorio kritimas labai sutrikdo nuotaiką. Be to, įprastų saldumynų ar skanių desertų stoka labai sugadina nuotaiką. Žinoma, tai gali padėti tik sporto ir fitneso klasės. Tačiau dėl diferenciacijos suvartotų kalorijų, jėgos sumažėjimas ir gimnastikos lankymas atidedamas. Tai geriau ne tai padaryti. Apsilankę sporto salėje ir užsiimdami sportu, turėsite papildomos energijos, nes pratimai pagerina bendrą kūno gyvybingumą. Pakeisk savo požiūrį į fizinę krūvį, o kūnas atsakys su dėkingumu. Svarbiausia bet kokio darbo forma yra jų veikimo reguliarumas, tik taip galima atsikratyti papildomų kilogramų.
Norint pakeisti jau nustatytas skonio nuostatas, reikia skirti laiko maistui atskirai. Stenkitės ne skaityti, žiūrėti televizorių, nesijaudinkite. Maisto suvartojimas turėtų būti savarankiškas procesas, per kurį nieko nereikėtų atkreipti dėmesio. Užuot nustojus valgyti daug, galvoti apie maistą, rekomenduojame galvoti apie pietus. Pabandykite rasprobovat kiekvieną gabalo maisto, klausytis savo kūno.
Žinoma, pagrindinė problema yra vakaras zhor.Starayte tankiai pusryčiai, neleiskite alkio pasirodymo per visą dieną ir ne persivalgyti vakare. Būtinai laikykite šaldytuve nedidelį kalorijų kiekį maisto, jei norite valgyti. Tegul tai bus stiklinė jogurto ar vaisių.
Būtinai valgykite bent jau kažką iš karto, kai jaučiatės alkanas. Jei to nepadarysite, praėjus valandai jūs pabusite, kai valgysite sumuštinį. Jums reikia apetitą patenkinti palaipsniui, mažomis porcijomis, mažai kalorijų. Nurodžius tam tikrą plokštę, neviršykite dienos kalorijų vertės. Labai dažnai tai padeda naudoti žaliosios arbatos, žinoma, be pieno ir cukraus.
Praėjus tam tikram laikui, svorio mažinimas stabilizuosis, nes be galo negalima numesti svorio. Jei svoris sustojo, nesijaudinkite, greičiausiai tai yra jūsų kūno svoris. Dabar reikia tik galvoti apie tai, kaip paimti šį figūrą, taip pat ją ištaisyti sporto pratybų pagalba. Svarstykite save vieną kartą per savaitę ryte, kad galėtumėte kontroliuoti savo svorį. Neleiskite depresinių būsenų ir stresinių situacijų. Negalima būti nervų dėl smulkmenų, taip pat dėl per didelio svorio.
Jei planuojate švęsti atostogas, pasirinkite vietą, kurioje nebūtų įprastos šventės. Pavyzdžiui, galite paruošti bachelorette vakarėlį ir kartu su vaikininkais dažo žaidime. Negalima pakabinti reguliariai sėdėti, net naktinis klubas darys jums daugiau gerų šokių, jūs prarasite šiuos papildomus svarus.
Jei jūsų draugai yra švenčiami šventėje, būkite pokyčių iniciatoriais. Vasarą tai gali būti Havajų vakarėlis, o žiemą - bendra kelionė į slidinėjimo bazę. Sužinok receptų maistui mažai kalorijų, kad paruoštumėte mažiausiai kalorijų turinčias salotas. Išmokyk savo merginoms pakeisti saldainius, majonezą su alyvuogių aliejumi, alų su vynu. Kartu viskas visada lengviau.
Sunkiausias dalykas yra imtis pirmas žingsnis, priversti kažką pakeisti. Tačiau kai pamatysite labiausiai nereikšmingus darbo rezultatus, tai bus daug lengviau.