Netgi labiausiai nereikšmingas vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti rimtų problemų, susijusių su kūno vystymu ir dėl to didžiuliu mirčių skaičiumi. Kiekvieną savaitę mūsų planetoje apie tūkstančiai moterų atsisveikina su gyvenimu dėl anemijos, dėl kurios atsiranda geležies trūkumas, tačiau dėl netinkamo jodo kiekio organizme, kai moteris nešioja vaiko, atsiranda neišsami vaikai.
Moterims mineralų ir vitaminų trūkumo organizme problema yra labai aktuali problema, nes ji daro įtaką išvaizdai ir kitiems vienodai svarbiems veiksniams. Kokie maisto produktai turi vitaminas, reikalingas moters kūnui? Natūralioje būsenoje daug natūralių vitaminų randama įvairiuose natūraliuose produktuose, todėl labai svarbu tinkamai valgyti - šiuo atveju bus stebimas būtinas vitaminų ir mineralų kiekis organizme.
Jei greitai pavargsite ir patirsite nuolatinį nuovargį, tada jūsų kūne bus didelis vitaminų B3, E, kalio ir mangano trūkumas. Galite ištaisyti padėtį įvairindami savo meniu su riešutais, runkelėmis, žaliaisiais žirneliais, įvairiais citrusiniais vaisiais, bananais ir saulėgrąžų sėklomis.
Jei kenčia nuo nemigos, tai rodo, kad trūksta vitaminų B, taip pat mineralų - kalcio ir kalio. Į savo dietos pridėkite salotos lapus, bananus ir citrusinius vaisius, pupeles, razinas, jautienos inkstus ir kepenis, šviežią žuvį, rudus ryžius ir kitus javus.
Jei kraujas dažnai tekėja iš nosies, jūs tikriausiai pajusite C, K ir R. grupių vitaminų trūkumą. Valgykite pomidorus, kopūstus, žalius paprikas, serbentus, taip pat verta gerti žuvų taukus.
Jei dažnai būna dantų problemų ir jie yra beviltiškai sugadinti - tai reiškia, kad trūksta vitamino D, tokiu atveju vėl reikėtų gerti žuvų taukus, taip pat keisti savo meniu kepenų, sviesto ir kitų pieno produktų, žuvies, sojos , žemės riešutai ir graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos.
Ar labai greitai pasišalinau? Galbūt jūs patiria vitaminų A ir B5 trūkumą. Į dienos meniu pridėkite morkas, taip pat geltonos arba oranžinės daržoves, salotas, žuvis, pieno produktus, melionus ir pupeles.
Yra žinoma, kad vienas gramas riebalų yra dvigubai daugiau kalorijų nei angliavandenių ir baltymų gramas. Nepaisant to, labiausiai žinomi mitybos specialistai mano, kad nereikia visiškai pašalinti riebalų iš meniu. Galite paprasčiausiai juos panaudoti mažiau, tokiu atveju jie nepakenks, tačiau jie atneš gerų rezultatų. Oda, imuninė sistema ir viso organizmo gerovė priklauso nuo riebalų. Be to, riebalai padeda greičiau ir geriau įsisavinti kitus vitaminus, kurie yra vaisių ir daržovių. Pavyzdžiui, galime paminėti, kad nedidelis kiekis aliejaus užpiltų salotų suteiks daug daugiau naudos nei daugybei salotų, kurios nėra pritvirtintos.
Tikimės, kad perskaičius šį straipsnį jūs tvirtai suvokiate, kuriuose maisto produktuose yra vitaminų.