Mes visi gyvename gyventi, o ne valgyti. Kaip maistas gali būti kenksmingas ir naudingas mūsų kūnui, mes visi žinome, bet kaip galima valgyti maistu jaunus ir gražius? Ne visi žino. Jei valgysite tinkamai ir vesite sveiką gyvenseną, galite ne tik pagerinti savo sveikatą, bet ir tapti jaunesniu.
Kaip dieta gali mums atrodyti jaunesnė?
Jei mes valgome neteisingai, tai visa tai rodoma ant odos. Taip pat svarbu apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių, todėl būtina vartoti daugiau vitaminų A, C ir D.
Kaip maistingosios medžiagos ir maisto produktai gali sulėtinti senėjimo procesą?
Pagrindiniai senėjimo požymiai yra matomi mūsų odoje. Norėdami apsaugoti odą, visada turėtumėte naudoti apsaugos nuo saulės priemones, patartina nustoti rūkyti. Rūkymas naikina elastiną, dėl kurio mūsų oda yra tokia lanksti. Labai svarbu, kad odai būtų sveikas miegas, poilsio metu atkurta oda. Pačios ląstelės atsigauna greitai, bet reikia daugiau laiko, kad galėtumėte atsigauti.
Kalbant apie maistines medžiagas ir maistą, vitaminas A yra tas, kurį mums tikrai reikia ir gauname iš įvairių maisto produktų: abrikosai, kiaušinių tryniai, morkos, saldžiosios bulvės, nektarinai, brokoliai, špinatai.
Vitaminas D - didžiąją dalį šio vitamino sunaudojame saulės spindulių, tačiau daugelis žmonių kenčia nuo saulės. Šis vitaminas gali būti gaunamas iš pieno ir apelsinų sulčių. Ekspertai teigia, kad apatiniai grybai taip pat yra daug vitamino D.
Vitaminas C yra labai svarbus organizmui, norint išgydyti žaizdas ir išlaikyti audinių sąjungininkus sąžiningai. Geri šio vitamino šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, pomidorai ir kiviai.
Kada prasideda kūno funkcijų mažėjimas? Kaip mes galime išspręsti šį procesą?
Yra dviejų rūšių amžius: chronologinis ir biologinis. Su chronologine amžiuje negalime nieko daryti, apie kurį negalime pasakyti apie biologinį amžių. Tai gali paveikti įvairūs veiksniai: rūkymas, per ilgas ir dažnas saulės poveikis, prasta mityba ir nesveikas miegas.
Ekspertai teigia, kad avižos yra naudingos bet kokia forma. Be to, avižiniai dribsniai vaidina svarbų vaidmenį užkirsti kelią odos senėjimui.
Tai padeda mūsų organizmui išlaisvinti azoto oksidą, dėl kurio kraujas judesio laisvesnis. Dėl to visos kūno ląstelės, kiekio ir oda, gauna daugiau maistinių medžiagų ir deguonies.
Kaip galų gale prarasti svorį ir būti jaunatviška?
Kiekvieną kartą, kai žmogus nori numesti svorį, jie sako jam, kad jie turi būti mažesni. Gal tik tai, kad ne visi žino, kas yra moderacija. Kiekvienas, norintis numesti svorio, gali valgyti savo mėgstamus patiekalus, bet nedideliu ir vidutiniu kiekiu. Tiesiog prie šio maisto turite pridėti kitų naudingų stebuklingų produktų.
Pavyzdžiui, jei kenčia nuo nemigos, tada valgykite vyšnias, graikinius riešutus ir salotas; jei turite artritą - pipirus, jogurtą, imbierą; jei sergate galvos skausmais ir migrena - grybais, rozmarinu ir mėlynėmis, o jei turite papildomą svorį - avižinių dribsnių, kriaušių ir kiaušinių.
Sveikas įvairus maistas, ypač sveiki grūdai ir šviežios daržovės, padeda mums stiprinti imunitetą, kovoti su "laisvuosius radikalus", kurie sunaikina ląsteles ir mažina uždegimą ląstelių lygiu.
Dėl lėtinės ligos, kurią galima išvengti dėl sveikos mitybos: vėžys, diabetas, insultas, padidėjęs kraujo spaudimas, širdies ir kraujagyslių ligos ir kt.
10 produktų, kurie gali padėti sutaupyti jūsų gyvenimą
Kava : Jei vartojate kofeino saikingai, galite išvengti cukrinio diabeto-2 pavojaus, sumažinti Parkinsono ligos vyrų riziką, pagerinti atmintį ir nuotaiką.
Migdolai : Turtingas baltymas, vitaminas E, skaidulos ir įvairūs antioksidantai. Padeda išlaikyti širdies sveikatą ir puikią formą, apsaugo nuo Alzheimerio ligos pavojų.
Kiaušiniai : jose yra keletas kalorijų ir daug baltymų, folatų, cholino ir geležies. Puikiai padeda išlaikyti regėjimo svorį ir sveikatą.
Miežiai: sudėtyje yra celiuliozės, vitamino E, vitamino B grupės ir antioksidantų. Miežiai turi beta-gliukaną, kuris išlaikys širdį sveiką.
Vynuogės: sudėtyje yra vitamino C, kvercetino ir kalio. Ekspertai teigia, kad kvercetinas stiprina imuninę sistemą.
Kopūstai: Bogatavitaminom C ir A, zeaksantanas, liuteinas ir kalis. Šios medžiagos gali užkirsti kelią tam tikrų rūšių vėžiui ir akies tinklainės distrofijai.
Riešutai: Turtingas antioksidantas ir vitaminas C.
Imbieras: sumažina skausmą su artritu, pašalina pykinimą ir ramina nemalonus skrandį.
Alyvuogių aliejus: sudėtyje yra naudingų mononesočiųjų riebalų ir daržovių komponentų, kurie gali kovoti su vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis ir turi priešuždegiminį poveikį.
Saldžios bulvės: Sudėtyje yra vitamino C ir A, pluošto. Puikus šaltinis likopenui, dėl kurio galite išvengti prostatos, širdies ligų ir krūties vėžio.
Tai nereiškia, kad jums reikia apsiriboti šiais produktais: labai naudingi brokoliai, apelsinai, tunai, sojos, arbata, mėlynės, moliūgai, avižos, pomidorai, jogurtas, kalakutiena, špinatai ir pupelės.
Maisto papildai
- nereikia skaičiuoti kalorijų
- turi antistresinį poveikį
- subalansuota mityba
- mažina lėtinių ligų riziką
- veiksmingas kūno atjauninimas
Naujos dietos trūkumai
- nėra aiškių meniu
- Netinka žmonėms, norintiems greitai numesti svorį
- jei valgysite per daug, svoris padidės
Apytiksliai
Pusryčiai:
Omletas su svogūnais ir špinatais.
Antrieji pusryčiai:
250 ml ožkos pieno, pusė stiklinės uogų.
Pietūs:
Daržovių salotos su vaistažolėmis ir avokadu, vištiena, kepta falco.
Užkandis:
Greipfrutas arba apelsinas.
Vakarienė:
Salotos su avietėmis ir špinatais, stiklinė sauso raudono vyno, lašišos, keptos su šparagais ir citrinų padažu.
Šiuolaikiniai gydytojai ir mitybos specialistai sako, kad svarbiausia yra galvoti ne apie tai, ko negalima naudoti, o apie tai, kas yra naudinga ir būtina. Valgyk sveikas maistas, kuris padės ne tik numesti svorį, bet ir pagerinti kūną.