Kaip numesti svorio be dietos: pagrindiniai principai.
Pagrindinis svorio be mitybos principas yra mažiau kalorijų vartojimas organizme nei suvartojamas. Iš šio principo formuojasi: racionali mityba kartu su fiziniu krūviu, maksimaliu poilsiu ir streso lygio mažinimu.
Tačiau, atrodo, kad šie principai nėra lengri, juos lengva sekti. Norint atsikratyti perteklinio svorio, būtina, kad šie principai atitiktų žmogaus gyvenimą ir pasąmonę. Visiškai nesunku šią informaciją perduoti į pasąmonę, o tie, kurie nori numesti svorį, supranta, kaip tai padaryti teisingai, bet jie visada pažeidžia ir pažeidžia vieną ar kitą taisyklę. Jei informacija pereina į pasąmonės protą, išlaikant sąmonę, taisyklės neturėtų būti pažeistos, nes pasąmonė negali kritiškai vertinti informacijos, ir ji atliks tai, kas joje yra.
Jei žmogus negali susidoroti su savimi ir jo norais, tai jam padės psichoterapija. Specialistai, naudodami specialius metodus, pateiks savo pasąmonės informaciją, kuri uždraus tam tikrų nuostatų pažeidimą.
Mityba, kai praranda svorį be dietos.
Pagrindinis racionalaus mitybos uždavinys yra suteikti organizmui visas svarbiausias medžiagas gyvenimui ir kuo labiau apriboti kenksmingų produktų naudojimą, dėl kurių labai sunku atsisakyti, nes jie yra labai skanūs.
Medžiaga, viena iš būtiniausių ir be kurios organizmas negali egzistuoti, yra baltymas, kuris patenka į žmogaus kūno ląsteles. Baltymai gali būti augalinės ar gyvūninės kilmės. Kūnui reikia tiek šių baltymų, tiek kitų baltymų, todėl jūs negalite atsisakyti jokio. Gyvūninės kilmės baltymai randami riebiose virtos ir troškulės mėsos, žuvies, kiaušinių, jūros gėrybių, mažai riebių pieno produktų. Augalinės kilmės baltymai randami grūduose, sojoje, pupelėse. Išskirkite iš savo dietos arba labai retai valgo visus riebalus - mėsą, žuvis, pieno produktus, riešutus.
Angliavandeniai yra dar viena svarbi kūno medžiaga. Labai sudėtingi angliavandeniai, esantys grūduose, daržovėse, duona iš rupių miltų, yra labai naudingi. Paprasti angliavandeniai randami ne labai saldžių vaisių. Vaisiai ir daržovės turi daug vitaminų ir mineralų, kurie skatina medžiagų apykaitos procesų pagreitį ir dėl to svorio mažėjimą. Nepamirškite saldžių, miltų, taip pat saldžiųjų gazuotų gėrimų.
Kitas būtinas kūno sudedamoji dalis yra riebalai. Mėsa ir pieno produktai tiekia gyvūninius riebalus, kurių pakanka riebalams gaminti. Augaliniai riebalai yra iš augalinių aliejų, kurie pridedami prie salotų arba iš gamtinių maisto produktų.
Sumažinti svorį su pratybų, bet be dietos.
Čia taip pat yra triukų. Net trumpalaikės intensyvios fizinės krūvio sesijos metu pirmasis yra angliavandenių parduotuvės, nes tai yra pagrindinis energijos šaltinis, kuris greitai naudojamas. Ir kai tik angliavandenių parduotuvės išeikvotos, atsiranda riebalų ruožas, kuris patenka į poodinius riebalus.
Kaip jau buvo nustatyta, angliavandenių parduotuvės vėliau sportuoja 30 minučių, tai reiškia, kad treniruotės trukmė turi būti bent valandos. Nebūtinai perkraukite savo kūną, jūs turite padaryti krovinį įmanoma. Laikui bėgant, yra priklausomybė nuo apkrovos, todėl jie turėtų būti nuolat didinami didėjant.
Jums reikia treniruotis 2-3 kartus per savaitę. Kaip nustatyta, intensyvių ir trumpalaikių krovinių pakartojimas su lengvais ir ilgesniais pratimais skatina riebalų deginimą.
Fizinių pratimų metu svarbiausia yra palaipsniui krauti. Pavyzdžiui, jei žmogus vis dar vedė sėdintį gyvenimo būdą, tada, nusprendęs su fiziniu pamokymu padėti numesti svorį, pradėjo sunkiai dirbti, tai tik padarys žalą sau. Nepakankama širdis gali nukentėti, raumenys susirgs po didelių apkrovų, ir tokiu kalnų sportininku daugeliu atvejų nebereikia toliau mokytis.
Palaipsniui didėja apkrovos, mokoma širdis (tai taip pat yra raumenys), o visas kūnas tampa pripratęs prie apkrovų. Laikui bėgant pratimas bus ne tik malonus, bet ir reikalingas. Jie atneš naudos sveikatai ir padės atsikratyti perteklinio svorio.