Agurkai - idealus mitybos produktas
Jį sudaro daugiausia vandens ir maistinių skaidulų. Šioje daržovėje taip pat yra vitaminų ir mikroelementų: B, C, PP, kalio, fosforo, geležies, jodo vitaminų. 100 g agurkų yra tik 14 kcal. Šis produktas nesukelia alergijos ir neturi kontraindikacijų. Todėl reikėtų daryti išvadą, kad agurkų dieta yra labai saugi, tačiau ji yra efektyvi.
Pagrindinis agurkų dietos esmė - valgyti nuo pusantro iki dviejų kilogramų agurkų per dieną. Nesijaudinkite, figūra nėra tokia baisi, o košmarų metu tu nesivilsi dėl šių daržovių. Be agurkų likę produktai turėtų būti daugiausia augaliniai ir priklausyti kompleksinių angliavandenių grupei. Jų bendras kalorijų kiekis neturėtų viršyti 800 kcal.
Siūlome savaitinį meniu, pagrįstą agurkų dieta:
Pirmadienis
Rugių skrudinta du agurkai
Daržovių sriuba (morkos, pomidorai, svogūnai, kopūstai), viena obuolių
Agurkų salotos, petražolės ir kopūstai, pagardinti aliejumi
Antradienis
Kepti grybai, du agurkai
100 gr. virtos vištienos filė, daržovių salotos
Agurkų ir tarkuotų morkų salotos, pagardintos aliejumi
Trečiadienis
Rugių skrudinta du agurkai
Daržovių salotos (pomidorai, agurkai, petražolės)
Virtos vištienos krūtinės, du agurkai
Ketvirtadienis
Daržovių troškinys (morkos, grybai ar cukinijos), rugių skrudinta duona
Daržovių sriuba, 20 gr. sūris ar sūris
Salotos iš kopūstų ir agurkų, pagardinti aliejumi
Penktadienis
Du agurkai, rugių skrudinta duona su grietine
100 gr. virtos vištienos filė, tarkuotų morkų ir agurkų salotos
50 gr. sūris arba brynza, du agurkai
Šeštadienis
Kepti grybai, rugių skrudinta duona, vienas agurkas
Daržovių troškinys (iš cukinijų arba pomidorų su morkomis), 20 gr. sūris ar sūris
Virta mėsa (vištiena arba jautiena), du agurkai ir viena obuolių
Sekmadienis
Du agurkai, rugių skrudinta duona su grietine
Daržovių salotos (agurkai ir rauginti kopūstai), 100 gr. virta vištienos filė
120 gr. mažai riebalų varškė, vienas agurkas
Tarp valgio taip pat reikia valgyti agurkus arba gerti agurkų kokteilius. Čia yra receptas vienam iš jų: du vidutiniai agurkai ir maža krūva uolienų sumalama su maišytuvu. Po to įpilkite po vieną šaukštą citrinų sulčių ir du šaukštus sojos padažo. Turėtų būti grietinėlės sriubos panašumo nuoseklumas.
Apžvalgos apie dietą
Valentina:
"Mano amžiuje (ir aš 43 metai) moterys paprastai turi ne tik daug gyvenimo patirties, bet ir 5-10 svarų sterlingų kilogramą." Aš nebuvo išimtis. Aš valgė viską, darbas buvo sėdimas ir nervingas. todėl norėjau pasimėgauti, todėl bandžiau išsilaikyti save, todėl bandžiau save išsaugoti, nusprendžiau pakeisti savo figūrą geresniam ir nusprendžiau pagerinti savo figūrą geresniam būdui, o kaip svorio mažinimo priemonę nusprendžiau pasirinkti agurkų dietą, aš nevalgysiu agurkų per metus (aš taip pabudziau su jais) ką jie padarė su mano formomis yra kažkas! Minus 5 kg per vieną savaitę! gaudyti, ne taip seniai, jaunuolis norėjo susitikti su manimi ... "
Nadia:
"Mano vaikinas ruošiasi grįžti iš kariuomenės, nekantriai laukdamas jo, bet kol mes buvome toli, aš niekur nevajojau, išskyrus institutą". Natūralu, kad trūksta tinkamos mitybos, sporto ir mano gyvenimo pasyvumo - jų darbas - aš Aš puikiai supratau, kad sugaužiau savo figūrą, bet nenorėjau eiti dietos, bijodamas, kad mano gastritas pradės pažangą, bet radau 7 dienas agurkų dietą internete, tai buvo vasara, agurkai buvo jūra, taip ir pati dieta yra labai švelnus skrandžiui. buvo savaitė - rezultatas nustebino ne tik pažįstamus, bet ir kariuomenę grįžusią vaikiną. Aš neteko 5 kilogramų svorio. Turiu su dabartine atspindžiu veidrodyje ... "