Istorinė neteisinga
Dabar atrodo juokinga ir net juokinga, tačiau net praėjusio šimtmečio pradžioje dviratys buvo tik vyriškas sportas. Moterims leidžiama įeiti į ledą, tačiau tai buvo laikoma nusižengimu, o ne veiksmu. Moteriškas vienkartinis čiuožimas pasirodė 1906 m. Ir tik po 8 metų gražioms moterims buvo leista konkuruoti pasaulio čempionatuose. Šia proga netgi dvasinės orkestras buvo kviečiamas - skate su muzika! Tiesa, ne tik muzikantai užšaldė šalčiui, bet ir instrumentai: vamzdžiai ir trombonai tapo tylūs, o konkurentai turėjo važiuoti bambuko garsais. Per valandą, praleistą kalneliui, galite įrašyti iki 400 kcal
Figuratively speaking
- "Eglutė" - tai daugiausia paprastų žaislų žingsnių, kai žirklės judamos 30 ° kampu ir yra kailis, panašus į kailį.
- Pjovimas - pirmiausia nuslysti ant savo kairiosios pėdos, tada pasukite 180 laipsnių kampu ir toliau važiuokite toje pačioje kryptyje, bet nugara.
- Mouhouk - šis paprastas elementas leidžia greitai keisti judėjimo kryptį. Tarkime, jūs einate dešinėje skate ir tam tikru momentu pakeiskite savo pagrindinę koją. Mouhouok yra atvira ir uždaryta. Pirmuoju atveju laisva kojelė yra priešais atramą, o antroji - užpakalinė.
Baletas ant ledo
Kranto kraštas turi du kraštus - išorinį ir vidinį. Jei atidžiai pažvelgsite į slidininkų judėjimą, pastebėsite, kad jis nuleidžiamas ne griežtai statmenai ledui, bet šiek tiek pasvirusi - į dešinę arba į kairę. Pabandykime apginti slankiųjų judesių techniką. Judėjimą į priekį galima sąlygiškai suskirstyti į dvi fazes. Pirmasis yra stumdomas ant vieno kraigo, kai kūnas yra šiek tiek į priekį, vienas kojas palaiko, o kitas yra sulenktas kelio. Tokiu atveju prailginimo raumenys - keturkampis, veršelis ir daugiau blauzdikaulio. Jie nustato pagrindinę koją vienoje pozicijoje. Flexor - bicepso šlaunikaulis - šiuo metu jis lieka. Antrojoje fazėje čiuožyklė perduoda sunkio centrą kitai kojai, kuri atremia ir lenkia jį keliu. Prioritetai keičiasi. Kita važiavimo galimybė yra atgal. Tai sunku, bet įmanoma. Taigi, kojos yra pečių plotis, keliai sulenkti, kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį.
Ledo karalienė
Ir galiausiai, posūkiai. Be jų, kaip jūs žinote, nepasieksite toli. Tarkime, kad reikia pasukti į dešinę. Jūs šiek tiek sulenkite ir atsukite pirmiausia į pečius, o paskui kūną. Tai darant, jūs atstumiate savo dešinę koją, padėkite ją ant išorinio krašto ir nulenkite kairę koją palei vidinį ašmenų kraštą. Ir norint stabdyti, reikia pasukti 90 ° statmenai judesiui. Keliai turėtų likti pusiau išlenktos, kitaip nebus lengva išlaikyti pusiausvyrą. Nebijokite, jei iš pradžių turėsite viso kūno skausmą ir atsiras nemalonus pojūčių pojūtis. Slidinėjimo metu dirba visos raumenų grupės, tačiau pagrindinė apkrova yra ant kojų. Už valandą, praleistą kalneliui, galite sudeginti iki 4o kcal. Dailusis čiuožimas taip pat plėtoja judesių koordinavimą ir taip pat stiprina kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Galų gale pats naudingas šaltas oras. Žiemą jame yra daugiau deguonies nei vasarą. Nenuostabu, jie sako: šaltuoju rusu visi yra jauni.
Vardinis numeris
Atsižvelgdami į paprastus judesius, galite pereiti prie sudėtingesnių. Yra žinoma, kad 1772 m. Anglų artilerijos leitenantas ir aistringas povandeninio čiuožimo gerbėjas Robertas Jonesas parašė savo garsųjį "Trakų apie čiuožimą", kuriame jis pasakojo apie garsiausius tuo metu elementus - spiralus ir sukimosi kryptis. Ilgą laiką ši knyga buvo laikoma geriausiu tokio pobūdžio. Tačiau būtent taip ilgai, kaip Ulrichas Salhovas, Aloisas Lutzas, Werneris Rittbergeris ir Axelas Paulsenas nepateikė savo karūnų elementų. Dabar šie skaičiai vadinami mokyklomis ar slidinėjimo abėcėlės.
- "Toe Loop" laikomas nesudėtingu elementu, todėl profesionalūs sportininkai dažnai jį atlieka kaip antrąjį kaskados šuolį. Tačiau pradedantiesiems viskas nėra taip paprasta. Šuolio metu turite nulenkti savo laisvą pėdą iš ledo paviršiaus ir skristi į priekį.
- Salchov (salchov). Jo išrado švedų dramaturgas Ulrichas Salhovas, kuris 10 kartų tapo pasaulio čempione. Šią figūrą lengva atskirti nuo kitų, nes skrydis yra priešais laisvą koją. Dažniausiai pasitaikanti klaida - čiuožyklė peršokia į orą ne iš karto, o tik pasukant pusę.
- Rittbergeris (Loop) - šokinėja be maha ir smūgiuojama į slidę su ledo dantukais, kai slidininkas, stumdamas atraminę koją, nusileido toje pačioje kojoje. Veikia judant dešiniajame skate, palaikanti kojelė lieka išlenktas. To padaryti yra gana sunku, todėl labai dažnai sportininkas savo laisvą pėdą ant ledo ir šuolius iš dviejų kojų.
- Lutz (Lutz) - eik į jį iš ilgos kelionės atgal į savo kairę koją. Paslaptis yra tai, kad prieš šokinėjant reikia šiek tiek pakreipti į priekį, pakelti dešinę koją, tada nukentėti ledu su dantu ir nusileisti ant kitos kojos.
- Axel (Axel) - vienintelis šuolis, kuris atliekamas ne su laisvais, bet su pagrindine kojelėle. Tu vairuojate, tada atsistojote ir tik po to jau ore sustosi, po kurio jūs saugiai pasieksite.
Aplink savo ašį
Be šokinėjimo, yra ir rotacijos - neįprastai įspūdingi elementai. Jie yra paprasti - tai judėjimas vienoje kojoje į dešinę ar kairę, o kartu - sukimosi, kojos ir padėties pasikeitimo metu. Sraigtas yra pastovus judesys: laisva kojelė sulenkta prieš pritvirtintą, o rankos yra austi ant krūtinės. Per judėjimą slidininkas numalšina laisvą koją žemyn ir ištiesia rankas aukštyn. Sukimosi greitis didėja ir gaunamas labai efektyvus triukas. Viršutinis taškas yra tas pats, bet sėdimoje padėtyje: atraminė kojelė sulenkta, o laisva kojelė ištiesta į priekį. Rankos turi būti lygios ledui.
Įsigykite ir išsaugokite
Mokytis slidinėti nėra sunku. Bet pirmiausia turite eiti į sporto parduotuvę.
Kaip pasirinkti
Kurie batai yra geresni - oda ar plastikas? Prieš trejus metus jūs tikriausiai norėtumėte plastiko - tada jis buvo neįtikėtinai madingas. Tačiau pėdos tokiuose bateliuose jaučiasi nepatogios. Šiandien jie grįžta į klasikines - odines batus su ilgomis juostomis. Manoma, kad jie patikimai nustato kulkšnį ir pėdą. Ir taip, kad jūsų kojos neužšaltų, pasodinkite specialiais šiltais apvalkalais. Jie pagaminti iš vilnos ir uždėti tiesiai ant batų. Vienu ar kitu būdu, svarbiausias dalykas yra tai, kad vaišės būna gerai, nes kitaip lenktynės tampa kankinimu. Todėl pageidautina pirkti ne mažiau kaip pusę dydžio, kad galėtumėte jį dėvėti ant vilnonių kojinių.
Specialistų patarimai
Svarbiausia - ne bijoti iš anksto. Tu matai tikslą, tu tiki sau - eik į priekį! Jei manote, kad ledas yra pernelyg nestabilus, pritvirtinkite ir bandykite atsigulti ant kojų. Ir tik tada, kai esate įsitikinę, kad stovite ant dviratininkų, galite pabandyti atlikti kai kuriuos elementus. Pavyzdžiui, lengviausia yra pusiau posūkio šuolis: važiuokite savo kairėje kojoje ir šokinėjate į dešinę koją. Tai yra kažkas, ko visi gali padaryti. Svarbiausia, kad čiuožykla buvo tikrai malonu. Tiesa, man jau seniai buvo darbas. Labiausiai siaubinga klaida, kurią beveik visi pradedančiai daro, kai jie pirmą kartą pasirodo ant ledo, yra galvos nugriovimas atgal. Taigi jokiu atveju neįmanoma. Norint to išvengti, geriausia pradėti mokytis namuose: mokytis teisingai grupuoti ir nukristi į grindis. Ir ant ledo - eik, kad kūnas būtų šiek tiek pakreiptas į priekį.
Kaip sustiprinti
Pasitikėk profesionalais, net jei keletą kartų pastebėjote, kaip sustiprinti jodinukus, ir įsitikinę, kad galėsite tai pakartoti. Priešingu atveju, jūs beviltiškai sugadinsite skydus, arba būsite ant ledo, sužeisite. Sekite jį geriau, kad jūsų vaivorykštės visada būtų puiki forma - prieš kiekvieną sezoną jie turi būti pristatyti į dirbtuvę. Ir kad jie anksčiau neišsipildo, gauna specialius viršelius.
Kaip saugoti
Apvalkalai gali būti dviejų tipų - kieta ir minkšta. Pirmieji iš jų yra dėvimi prie išvažiavimo iš kalno, o pastarieji yra naudojami skritulių saugojimui ištisus metus. Pastarosios yra pagamintos iš audinio, puikiai sugeria drėgmę ir apsaugo ašmenis nuo korozijos. Kartais, pašalinus figūrinius batus į spintelę, kulnas yra lakuojamas. Bet tai nėra geriausias sprendimas: vienintelis pradeda plisti ir, galų gale, truputis. Geriau sutepti specialiu tirpalu, kurį galima rasti batų parduotuvėje. Tačiau bėgikams rekomenduojama tvarkyti techninį vazeliną arba riebalinę druską, tada laikyti sausoje tamsioje vietoje. Prieš kitą žiemą.