Didžiausias testas - kebabai gamtoje, šventinės šventės. Tokiose situacijose vienu metu veikia keli įdomūs veiksniai: maisto kvapas, skanus staliukas; alkoholiniai gėrimai, dėl kurių užteršto maisto kiekio kontrolė; draugai, apetitas sugeriantis maistą. Ir dėl to suskirstymas, kartu su persivalgymu, taigi ir ankstesnio svorio grąža, o kai kuriais atvejais ir daugiau, nei anksčiau.
Kurortinėse vietovėse bus sunku nepatraukti svorio, nes viešbučiai tarpusavyje konkuruojantys, kurie turi geresnį "bufetą". Todėl labai svarbu turėti valios gebėjimą subalansuoti valgymą, nes tik šiuo atveju galite išlaikyti gautą rezultatą daugelį metų.
"Lėkštės taisyklė" padės išlaikyti prarastą svorį. Šiuo atveju galite viską viską valgyti, tačiau yra viena sąlyga - plokštė turi būti padalinta į dvi lygias dalis, tada viena iš jų padalinta į pusę. Kas turėtų būti šiose dalyse? Pusė lėkštelės užpildyta vaisiais ir daržovėmis, ketvirtadalis patiekalo užpildyta baltymų miltais, o kitas ketvirtis yra užpildytas angliavandenių maistu. Ši taisyklė turi būti vartojama kiekvieną valgį. Tai labai paprasta, bet tai veikia be galo!
Jums nereikia nuolat stebėti ir skaičiuoti, kiek produkte yra kalorijų, baltymų, riebalų, daržovių pluoštų. Dabar, laikydamas "plokštelės taisyklę", jūs galite saugiai viską valgyti. Tuo pačiu metu jūsų maistas bus įvairus, sveikas, vidutiniškas ir subalansuotas vitaminais, maistinėmis medžiagomis ir mikroelementais. Jūs neturite valgyti mažiau nei būtina. Ir tokia "nepakankama mityba" dėl baimės vėl priaugti svorio yra problema, nes jei nepadarėte pakankamai valgio, tai sukelia bado jausmą. Griežtai laikydamiesi šios taisyklės, palaipsniui pradėsite naudotis vidutine mityba, o laikui bėgant nustosite jausti alkį.
Norėdami išlaikyti svorį po svorio, leidžiama vartoti natūralius maistinius papildus, kurie sumažina apetitą, taip pat saldžiųjų maisto produktų troškimą. Tai yra preparatai, kurių sudedamosios dalys yra gyvūninės ir augalinės kilmės: chromas, pluoštas, fuksas, chitozanas, laminaria, garciniumas. Jie padės jums valgyti mažiau maisto, šiek tiek troško saldus maistas, neleis jums naktį persivalgyti.
Vadovaudamiesi mitybos taisyklėmis, nepamirškite apie sportą, tai ir toliau padės išlaikyti svorio pasekmes. Minimalus dalykas, kurį turėtumėte mokyti, - tai vaikščioti pėsčiomis bent 30 minučių per dieną.
Ir dar keletas patarimų, kaip neimti svorio po svorio netekimo:
- Sumažinkite užšaldytus ir konservuotus maisto produktus, valgykite natūralius produktus.
- Nevalgykite skubėdami, žiūrėdami televizorių ar skaitant laikraštį, žurnalą. Laimingai paimkite maistą, įvertinant ir mėgaudamiesi visomis produkto skonėmis.
- Daržovės, žuvis ir mėsa geriausiai iškepta kepta, troškinta arba kepta ant grotelių.
- Sumažinkite šaldytus nesuprantamos sudėties mišinius, geriau valgykite paprastus šoninius patiekalus.
- Nurodykite sezoninį maistą, būdingą jūsų regionui, išvengti egzotiškų maisto produktų.
- Pabandykite nustatyti porcijos dydį ir apriboti save šia dalimi.
- Mažiausiai nuimkite stiprų dvasią, nes jie nuobodūs budrumą ir padidina apetitą. Net vartojant sausus vynus, reikia kontroliuoti jų kiekį.
- Jei ketinate eiti į parduotuvę, užkąsti, tai padės išvengti pagundų pirkti nereikalingus produktus. Net jei jūs ketinate išeiti, bet kokiu atveju užkandžiai.
- Tuo metu, kai dietoje nėra pakankamai vitaminų, turėtumėte vartoti vitaminų kompleksus, kurie geriausiai pasiimti su gydytojo pagalba.
Ir pagaliau, nevalgyk maisto iš maisto, nes kitokiame nei maistui gyvenime yra ir kitų interesų.