Kodėl?
Visų pirma, dėl netinkamo gyvenimo būdo. Žmonės nesugeba valgyti, sulaužyti dietą. Taigi - nutukimas. Per didelis svoris neigiamai veikia skeleto, pablogina kalcio metabolizmą organizme. Žmonės nežino, kaip protingai suplanuoti savo tvarkaraštį: jie yra perpildyti darbe, nerekomenduojami labai dažnai, dažnai būna stresinėse situacijose. Visa tai sunaikina imuninę sistemą, o organizmo apsauga mažėja, apskritai, metabolizmas ir ypač kalcio keitimas. Viena svarbiausių vaikų laikysenos pažeidimo priežasčių - hipodinamija. XX a. Vaikai judina labai mažai: jie daug laiko praleidžia mokykloje, namie - prie kompiuterio ar prie televizoriaus. Ir jie sėdi labai nepatogu kelia. Tai sukelia nugaros skausmo atsiradimą ir stuburo kreivumą. Praėjusio amžiaus 70 metų metu buvo atlikti du įdomūs tyrimai dėl vaikų hipodinamikos. Šių NVS šalių teritorijoje pamokų ir atostogų metu buvo analizuojama moksleivių gale. Pasirodo, vasaros atostogose, kai vaikai daug bėgo, jie šoktelėjo į gryną orą, jų padėtis žymiai pagerėjo. Antrasis eksperimentas buvo atliktas Pietų Afrikoje. Tuo metu baltos vaikinai buvo išsilavinę, o juodieji vaikai paprastai nevaikščiojo į mokyklą - jie visą dieną grojo gatvėje. Skoliozė baltoje buvo labiau išreikšta procentais nei jų afrikiečių bendraamžiai. Judumas taip pat trunka suaugusiems. Mūsų kūnas yra išdėstytas taip, kad jei kažkas jame nenaudojamas, jis atsikratė to. Jei asmuo yra prijungtas prie sofos, kūnas mano, kad jam kaulai nereikalingi. Pradedamas kaulinio audinio atsipalaidavimas ir pirmieji osteoporozės požymiai. Pratęsiantis fizinis aktyvumas padeda sustiprinti kaulus. Yra dar viena priežastis, dėl kurios yra skeleto-raumenų sistemos ligų paplitimas - diagnostinių priemonių tobulinimas. Tokios ligos tapo dažniau.
Kaip raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas veikia kitų vidaus organų būklę?
Stuburo ir krūtinės ląstos deformacija vaikams daro įtaką širdies ir plaučių sveikatai. Galų gale tokie sutrikimai lemia krūtinės ląstos sumažėjimą ir sukelia plaučių ir širdies nepakankamumą: pasireiškia dusulys, imunitetas mažėja. Tokiems vaikams labiau tikimasi peršalimo nei sveikų nugaros. Suaugusiems osteoporozei dažnai būna tai, kad pacientai tampa lieknas. Jei kai kuri dalis stuburo yra užsikimšusi, ji sumažina organo toną, kuris yra tokio lygio, kuriame įvyko klaida. Pavyzdžiui, jei stuburas yra užblokuotas širdyje, tai paveiks širdį, jei - skrandžio lygyje, kepenyse, yra problemų su virškinimo sistema. Deformuojančio artrozės pacientai negali visiškai judėti. Tai provokuoja silpnėjimą ir net raumenų atrofiją. Taip pat kvėpavimo funkcija blogėja ir gali atsirasti sąstingis plaučiuose.
Veidrodinis klausimas: kaip vidaus organų veikimas sutrikdo mūsų "pagrindinę ašį"?
Ryšys tarp nervų pluošto ir stuburo buvo pastebėtas seniai - Rytų dvasinėje praktikoje. Jogos duomenimis, susimaišę nervai veikia storosios žarnos būklę: žmogus kenčia nuo vidurių užkietėjimo, vidurių pūslelės ir kenksmingų medžiagų kaupimosi storoje žarnoje, todėl jie palaipsniui kaupiasi sąnariuose, kauluose ir yra liga. Moterims problemų nugaroje dažnai sukelia dubens organų darbo sutrikimai. Jos atsiranda, kai moteris yra užsikimšusi, nervina dėl savo asmeninio gyvenimo, nepripažįsta jo seksualumo. Kai žmogus sutrinka šlapimo rūgšties išsiskyrimą (pavyzdžiui, dėl jo priklausomybės nuo alaus, pernelyg vartojamas baltyminis maistas, ankštiniai), yra podagra. Su šia liga, šlapimo rūgštis patenka į sąnarius ir netgi kauluose. Yra skausmai. Jei liga nėra gydoma, galima apriboti judėjimą ir sunaikinti kaulus.
Kodėl atsiranda osteoporozė ir kaip apsaugoti nuo šios ligos?
Kaulai yra biologiškai aktyvi medžiaga. Paprastai ji nuolat atnaujinama, senoji kaulė palaipsniui ištirpsta ir pašalinama. Pagrindinė osteoporozės priežastis moterims yra hormoninis organizmo pertvarkymas, kurį nustato gamta menopauzės metu. Šiuo metu kaulai ištirpsta daugiau nei ji formuoja. Štai kodėl osteoporozė brandžios moterys yra aštuonis kartus dažniau nei vyrams. Bet yra ir kitų priežasčių. Tai yra darbas, susijęs su pesticidų gamyba, kortikosteroidų hormonų preparatų vartojimu, didelių ir plonųjų žarnų ligomis, susižavėjimu su kava ir alkoholiu, genetine polinkiu į osteoporozę ir priežastimis, kurių mokslas nėra visiškai suprantamas. Šios ligos prevencija: naudokite maistą (ir prireikus vartokite vaistų!), Kuriame yra kalcio, aktyvus gyvenimo būdas, atsisakoma blogų įpročių. Jei atsirado osteoporozė, ją reikia gydyti specialiais vaistais. Tačiau gydytojas turėtų pasirinkti gydymo būdą ir skirti vaistą.
Ką maitinti kaulus ir sąnarius?
Visų pirma, kietas sūris. Jis yra kalcio turinio čempionas. Daug šio elemento yra varškės, kitų pieno produktų. Norint padengti šio elemento paros poreikį (1000-1200 mg), pakanka gerti du stiklinius pieno. Be to, dažniau valgykite žuvį. Jame yra fosforas - kalcio laidas prie kaulo. Negalima pasimėgauti su baltymų maisto produktais. Anot Ajurvedos, baltymų perteklius padidina rūgštingumą organizme. Tai blogai dėl darbo. Jūs taip pat turite būti labai atsargūs apie alų, kulinarijos šedevrus ant mielių, kad nesukeltumėte toksinų kaupimosi organizme.
Kaip pagerinti kalcio absorbciją organizme?
Tai daugiau judėti - užsiimti kūno kultūra ar net vaikščioti! Kalcio jonai yra teigiami. Norėdami gauti juos į kaulą, turi būti neigiamas potencialas, o tai atsiranda, kai žmogus juda. Kitas akmenis hipodinamijos sode: kai žmogus veda sėdimą gyvenimo būdą, kalcio nepasiekia kaulo. Jis gali patekti į indą ir formuoti aterosklerozinę plokštelę. Tai veda prie aterosklerozės vystymosi. Arba patenka į inkstus ir skatina akmenų susidarymą. Kitas būdas padidinti kalcio įsisavinimą - gerti specialius vaistus, laidininkus, kurie suteikia šį svarbų elementą kaului. Žinoma, tokius vaistus reikia skirti gydytojui. Taip pat svarbu būti lauke, ypač kai jis yra išorėje. Saulė prisideda prie vitamino D gaminimo, šis elementas taip pat yra kalcio laidininkas prie kaulų. Būtina stebėti sveikatą apskritai. Organizme, kuriame veikia visos sistemos, įsisavinamas tinkamas kalcio kiekis, o jo perteklius išgaunamas. Jogoje yra receptas, skatinantis maistinių medžiagų įsisavinimą. Iš tuščio skrandžio ryto valgyti vieną šaukštą alyvuogių arba sezamų aliejaus. Jis sustiprina kaulus, dantis, gerai apverčia žarnyną - leidžia organizmui geriau suvokti naudingus mikroelementus.
Kaip emocijos veikia nugarą?
Rytų psichologijos požiūriu mūsų patirtis kontroliuoja fiziologinius procesus. Neigiamos emocijos vaikams sukelia sustojimą. Pavyzdžiui, iš baimės padaryti kažką negerai, tėvams nepatvirtinti, vaikų pečiai užsikabinami ant pečių diržo arba yra "pusiau išlenktos" eigos. Suaugęs asmuo, kuris jaučiasi vienišas, nemyšta emocinės paramos, skausmai būna viršutinėje stuburo dalyje. Problemos su vidurineoju nugaros dalimi lemia tai, kad asmuo jaučiasi senais laikais ir kaltės jausmais. Jei gyvenimą su džiaugsmu nesuvokiate ir susilpnėjęs pyktis, pečių sąnariai uždegimas ir pečių pojūtis. Apatinės dalies stuburo problemos rodo, kad žmogus nemano finansinės paramos. Ne tik emocijos paveikia mus, bet ir mintis. Mintis yra sudėtingas biocheminis procesas, kuris veikia viso kūno biochemiją. Blogos minties, noras, kad kažkas piktžodžiautų kūną. Ir, atvirkščiai, jei gerai mąstote ir kalbate apie kitus - tai bus puikus ir geras.
Kokį stuburo poveikį turi nėštumas?
Moterys, kurios laukia vaiko, yra perkeltos iš savo masės centro. Sustiprėję problemos su nugara (jei jie buvo!) - ir, deja, gali atsirasti, net jei ir nebuvo. Nėščios moterys dažnai turi nugaros skausmą. Šiuo atveju negalima taikyti radikalių gydymo metodų, kad nebūtų pakenkta būsimam kūdikiui. Mes rekomenduojame joga nėščioms moterims - joje yra specialių pratimų, kurie sustiprina raumenis, atpalaiduoja apkrovą iš stuburo.
Kokios osteochondrozės priežastys - kaip išvengti šios ligos atsiradimo?
Iš pradžių osteochondrozė nėra tinkamas terminas. Jis naudojamas tik vidaus medicinoje. Vakaruose ši liga nėra kalbama, nes ji apima ir daugelį kitų ligų: problema gali būti diskuose, sąnariuose, induose. Dažniausiai pasitaikanti paralelė yra skausmas apatinėje nugaros dalyje arba kaklo stuburo dalyje. Osteochondrozės sinonimas yra gimdos kaklelio ar juosmens radikulitas. Būti taip, kaip gali, osteochondrozė yra asmens liga, susijusi su jo vertikalaus pėsčiomis. Vis dėlto mūsų stuburas evoliucijos procese dar nėra pritaikytas prie to, kad žmonės eis tiesiai. Kita priežastis yra genetinė. Jei kažkieno gentis turi apatinę nugaros dalį, tokios problemos atsiradimo tikimybė didėja. Ginti nuo osteochondrozės gali būti tinkamas fizinis aktyvumas. Bet kokie veiksmai namuose, jei jie atliekami neteisingai, gali mums sukelti mikrotaumus. Pavyzdžiui, norint pakelti kažką iš grindų, reikia sėdėti. Tai yra teisinga apkrova stuburo srityje. Tačiau dažniau žmonės visiškai sulenkti. Tai yra klaidingas veiksmas, galintis sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje. Be to, reikėtų vengti sunkaus fizinio darbo.
Ar visada padeda medikamentinis masažas ar rankinė terapija (diskas)? Kaip rasti gerą šios srities specialistą?
Dažnai žmonės painioja masažą su rankine terapija. Masažas veikia raumenis. Rankinė terapija - diskų kryptis (tokių specialistų žmonės vadinami kaulų ūmais). Bet kokiu atveju, jums reikia kreiptis į masažuotoją ar rankų terapeutą tik per ortopedo biurą! Yra ligų, kuriomis masažas gali pakenkti. Tai įvairios raumenų ir kaulų sistemos uždegiminės ligos. Terapijos pasirinkimas yra labai individualus. Vienam asmeniui parodomas medicininis masažas, kitas padeda rankinei terapijai. Kaip rasti specialistą? Vėlgi ortopedijos biure. Gydytojai paprastai rekomenduoja masažuotojus ar rankų terapeutus, kurie yra patikimi. Eiti į tokį specialistą tik dėl to, kad jis pateikė diplomą, nesu pataręs. Dabar nėra problema gauti "plutos" - yra daug kursų, kiekvienas turi teisę juos baigti. Todėl diplomas negarantuoja, kad asmuo šioje srityje tikrai yra profesionalus. Pridėsiu, kad masažo terapeutas ar manevras terapeutas turi turėti medicinos išsilavinimą - jei ne aukštesnis, tada bent jau vidurkis. Jis turi suprasti žmogaus anatomiją ir fiziologiją.
Kodėl jaunesnės sąnarių ligos, pavyzdžiui, deformuojantis artrozę?
Tai gali būti dėl sąnarių kremzlių nepakankamumo. Tai atsiranda dėl dietos pažeidimo, sėdimojo gyvenimo būdo arba dėl priežasčių, kurios, deja, dar nėra žinomos mokslui. Jos sudėtinių dalių - vienos iš penkių rūšių kolageno - vystymosi gedimai. Kolageno tipo nebuvimas lemia tai, kad kremzlės sunaikintos ne 80-90 metų (dėl senyvo amžiaus), bet jau nuo 25-30 metų. Dažnai žmonės net nežino, kodėl sąnarys skauda - ne visos laboratorijos gali diagnozuoti šią būseną ir rasti deformuojančios artrozės priežastį. Geriausia prevencija yra ta pati fizinė veikla. Gydyti deformuojantį artrozę nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo. Žinoma, metodą pasirenka gydytojas. Taip pat gedimai gali būti sužalojimo pasekmė. Tokiu atveju naudojami sąnarių skysčio arba vaistų, atstatančių sąnarių kremzlių, pakaitalai. Galbūt jis neturės tokios pačios struktūros, kaip prieš žalą. Tačiau jis atliks savo pagrindinę funkciją kaulams apsaugoti.
Sveikas atgal ir kompiuteris negali būti pora?
Kompiuteris neturi įtakos raumenų ir kaulų sistemai, tačiau ilgas sėdimasis prieš monitorių veikia neigiamai. Pavyzdžiui, biuro darbuotojai skundžiasi skausmu krūtinės ląstos srityje, kurie nerimauja po dviejų valandų nepertraukiamo darbo kompiuteriu. Mes negalime išpūsti kompiuterių iš savo gyvenimo, bet tai yra mūsų rankose tinkamai tvarkyti. Būtina pertraukas kartą per 1-2 valandas: atsikelti nuo stalo, šiek tiek pašildyti, tiesiog vaikščioti po kambarį. Kiekvieną dieną pageidautina atlikti įkrovimą. Ir atlikk kokį nors sportą, treniravimą, jogą. Nuo klaviatūroje nukritus kompiuterio pelės, yra riešo sąnarių liga. Tai vadinama kompiuterio technikos šepečiu arba riešo kanalo sindromu. Dėl to, kad teptukas jai yra nenatūralioje padėtyje, sąnariai tampa uždegimas. Norėdami to išvengti, kiekvieną pusvalandį reikia atlikti pratimus. Pirmas lašas rankas - kad kraujas tekėtų į teptuką. Tada priveržkite - ištraukite kamuoliukus, perkelkite pirštus. Šis mokestis turėtų būti skiriamas 5-7 minutes. Po - pradėti dirbti dar kartą.
Kokios yra ortopedinių čiužinių ir pagalvių pasirinkimo taisyklės?
Labiausiai fiziologinis čiužinys yra vanduo. Jis tiksliai pakartoja mūsų kūno kontūrus. Be to, optimaliai paskirstoma stuburo apkrova. Pripučiami čiužiniai nėra blogai dėl stuburo. Bet jie yra blogesni už vandenį. Šiuo atveju yra gudrybės, kad čiužinys atlieka ortopedinę funkciją, jį reikia šiek tiek nuleisti. Todėl geriausias kainos ir kokybės pasirinkimas - silikoniniai čiužiniai, taip pat čiužiniai iš silikoninės medžiagos. Čia taip pat yra čiužiniai su specialių spyruoklių, kokosų skutimo deriniu. Gamintojai poziciją savo prekybos centrą, spyruoklės imituoja mūsų kūno kontūrus, o natūralus įdaras neviršija. Tačiau ortopedų požiūriu šie produktai nėra geriausias pasirinkimas. Ortopedinė pagalvė turėtų pakartoti asmens kaklo lenkimą, kai jis yra ant jo nugaros. Kai padėtis yra tarp kaklo ir šios "miego priedų" pusės, turi būti tiesi linija. Šiuo atveju pagalvė pagaminta iš vidutinio sunkumo medžiagų - neturėtų būti jokio slėgio.
Kaip mūsų "judėjimo ašį" veikia aukšti kulniukai ir kiti mados kaprizai?
Yra didžiausias skirtumas tarp priekinio galo ir kulno - 3-4 cm. Šio kulno pagalba normali kelio ir klubo sąnario apkrova. Kanapė 5-7 cm, ši apkrova padidėja kelis kartus. Su 12 centimetrų smeigtukais, "apkrova" dar labiau padidėja - 50-60 kartų, palyginti su 3-4 cm aukščio kulnais! Siūlai neigiamai veikia raiščius ir gali apsunkinti plokščias pėdas. Be to, moteris tokiuose batuose negali tiksliai stovėti - jos keliai sulenkami, klubo sąnarys nustatomas lenkimo padėtyje, stuburo lordozė (lenkimas) didėja. Todėl aukšti kulniukai - iškilmingomis progomis. Kasdieniame gyvenime geriau dėvėti patogius batus. Manau, kad vaikai gali dėvėti aukštus kulniukus, kai jie suformavo skeletą ir sustiprino kaulinį audinį - ne anksčiau kaip 16-17 metų. Prieš tai geriau nešioti kulniukus 2-4 cm, ne aukštesnį. Taip pat yra mados tendencija - maišeliai, kuriuos moksleiviai mesti per pečius - postmenų būdu. Jie yra įdaryti užrašų knygelėmis ir vadovėliais, be to, jie yra netinkamai išsidėstę - tai sukasi vaikams ir paaugliams. Todėl labiausiai sveikų moksleivių aksesuarų yra kuprinės, kuprinės, dėvimos abiem pečiais.
Ką turėčiau daryti, jei mano vaikas pribloškia?
Jums reikia mokyti jį, kaip tinkamai sėdėti. Visų pirma, nusipirkite patogią kėdę. Vaiko kojos niekada neturėtų būti kabančios, kad nebūtų užsikimšęs kūdikis. Geriausia pirkti kėdutę su aukščio reguliatoriumi. Arba pakeiskite vaiko kojomis stendą. Kampas tarp nugaros ir šlaunų turi būti 90 °. Būkite atsargūs, kad kūdikis nepajudėtų jo kojų po jo - tai sukelia stuburo kreivumą. Kėdė turi turėti nugarą, kad vaikas galėtų liestis. Kai jis atlieka savo namų darbus ar skaito knygą, ant abiejų alkūnių yra ant stalo. Atstumas tarp stalo ir akių yra 30-35 cm. Po 30-45 minučių treniruotės vaikas turi judėti 10 minučių. Ir, žinoma, būtina, kad kūdikiui būtų specialūs pratimai, kurie atpalaiduoja krūtinės raumenis ir skatina nugaros raumenis. Mes sakome teisingus žodžius, bet jie ne visuomet pasiekia vaikus. Kadangi teisingas vaiko gimimas yra sunkus tėvų darbas. Mama ir tėtis turėtų nuolat stebėti kūdikį, priminti jam, kad jis laikytųsi nugaros. Jūs galite padaryti šviesą patys, girti ant nugaros - šie mažieji stimulai vystysis vaiko įpročio sėdėti, stovėti ir vaikščioti tiksliai. Verta motyvuoti. Pavyzdžiui, "jei tvirtai laikysite nugarą, greičiau augsite" arba "žmonės su tinkama padėtimi yra labai graži". Ar galima pakoreguoti laikyseną suaugusiesiems? Jei stuburo struktūrinių pokyčių nėra (skoliozė, kifozė), pozą koreguojama stiprinant raumenis. Pakanka įsisavinti save tiksliai, atlikti fizinius pratimus. Tačiau, kai buvo skeleto deformacija, raumenų raida negali būti ištaisyta. Bet viskas vienodai kontroliuojant nugarą, gimnastika gali pagerinti situaciją. Kai kuriais atvejais yra parodyta operacija ištiesinti stuburą. Jei problema yra silpnose raumenyse, fiziniai pratimai padės. Mano praktikoje buvo atvejis, kai 35 metų vyras su krūtinės raumenų apkarpymu ir įtemptu judesiu padarė didelę pažangą, kai pradėjo praktikuoti jogą. Beje, ortopedai taip juokingai skirsto žmones į pingvinus ir antis. Pirmasis - tai tie, kur strėle prarandama natūrali deformacija. Antrasis - tie, kurie turi nugarą per stipriai (palyginti su įprasta) nukreipimu. Tinkami fiziniai pratimai padės atkurti natūralų stuburo lenkimą. Pirmasis bus pratybas ištempti priekinius šlaunikaulio raumenis ir spaudos stiprinimą, o antrasis - tempiant kumštelius ir stiprinant nugarą. Panašūs pratimai yra jogos. Beje, asanų atlikimas iš jogos padeda atsikratyti plokščių pėdų. Aš žinau, kad kažkur 40 metų amžiaus moteris, kuri po dviejų mėnesių praktikuojant jogą pradėjo ištaisyti sustojimą. Ši moteris padarė rentgeno spindulių. Paveikslėlyje parodyta, kad jos plokščios pėdos visiškai neišnyko, tačiau padėtis žymiai pagerėjo.
Ar įmanoma lyginti kojas?
Su operacijos pagalba - taip. Kuo ankstesniame amžiuje atlikti operaciją, tuo geriau. Vaikai gali atlikti vadinamąją hypercorrection - apskaičiuoti, kaip asmuo vystysis ir valdys galūnes, kad tada, kai vaikas auga, jie suvienija save. Ortopedai gali atlikti operaciją lygias galūnes ir suaugusius. Tačiau turime prisiminti, kad, kaip ir bet kuri operacija, tai reiškia riziką - infekciją, uždegimą. Yra daug merginų, kuriems nereikia chirurginio įsikišimo, tačiau jie atvyksta pamatyti ortopedą, prašydami lyginti kojas. Aš turėjau klientų, kurie net apskaičiavo savo laipsnius: jie sako, viena kojos išvaizda į vieną pusę daugiau nei kita - gydytojas, ištaiso. Kaip jie apskaičiuoja šiuos laipsnius, aš nesuprantu. Manau, kad jei žmogus pats mato išvaizdos defektus, kurie kitiems nematyti, tai yra psichologinė situacija, o ne medicininė ar kosmetikos priemonė. Ortopedams reikia tokios operacijos medicininių indikacijų. Jei jų nėra, mes galime atsisakyti chirurginio įsikišimo, nes atsakomybė už pacientą priklauso mums. Motyvacija: "Man nepatinka mano išvaizda" tinka plastiniams chirurgams, o ne ortopedams. Kojų ir kojų formos vaikams gali turėti įtakos koregavimo pratimai. Nustato mažą X ar O formos kreivumą kojos, plokščios kojos dingsta. Svarbiausia, kad tokia gimnastika būtų atliekama laiku.
Kokie augimo augimo būdai?
Jei vaikas turi hormoninius sutrikimus, hormoninis gydymas skirtas jo augimui. Hormonai tęsiasi ir sveikas žmogus. Bet tai labai rizikingas būdas. Jūs galite gauti rimtų sveikatos problemų: sutrikus virškinimo sistemos veikimui, kvėpuoti. Suaugęs žmogus gali prailginti kaulus ir padidinti augimą iki 12-15 cm chirurgijoje. Tačiau yra didelis pavojus, kad raumenys bus sutrikimas, nervų pluošto darbas. Gali būti paresis, nervingumo jautrumo sutrikimas. Jei prarasite raumenis, negalėsite atsistoti ant kojų. Todėl, prieš priimdami sprendimą dėl tokios operacijos, jums reikia labai atsargiai galvoti apie visus rizikos veiksnius. Augimą galima didinti gerinant laikyseną ir derinant stuburo alkūnes, plečiant raumenis - pratimus, apie kuriuos kalbėjau aukščiau. Bet, tiesą sakant, jei žmogus ateis pas mane ir sako, kad jo gyvybiškai svarbu yra tapti aukštesniu, prailginti jo kojas, aš dirbu su juo kaip psichologu. Kadangi tokių norų kilmė yra savęs atmetimas.
Kokios sporto rūšys stiprina asortimentą ir kurios jam nėra labai naudingos?
Visų rūšių sportą aš suskirstau į naudingą, nenaudingą ir žalingą nugarą. Labiausiai naudinga maudytis. Kenksminga - tai sunkiosios atletikos, kėlimo juosta (viskas, kas yra susijusi su rimtais galingais krūviais stuburo srityje). Kitos sporto šakos, jei neleidžiate sužalojimų, nesukelia jokios žalos ar naudos. Esu įsitikinęs, kad bet kokia stresinė (ne sportinė ir ne trauminė) stuburo apkrova yra naudinga, pavyzdžiui, elementarioms fizinėms pratyboms. Tai pagerina kraujo apytaką, pagerina raumenų tonusą, padeda pašildyti kaulus ir susijusius audinius. Kai kurios šokių rūšys prisideda prie stuburo pagerinimo. Čia taip pat yra ir pilvo šokis. Jų nariai (klubų, pilvo, nugaros - vadinamųjų "bangų" judesiai) mūsų centro specialistai įtraukti į vaikų medicininę gimnastiką.
Kaip ilgai išlaikyti karaliaus padėtį?
Jaustis sveika ir laiminga. Joga laikoma asmeniu komplekse. Ir graži vieta nugaros yra viena iš jo sveikatos komponentų. Tie, kurie yra liūdni ir sunkūs sieloje, taip pat tie, kurie blogai jaučia, prispaudžia, stingia, nelanksčiai judesi. Labai geros sveikatos būklė visada turi spalvingą eiseną ir laikyseną. Teisingą laikyseną gali turėti visi, kurie turi palyginti sveiką atgal. Mes turime nuolat stebėti save, įsitraukti į savanorišką pasiūlymą: "Aš turėčiau gražiausių ir patraukliausių atgal", o jei sėdėtumėte arba stovite netinkamai, ištieskite. Iš pradžių tai sunku, ir tada jūs priprasti prie jo. Ir graži laikysena atsiranda savaime.