Kaip išlaikyti svorio sumažėjimą?
Tuo atveju, jei jūs sumažėjote perteklinių svarų, buvo tikrai nereikalingas, svoris beveik negrąžinamas. Kūnas yra atstatytas, nes svorio netekimas yra ne tik regėjimo grožio įgijimas, bet ir sveikata. Vaikščiojimas be dusulio, galimybė dalyvauti aktyviuose žaidimuose gamtoje - po kilogramo kritimo atsiranda daug galimybių. Siekiant paremti šį paprastumo ir laisvės pojūtį, laikykitės nuosaikios dietos ir pratybų.
Sunkiausias dalykas išlaikyti svorio sumažėjimą, jei jūsų maistas ir gyvenimo įpročiai radikaliai skiriasi nuo gyvenimo būdo. Gausios šventės švenčių metu, vykstančios kebabos su draugais - tai nieko nedaro dėl susilpnintos mitybos. Jei negalite bet kokiu būdu išvengti tokių atostogų, pabandykite valgyti vaisius ir mažai riebalų salotas, galite naudoti šiek tiek mėsos iš karštų salotų. Alkoholio, skirto šiems šventėms, taip pat kruopščiai pasirenkite. Idealiu atveju, baltas arba sausas vynas bus suvartotas. Bet iš degtinės ir alaus būtina atsisakyti visam laikui.
Be to, kruopščiai stebėkite savo maistą kurortuose ir karštose šalyse atostogaujant. Viešbučio savitarnos viešbutis yra suprojektuotas taip, kad galėtumėte įvertinti svetingumą, taip pat norėtumėte vėl ir vėl sugrįžti. Todėl net tie, kurie nusprendė, kad valgys maži poros, nuo gražių užjūrio patiekalų gausa praranda galvą. Paimkite sau rankoje ir atkreipkite dėmesį į daržovių patiekalus, jie ne tik suteikia energijos, bet ir sotumo jausmą. Na, po rytojaus ar pietų - bėgiojimas ar kiti pratimai grynu oru.
Jei jūs galite valgyti vidutiniškai kasdien, tada jūs tikrai galite išlaikyti perteklių. Tiems, kurie neturi pakankamai valios, jie turės sugalvoti naujas taisykles savo gyvenimo būdui. Tai gali būti bendroji plokštelės taisyklė. Vykdyti labai lengva. Valgyk viską, ko nori jūsų širdis, bet su viena sąlyga dalink ją du kartus. Jei esate pripratę valgyti didelę puodelį salotų, tai šį kartą jūs valgote pusę.
Idealus maistas darbuotojui turėtų būti kuo įvairesnis. Manoma, kad pusę plokštelės turėtų užimti daržovių ar vaisių patiekalai. Antroji pusė turėtų būti padalinta į dvi dalis, o ketvirtadalis - valgomieji baltymai. Na, o ketvirtadalis užpildyti angliavandeniais. Tai turėtų būti idealus maistas tiems, kurie žiūri savo sveikatą.
Pakalbėkime apie savo fizinį aktyvumą. Labiausiai prieinamas būdas kroviniams yra kasdien vaikščiojimas ar važiavimas. Nenutraukite lifto ir autobuso naudojimo transportavimo priemone, kad galėtumėte rasti pamokas. Dažniau pasivaikščiojimas parke, vaikščiojimas ypač veiksmingas grynu oru. Bėgimas nebūtina paleisti kasdien. Pakanka rasti keturiasdešimt minučių trukmės tris kartus per savaitę.
Kartais kovoje su kilogramais padeda iškrauti dienas. Jei neseniai įvyko tai, kad leidote sau per daug, tada suraskite vieną iškrovimo dieną. Lengviausias būdas - iškrauti pieną ar kefyru. Po tokios dienos kūnas atrodo lengvas, o šventėje surinktos kilogramos pailsės.
Atminkite, kad svarbiausia yra ne tik išleisti daugiau kalorijų nei jūs naudojate, bet ir pakeisti gyvenimo būdą kartą ir visiems laikams.